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» 2012年12月03日
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2012年12月03日(月)
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①横になる ②両腕の力を思いっきり抜く ③両足の力を思いっきり抜く ④力を抜いたところがあったかくなってくる ⑤ぼーっとする ⑥慣れてきたら全身の筋肉を弛緩 催眠導入にも使われる弛緩なんちゃらを応用したリラックス法。寝れない時はこれをやってぼーっとしてると睡眠導入にもなるよ。
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