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2021年03月06日(土)

柴雅仁｜治療家・パーソナルトレーナー @PT_shiba

21年3月6日

怠さを解消【足マッサージ】1日5分でスッキリ！

夕方や夜になると

足が重い・怠い
浮腫む

それを解消するには
マッサージをして、足指をしっかり根元から動かせるように訓練する事です

ここで紹介する方法をやると
足が軽くなり、地面にピタッと着く感覚になりますよー！
youtu.be/n2WDNEAx4ts pic.twitter.com/rWlCS9eeB8

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posted at 19:00:01

Permalink - 2021年03月06日

2019年11月03日(日)

柴雅仁｜治療家・パーソナルトレーナー @PT_shiba

19年11月3日

腰や背中に張りや痛み

がある人は脇腹が固い可能性がある

ここは猫背や反り腰などの不良姿勢を取り続けてると固まってしまう筋肉で、腰や背中の筋肉と繋がりがある

なので仕事や家事の合間にこのストレッチをやって、腰痛・背部痛を緩和させましょう！ pic.twitter.com/xGiPw4Mt2Q

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posted at 13:47:23

Permalink - 2019年11月03日

2019年05月31日(金)

柴雅仁｜治療家・パーソナルトレーナー @PT_shiba

19年5月31日

腕や肩が疲れた時、張ってる時。
仕事や家事育児の合間にできるのがこのストレッチ。

指先を下に向けて手の平を壁につけて体を捻る。
そしてそこから股関節を触りもっと捻る。
そこから更に脇をさすってもっともっと捻る。

これでガッツリ伸ばして、そこで深呼吸2-3回おこないましょう。お試しをー！ pic.twitter.com/PNXKMsZReE

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posted at 19:02:45

Permalink - 2019年05月31日

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