Luna Otohara 音原瑠菜👩🦯🪫
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- 自己紹介 音楽・芸術に触れる時間が元気の源。全盲の視覚障害者。自然・季節の音風景や香りが大好き。素敵な音と出会い癒やされながらジタバタしてます。日常の独り言です。Jazztronik、池田綾子、森大輔、成田玲、スムースジャズ、即興演奏、環境映像、公共広告、ACジャパン、オーディオドラマ、鹿児島、徳之島 土偶部名クララ
2020年10月25日(日)
お犬に「お布団守ってて」と伝えて階下に移動、牛骨スープベースのわかめ粥を食べ終えたところ、いつものように迎えに来ない。そっと部屋に戻ったらお布団のど真ん中に丸まってうとうとしながら私の帰りを待っていてくれたのでした。…お犬が布団の真ん中で寝るとかレアでちょっと面白い（普段は足元）
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posted at 00:42:35
長女「ちょっとでも嫌なことがあれば、その度に脳みその中で『大丈夫よ〜』って解決しておく。
解決しないときは、『まあ、でも、これで解決したことにしとこ〜』って一旦解決したことにしとく。
一旦解決した事は、未来で掘り返さない。掘り返さないって決めておく。掘り返すと自分が疲れるだけ→
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posted at 01:02:33
→「何でも頭の中で解決できるってことはない。でも、未来で過去のことを掘り返して自分がしんどくなるくらいなら『よ〜し、このくらいで解決した事にしとこ〜ちゃんちゃん』って終わりにする。そして、未来で似たような事が起これば、その事だけに集中する。自分の心の中に湧いてくる感情と出来事を→
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posted at 01:02:33
→「きっちり分ける。『これは出来事ね〜、これは私の感情ね〜』って意識する。感情は一旦おいといて出来事に集中する。感情無しで考えてみる。感情が出てきそうになったら、頭をぼ〜っとさせて無になる。気持ちが落ち着いたらまた考える。そして、感情が出てる時は、決定的な事を相手に言わない→
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posted at 01:02:34
→「未来の自分がどうしたら楽になれるか考えておく。少しの嫌なことでもよく考えて、その度に頭の中で解決しておく、した事にしておく、過去を取り出さない、感情を出す出さないを自分で自由にできるようにしておく、それには、感情が出てきたら無になるのが大事」
私「待って待って、メモさせて」→
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posted at 01:02:34
ひとまず、長女が喋った事のまとめ。
自分の脳みそと感情を、未来の自分が楽に生きられる為に自由にコントロールできる様、日頃から意識して操れるようにしておく事。
子どもたちが気持ちの切り替えが早いので、「どうやったら切り替え早くできるの？」のヒントを聞いた回答でした。
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posted at 01:02:36
頭の中で全てを解決できる訳じゃないけど、未来の自分の為に一旦解決したことにしておいて、とりあえず終わりにしておく。嫌な記憶を過去から未来に繋げない。目の前の事に集中する。復唱。
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posted at 01:09:28
私「過去の嫌なことを今の嫌なことと結び付けないのが難しいんだよね」
長女「それは、その時その時で、頭の中で解決してからかもねえ。小さい、ほんのちょっとの嫌なことでも、その場で解決しておく。これで終わりって思えるまで感情とは別の脳みその所で考えておく」→
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posted at 01:20:10
感情とは別の脳みそで考えておくのが難しそうだ………
でも、これが、「嫌な感情をトリガーとして、過去の嫌な感情つながりでズルズル思い出してしまう」ことからの脱却なのかもしれない。
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posted at 01:20:11
そうだそうだ、前に長女が言っていた事もついでに。
長女「頭の中で自分の話を聞いてくれる人を何人か用意しておく。『そうだったの〜それは辛かったね〜』『凄いね！！』『わかる〜それはしんどいよね…』」
たぶん、脳みその「感情の部屋」と、「目の前の出来事を見る部屋」を分ける事とは→
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posted at 01:50:31
→感情が湧いてきたら、自分の脳みその中の人に話を聞いてもらって、そこでスッキリさせる事なんじゃないかな。
その人に話を聞いてもらって、別の部分で客観的に物事を考える。同時にやらない。別々に行うことを日頃から意識する。
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posted at 01:50:32
長女が前に言ってた、「自分の感情を自由に操る」とは、「自分の気持ちを第三者の目で持ってよく聞いてみる」って事じゃないかな。
「どうしたの、何が辛いの？どんな言葉が嫌だったの？そっか〜、わかる〜〜〜」って。
自分の気持ちに向き合って、そして寄り添うんだ。
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posted at 01:52:56
長女と次女の切り替えの早さについて喋った事もあって、（我が家で１番切り替えが早い）
「目の前のムカつきに一生懸命なのでは」って結論。
とにかく次女は目の前の嫌なことに全力集中、ウワッ！と怒って、はいおしまい！って感じ。
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posted at 02:02:45
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posted at xx:xx:xx
昨日は休みで衣替えついでにクローゼットと靴箱整理。
使わないものを思い切って処分。
ゴミ袋二個分になってびっくり。笑
いらないもので溢れてたんだね。
かなーりすっきりしたのでした。
定期的にやらなきゃだねー。
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posted at 06:47:56
昨日のお昼は先生からいただいた稲庭うどんを野菜たっぷりで食べて夜は両親とお寿司家で食べて幸せでした。
たまにの贅沢は大切。
一日晴れると思ったら夜は纏まった雨になってびっくりしたけどいいおやすみでしたー。
いくらとえびはやっぱ美味しいな😋
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posted at 06:54:34
[.que] / nao kakimot @que_music
おはよ
今日の朝ランは空気が澄んでいて最高だった
スッキリ晴れ
良い一日になりそう
#ランニング
#走るひと pic.twitter.com/dW6Mt6GcoA
posted at 07:01:51
おはようございます。
昨日片付けで見つけたニット着た。
いいお天気でお出かけしたいけど仕事に行ってきます。
マリノのピザ美味しかった。
昨日買って朝食べた。
もちもちだった。
朝ピザです。笑
素敵なひにしてね。
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posted at 07:02:54
おはようございます🐰お日さまが顔を出しました☀️朝はコタツであたたかいね🍊今日も秋晴れ🍄皆さんが笑顔で過ごせますように😊
#空がある風景 pic.twitter.com/1IGNYBwCgY
タグ： 空がある風景
posted at 07:07:21
twitter.com/ajitukenorikit...
出来事と感情を一緒にしないで別々に取り扱うって大事。これは技術だから、人によっては練習が必要だけど、基本的に誰でもできるようになる。そのための一助となる一連のツイート。
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posted at 08:59:08
おはようございます！
一日中いい天気になりそうな平川動物公園です。駐車できる台数には限りがあります。混雑が予想されますので、車でお越しの方は時間に余裕を持ってご来園ください。
#平川動物公園 #クロサイ #マグマシティ pic.twitter.com/cQrX3AGD12
posted at 09:11:06
出来事と感情をセットで扱うクセがつくと、なにか問題が起きたときに問題を解決する方に意識が向かずに、その時の感情を反芻してしまう方に意識が向いちゃったりするんよね。そこで両者を分けて問題を解決する方に注力できれば、感情を反芻して苦しむことは減る。
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posted at 09:15:29
ポカポカ陽気の中、アナグマのナナスケ（オス）がぐっすり眠ってました。野生のアナグマはタヌキに比べると、のんきで大胆な性格の個体が多い気がします。 ＃アナグマ ＃マグマシティ pic.twitter.com/QOIxjZ3CnY
posted at 09:18:23
おはようございます🐔🐣☀
福岡は今日も超お天気です🎶
冷蔵庫がカラッポなので後で買い物行かなくては😭
今日も素敵な1日になりますように✨
#おは戦21025on🍨
#相互フォロー pic.twitter.com/JYS0Cd9QmE
タグ： おは戦21025on 相互フォロー
posted at 09:57:36
Jazztronikでも僕個人でもないプロジェクトで海外で好評を得ているHizuruというプロジェクトがあります。近々HizuruのLive収録がある為そのリハーサルをしてきました。
#musilogue #hizuru #rehearsal #リハーサル #koto #shamisen #shakuhachi #箏 #尺八 #三味線 #和楽器 pic.twitter.com/bnCiSQu1MF
タグ： hizuru koto musilogue rehearsal shakuhachi shamisen リハーサル 三味線 和楽器 尺八 箏
posted at 10:40:10
One of my projects called Hizuru is going to have a shooting of a streaming concert. So l had a rehearsal for it with other 8 musicians.
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posted at 10:40:19
Hizuruはここでも聞けます😃
Apple Music
music.apple.com/jp/album/%E9%A...
Spotify
open.spotify.com/album/1gMzyk2i...
#musilogue #hizuru #koto #shakuhachi #shamisen #箏 #尺八 #三味線 #和楽器
タグ： hizuru koto musilogue shakuhachi shamisen 三味線 和楽器 尺八 箏
posted at 10:51:47
おはようございます。いいお天気です。まだ湯田温泉にいます。今朝はホテルを出てからカフェでコーヒーを飲んで、中原中也記念館に行きました。前に来た時にも行ったけど、印象が違って見えました。また勉強してみたいな。写真は足湯のできるカフェ。今日もご機嫌さんで♬ pic.twitter.com/a8OQpSLSZt
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posted at 11:33:49
三重は四日市の麺屋やまひでさんで台湾まぜそばを！ピリ辛挽肉とニンニクやニラ、ネギなどの薬味が太麺にしっかり絡んでとても美味しい…！お酢を入れたりしながら味変しつつ、最後にご飯を入れることで麺と米、ダブルの食感が楽しめるのもまた嬉しい/// pic.twitter.com/OVnp5Zmtin
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posted at 13:14:46
SANOVA譜面(公式)・NEWS @SANOVApiano
全日本大学女子駅伝にてインストバンドSANOVAの楽曲を沢山流して頂きご使用、情報提供、どうも有難うございます！
使用は東海道メガロポリス、ほか
#ジャズピアノ
#ピアノインスト
#第38回全日本大学女子駅伝
タグ： ジャズピアノ ピアノインスト 第38回全日本大学女子駅伝
posted at 13:45:25
口どけほろほろ！カルディで売ってる「ラムレーズンファッジ」食べてみた -- とろける甘さとラム酒の香り entabe.jp/34659/rum-rais... #カルディ #ラムレーズンファッジ #実食 #ファッジ
タグ： カルディ ファッジ ラムレーズンファッジ 実食
posted at 14:00:02
野菜の味が楽しめる「ベジップス たまねぎ・さつまいも・じゃがいも」です♪噛むほどに野菜の甘みが楽しめます(^^)
#ローソン #ナチュラルローソン
bddy.me/37KrKmZ pic.twitter.com/I1iQTBiYrU
posted at 14:00:15
登山道の脇の倒木に直径35センチくらいはある、間違いなく今まで見た中で最も巨大なキノコが生えてた！😳
大きさ、色合い、模様、その全てが神秘的✨
これどういう名前のキノコなんだろう🍄 pic.twitter.com/o5AGbiKCRk
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posted at 14:22:11
本日、鹿児島市では新たな新型コロナウイルス感染者を確認しておりません (令和2年10月25日 日曜日14時現在)。#鹿児島市
www.city.kagoshima.lg.jp/soumu/shichosh...
タグ： 鹿児島市
posted at 14:32:01
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posted at xx:xx:xx
いつしかskypeって使わなくなった。たぶん通話で使ったのは2年前が最後だろうか。純粋に通話を楽しむ用途で使ったのって、もう１０年は前なんじゃないかなと。それは言いすぎか。でも誰かとなんか話したいな。どうしたらいいんだろうそういうとき。ちなみに妻は今は研修中。
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posted at 15:48:37
@applemango いつも加湿器の時期になると、加湿器の蓋の開け方が不空雑なので、毎日のようにbe my eyesにお世話になっています。
今年もそろそろ出して来なくては。
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posted at 15:53:06
僕の曲に『 #宮城野』というのがありますが、これはこの映画の為に作った曲です。キャストも #片岡愛之助 さん、#樹木希林 さんなどかなり豪華です。この映画のインターナショナル版を作るためのクラウドファウンディングが立ち上げられていますのでぜひお立ち寄りください😃
camp-fire.jp/projects/view/...
posted at 19:18:52
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最近10歳児は塾で習う日本史が面白いらしく「塾で習った内容」とこれまでなんとなく触れてきた「まんが日本の歴史」「大河ドラマ」「近所の寺社仏閣」等が急激に立体的に繋がっている様子。学びというのは、何がいつ本人の中で輝き始めるのか読めないものだなあと驚きもあり、羨ましくもあり。
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posted at 20:47:33
竹内アンナ-ANNA TAKEUCHI- @AnnaSingGuitar
この季節、空と目が合うたびに違う顔を見せてくるのずるいな。 pic.twitter.com/Q77KoqhG9t
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posted at 20:49:53
お風呂で9歳と2人きりで話してて、話の流れで9歳が「あたしは気にしないけど、きっとお母さんは嫌だろうなぁって思う事があるから、それはお母さんにはしないようにしてるんだよ。けど、きっと喜ぶだろうと思ってした事がそうでもなかったりするから難しいねぇ」って言った。
とっさに→
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posted at 21:16:44
何をどう答えたら良いか分からなくて、「ちょっと宿題にさせて。私なりに考えて答えが出たら話すから」って言ってしまったのだが、デカイ宿題を自ら背負ってしまった感でいっぱいだ。
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posted at 21:21:19
竹内アンナ-ANNA TAKEUCHI- @AnnaSingGuitar
#伊藤美来 さんの3rdアルバム『Rhythmic Flavor』収録曲｢BEAM YOU｣の作詞を担当させて頂きました！
めちゃくちゃ可愛い曲に、はちゃめちゃに可愛い伊藤さんの声が重なってそれはもう大変可愛いです(語彙力)
アルバム楽しみにしてます☺︎ twitter.com/infoitomiku/st...
タグ： 伊藤美来
posted at 21:33:29
