みき

@mikiki19

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2017年10月21日(土)

梅原祥太/管理栄養士 @k9kkkkk9k

10月21日

タンパク質は毎日クリアと言ってはいるけど、たまに体調が悪い日や食欲がない日は無理に食べなくて大丈夫。慢性的に食欲がない場合はどうしても少しずつ慣れさせていくことが大切。食事から摂るのが難しいならプロテインはすごく便利だし、健康で綺麗に痩せるためには運動の有無に関わらず利用したい。

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posted at 11:46:19

梅原祥太/管理栄養士 @k9kkkkk9k

10月21日

「肉は脂すごいと胃もたれして食べられないわぁ」「でもお菓子ならたくさん食べられるんだよなぁ」という人は、脂がダメなんじゃなくてタンパク質を処理する能力が落ちているだけなのではないかな。この場合、少しずつでもタンパク質を摂って慣らしていくことが健康を害さずに綺麗に痩せるポイント。

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posted at 10:25:08

2017年10月13日(金)

恋愛のささやき @renainosasayaki

10月13日

本当に好きなら公園で一日中話すだけでも最高のデートになる。いちいち着飾って、それを自慢ばかりして、周りに見せびらかす。それはただのアクセサリーと同じ。

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posted at 17:16:05

2017年10月09日(月)

梅原祥太/管理栄養士 @k9kkkkk9k

10月9日

「夕食は食べてますか?」
「お米は食べてますか?」
「やっぱり3食しっかりですか?」

などをダイエット成功者に聞いている場面を見かけますが、答えが「はい」でも「いいえ」でも参考になりません。夕食を食べるかどうかも米を食べるかどうかも3食が良いかどうかも人それぞれ違うからですね。

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posted at 10:04:57

2017年10月01日(日)

2017年09月29日(金)

梅原祥太/管理栄養士 @k9kkkkk9k

9月29日

ダイエットは「我慢することを増やす」のではなく、「できるようになることを増やす」訓練をする。「カロリーを気にして食べられない→必要な栄養素のために食べられるようにする」「お菓子を我慢する→お菓子を欲する頻度を下げられるよう高栄養な食事を意識する」など、できることを広げていきたい。

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posted at 20:04:46

2017年09月28日(木)

な ぴ @y___npp3

9月28日

美意識高い
サラダが大好物な友達が
1年間まったくお菓子
を食べないって言うから

1度くらい
食べたくならないのか?

って聞いたら

「体にそんなジャンクフードを取り入れることが許せないし、ましてやなんの栄養もないから好んで食べる人の気持ちがわからない。」

って言われた😳😳

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posted at 20:59:08

すけろくちゃん @2012wat

9月28日

許せないなら無理しなくていい。だけど精神的に親を超えれば、怒りも憎しみも少しずつ薄れるの。ああ、私の母親(父親)は本当に未熟な人だったんだなあ。何も知らない未熟な心の持ち主が親になり、自分の劣等感を我が子にぶつけていたんだなあ…そんな心境が自然に現れたなら、あなたは親を超えてるよ pic.twitter.com/PMCrhgBPvr

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posted at 11:09:59

2017年09月27日(水)

きょんきょん @Kyon_diet0124

9月27日

王将アイス〜🍦

チョコ バナナ イチゴが
一気に食べれて80カロリー😍 pic.twitter.com/ucX3Jus3m9

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posted at 19:31:45

2017年09月26日(火)

梅原祥太/管理栄養士 @k9kkkkk9k

9月26日

上半身は細くなるけど下半身が細くならないのは、栄養不足や筋肉量の不足、骨盤の歪みや姿勢などに問題がある。下半身痩せをしっかりさせるには、運動より先にタンパク質などをはじめとした栄養素が摂れているか確認。体重の数値ばかり追いかけてしまうと、栄養不足が加速して下半身太りになりやすい。

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posted at 18:17:12

2017年09月25日(月)

梅原祥太/管理栄養士 @k9kkkkk9k

9月25日

健康や美容のためには必要なエネルギーや栄養素は摂らないといけない中で、今回はエネルギーと脂質について話しています。

「生理が止まっても痩せたい」は危険。正しいダイエット方法とは? | 女子SPA! joshi-spa.jp/747010 @joshispaさんから

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posted at 19:19:50

石本 哲郎 @ishimoto14

9月25日

過食に対する正解って人それぞれなんだけど、まずは筋トレと食事管理をしっかり。あとは、

・ストレスを減らす
・ストレスが減らない環境ならストレスと感じないように
・サプリに頼る(リローラ、GABA、御嶽百草丸やアダプトゲン系)

サプリは合う合わないがデカイから色々試すのもあり。

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posted at 12:14:04

恋愛のささやき @renainosasayaki

9月25日

『女子とは22歳以下の女を指す』 という文部科学大臣の諮問機関である国語審議会の見解がある。

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posted at 03:16:05

2017年09月24日(日)

おはぎ @mocciri_ohagi

9月24日

間食🍬
カカオ70%チョコレート1粒
マカダミアナッツチョコレート1粒
夜ごはん🌙
きゅうりめかぶ冷奴
焼き鮭
鶏モモ玉ねぎ蒸し
しじみのお味噌汁
食後にカロリー45%オフ調製豆乳ココア
#糖質制限 pic.twitter.com/ClFbmZl0fh

タグ: 糖質制限

posted at 20:26:28

かずきりん @domybest1998

9月24日

@mikiki19 甘いけど大丈夫なもの
を見つけるの良いですね!

模索したいと思います
ありがとうございます😆

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posted at 11:05:25

2017年09月23日(土)

恋愛のささやき @renainosasayaki

9月23日

女性は一ヶ月に4回も性格が変わる。
①生理中 どんよりとした不快感の一週間が続く
②14日目の排卵日に向けて、エストロゲンの分泌量も増え、性欲が激増
③排卵日から一週間は冷静さと落ち着きを取り戻し始める
④生理前には PMS(月経前症候群)と呼び、体に様々な不調起きる

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posted at 10:16:24

2017年09月22日(金)

石本 哲郎 @ishimoto14

9月22日

つまり筋肉もない、減量に入った際の代謝減少幅のでかい女性は、正直健康的に痩せるのが非常に困難なわけだ。
ならどうするか??最低でも筋肉をつけてから痩せる!だね!

だって生まれながらに遺伝子でそうならしょうがない、痩せやすい他人を妬んでもしょうがない。
というわけでレッツ筋トレ!

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posted at 17:46:09

石本 哲郎 @ishimoto14

9月22日

でかい変動のある方だと
・維持期1500kcal
・減量期1200kcal
で痩せない女性もいる。これは先ほどの条件+アルファの影響がでかすぎてカロリー欠損が出ている状況での代謝減少が大幅に起きる女性もいるから(そこまで多くはないけど)
じゃあどうするかというと有酸素が妥当。

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posted at 17:43:51

石本 哲郎 @ishimoto14

9月22日

勘違いしてるけど、現在1500kcal で体重が維持できている方が減量に入って1000kcalに減らしたら500kcal分痩せていくわけじゃないからね。これは筋肉の減少、体重の減少だけじゃなく、減量に入るだけで甲状腺ホルモンレベルの減少、無意識下の運動レベルの減少などがあるから。

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posted at 17:41:44

石本 哲郎 @ishimoto14

9月22日

例えば減量中平均1000kcalで減量後維持期1500kcalみたいなカロリー設定でも全然維持できます。それは減量期で落ちた代謝が維持期に入ると戻るからですね。ですので減量期で体重の減少が全く無いのは代謝を下げた状態で得るものがないから勿体無い時期なのです(減量期は痩せないと! twitter.com/mochiyokomewo/...

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posted at 17:38:22

2017年09月16日(土)

マンガで分かる心療内科/11月新刊発売 @sinrinet

9月16日

「人を恨む」とか「人を嫌う」とかは、結局「自分の心の中に、家賃ゼロでそのイヤな人間のスペースを作ってあげる」ということ。
世界一ムダなので、すぐに忘れるか、相手へのイラだちをエネルギーに自分の仕事や勉強を頑張りましょう。

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posted at 14:27:39

すけろくちゃん @2012wat

9月16日

言うべきことは言うんだよ。理不尽な扱いをされた時は、嫌です、止めて下さいと、はっきり拒否しておかないと相手は確実につけあがるからね。理不尽な要求は、1度受け入れてしまうとどんどん度を超えた内容になるからね。尊厳を守るのは自分自身。トラブルになりたくないからと避けてる場合じゃないよ pic.twitter.com/R8y02yZm9P

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posted at 11:23:22

マンガで分かる心療内科/11月新刊発売 @sinrinet

9月16日

「男性が年上のカップルの場合、男性は長生きするのですが、女性が年上のカップルの場合、別に女性は長生きしない」
というデータがあるので、おねショタ趣味の方はぜひ自力で長生きしていただければと思います。 twitter.com/nami_yk/status...

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posted at 07:39:28

森拓郎 @moritaku6

9月16日

やりたくない事をやらないやつも、言われた事をただ素直にやっちゃうやつも、どちらの場合もやりたくないことを一生やりつづけることになると思う。つまり、考えて行動しようってことです。 twitter.com/moritaku6/stat...

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posted at 01:54:41

2017年09月15日(金)

マンガで分かる心療内科/11月新刊発売 @sinrinet

9月15日

女性が、年上の男と恋愛した方がいい心理学的な理由。yakb.net/man/804.html pic.twitter.com/zKi7hQCku3

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posted at 23:28:50

梅原祥太/管理栄養士 @k9kkkkk9k

9月15日

僕はもともと「お菓子を週7」「3日分のお菓子をまとめ買い♪→1日で全て食べてしまう」を繰り返していて、心身の疲れが酷かったところを自分なりに食事改善をして克服できたことがキッカケで今の仕事を始めました。なので「0,100」の考えが良くないというのは実体験も加味して発言しています。

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posted at 22:41:52

すけろくちゃん @2012wat

9月15日

そういう人ってさ、たぶん子どもの頃に親から過剰な期待を持たれていて、しかもその一つ一つに、生真面目に、自分の本音を殺しながら応えて来た人だと思うの。さらに言うと、理不尽な親の要求に応えられなかったとき、親に大げさにがっかりされた記憶があって、それがトラウマになっている人だと思うよ

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posted at 12:05:22

すけろくちゃん @2012wat

9月15日

周りの人達があなたに対して持っている期待や要求を、あなたが完璧に応える必要はないし、背負う必要もないんだからね。うつになりやすい人もそうだけど。「自分が無理をして頑張ればあの人が喜ぶから」が行動理由を占めていて、自分の好き嫌いや意志は常に二の次。抑圧しちゃうの。お人好し過ぎるよ。 pic.twitter.com/VlDRiU5vlS

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posted at 11:57:55

2017年09月14日(木)

マンガで分かる心療内科/11月新刊発売 @sinrinet

9月14日

ネット・ゲーム依存は、「男性」「成績が悪い人」ほどハマりやすいので気をつけましょう。izons.net/netizon-3/ pic.twitter.com/uzmx5D2phf

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posted at 17:28:38

2017年09月13日(水)

石本 哲郎 @ishimoto14

9月13日

服着るとそんなに太ってないのに体脂肪率が30%を超えてる時点で隠れ肥満が確定してるんやから、そういう女性はマジで筋トレやらなきゃです。
もしそこから食事と有酸素だけで痩せたらそのダイエット自体は成功しても、将来太りやすくなり、リバウンドに怯え、好きなものも食べられなくなります。。

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posted at 19:52:56

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