さいきっかぁ
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2020年03月12日(木)
目標は忘れたら、無いのと一緒😌
人は目標が何も無いと無気力になる。
気をつけてほしいのが、
目標を掲げていても、その目標を普段の日常で忘れてしまっていた場合。それは無いのと全く同じなんだ。
「今どこを目指してる？」
いついかなるときも即答できてこそ、目標を持ってると初めて言える。
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posted at 17:05:24
緊張を小さくする方法②
動作をゆっくりにする！
緊張してる時はせかせか動いてしまう。落ち着かない心が動きに表れる。
あえて意識的に、ゆっくりと動いてみる。手の動き、歩く動作なんかを特に。
呼吸もゆっくりする。深く深呼吸だ。
身体の動きと感情は密に繋がってる。
気持ちが落ち着くよ。
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posted at 12:02:29
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精神科医・樺沢紫苑 ｜「これからの生き方 @kabasawa
#できる範囲でやっていこう
ハードルを上げすぎていませんか？
無謀な挑戦は逆効果。
樺沢のオススメは「ちょい難」
楽しいと思える「プチ目標」を設定しましょう。 twitter.com/zionchansensei...
タグ： できる範囲でやっていこう
posted at 11:09:37
緊張を小さくする方法①
姿勢を正す！
身体の姿勢と感情は繋がっている。
緊張してる時は、自然と下を向いたり猫背になってたりする。
あえて意識的に、背筋を伸ばして胸を張る。堂々とした姿勢をとる。
それだけで、少し前向きな心持ちになってくるはず。
姿勢から感情をコントロールするんだ。
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posted at 11:06:17
緊張した時に絶対したらダメなこと👇
緊張を無くそうと強がる！
緊張とは
今目の前の不明確な未来に対する、脳の危険信号。
その信号に対して「緊張してない！」と強がると
「信号に気付いてない、もっと信号を送らねば！」と脳は更に緊張感を強めてくる。
素直に「今緊張してるな」と認めること。
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posted at 10:06:16
好きなことで生きる方法③
既に好きなことで生きてる人に会いに行く！
直接会うのが最も刺激になる。
ネットのおかげで、どんな業界の著名人にも関わりやすくなっている。
メッセージを送ったり、イベントに参加したり。弟子やスタッフになるのが一番だ。
手本となる人の、できるだけ近くで学ぶ。
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posted at 07:44:16
好きなことで生きる方法②
自分がしようとしてる好きなことで、既に生きてる人を探す！
エベレストに初めて登る時、登り方をネットで調べて1人だけで登る、なんて無謀すぎる。
既に登頂経験がある人にガイドを依頼するはず。
既に実現してる人に、手本になってもらう。ここは最も重要なポイント。
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posted at 07:35:16
好きなことで生きる方法①
何が好きか明確にする！
意外に多いのが「好きなことをして生きたい」と言いながら、好きなことがハッキリしてない人。
例えば服が好きなら、
デザインするのが好き？
作るのが好き？
コーディネイトが好き？
選択によってやることは変わる。細かい部分まで突き詰めて。
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posted at 07:30:28
おはよーございます☀️
できてることに目を向ける。
幸福度が高い人の特徴。
どんな小さなことでも「自分が今できてること」を自覚すると、そんな自分を誇らしくなる。
逆に
できてない部分ばかり見ると、自信は消失する一方。
認識の違いで幸福度も自信も左右するよ。
それでは今日も良い1日を✨
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posted at 06:02:14
