さいきっかぁ
- いいね数 26,135/29,340
- フォロー 2,706 フォロワー 1,913 ツイート 458,396
- 現在地 春日部市, 埼玉県 JP
- Web https://psychicer.hatenablog.com/
- 自己紹介 ラノベと美少女をこよなく愛する中途半端なオタク。よく神社仏閣古戦場巡りなどをしています。夏は花火大会に出没予定。詳しくはブログ（http://psychicer.hatenablog.com）をご覧ください。
2021年07月21日(水)
メンタル弱ってる人が試すべき6の行動
①8時間睡眠
②起床後に太陽光を浴びる(曇りの日でも効果アリ)
③寝室にスマホを持ち込まない
④3食しっかり食べる
⑤週3日の運動(お散歩でOK)
⑥誰かに悩みを話す(僕はよくネコに話し掛けてる)
ホルモンバランスと自律神経が整って沈んだ気分がぶっ飛びます。
タグ：
posted at 19:14:37
まるるんず | メンタルヘルスVtube @marurunzmemo
【男に話すとビックリされる生理のアレコレ】
・処女にもある
・大変さに個人差がある
・血の量は男の想像より多い
・タンポンで処女膜は破れない
・生理で産婦人科行く人もいる
・経血は尿みたいに止められない
・妊娠してなくても止まる事がある
・ピルは避妊目的じゃなく生理対策で飲むこともある
タグ：
posted at 10:18:18
気をつけてください。頭の回転が遅くなる習慣は、❶睡眠不足❷頭だけで覚えようとする❸答えを1つしか考えない❹インプット多め❺区切りなく仕事をしている❻糖質多めの食事❼要点をまとめずに話し始める❽決断力が乏しい。頭の回転が遅いと私生活にも影響が出る。習慣で改善しよう。対策はプロフへ。
タグ：
posted at 07:00:31
【厳選】現役MBA学生がオススメする「夏休みに読みたいビジネス書籍80選」。MBA関連書籍をふんだんに入れました。本がニガテな人は80番だけでも読んでみて。ワクワクする世界が広がります！ pic.twitter.com/YECNe6ei9s
タグ：
posted at 06:50:00
正直に言います。中学生の時、イジメにあっていました。見返す為にラグビー部に入った。肉体は強くなり、生涯の友を得た。会社員になってから上司の理不尽に悩まされた。読書から得た知識を基に行動変化。今では新人の教育係を任せられるほどに。人生を変えた部活顧問の言葉はプロフに。
タグ：
posted at 06:01:17
2021年07月20日(火)
「こんなハードに働いても意味ないよな。別に誰が喜ぶってわけでもないのに…」
そう思いながら仕事してた時が、個人的に一番しんどかった気がします。
オリンピック関係の仕事してる人たちが、その地獄モードに陥ってないか、勝手に心配。
私は楽しみにしてますよ！！
あなたの大仕事を！！
タグ：
posted at 20:50:22
怖いほど刺さる言葉。「今やらなあかん事はね、どうせ後でもやらなあかんの。後回しにしたらしんどいよ。だから今やりなさい」オカンに即行動を教わった。ベッドでゴロゴロしてた毎日。溜まっていくタスク。焦って余計に何も出来ない。すぐやれば、すぐ終わる。グサッと刺さった人は、今すぐやろう。
タグ：
posted at 19:45:03
筋トレオタクがいつもご機嫌な仕組み
朝寝坊する-2ポイント
仕事でミス-3ポイント
最近仕事が楽しくない-5ポイント
恋人とケンカ-5ポイント
今日は良い筋トレができた＋20ポイント
筋肉のハリが良い＋40ポイント
総合成績:＋45ポイント
判定結果:<今日は幸せな1日だった>
筋トレはとっても尊い。
タグ：
posted at 18:36:30
グチをグチで終わらせるな。グチの終わりに「さて、この最低の現状を変えるにはどうしたらいいかな？」と付け加えるだけで非生産的なグチの時間が超生産的な作戦会議の時間に変わる。グチれるという事は問題が言語化できてる証拠だ。言語化できてる問題は必ず解決/改善できる。グチには可能性しかない
タグ：
posted at 18:26:04
【レオン】思考改革 × 情報発信 @free_reonlife
知ってる人は少ないですが、人から褒められるよりも人を褒める方が効果的です。人を褒めると、ドーパミン、オキシトシン、セロトニンの3つの幸せホルモンが分泌されて幸せな気分になります。日本人は褒める人より褒められる人が少ないけど、実際は褒めた人の方が価値が高いし、幸福度が上がりますよ。
タグ：
posted at 12:48:56
まるるんず | メンタルヘルスVtube @marurunzmemo
★「筋トレすればうつなんか治る！筋トレは裏切らない！」
まるるんず「じゃあなんで精神科病院にトレーニングジム作んねぇの？」
終
制作・著作
━━━━━
ⓃⒽⓀ
タグ：
posted at 07:47:54
読書は無音が最高だと思っていた。実はクラシックが最適。その中でも”超記憶音楽”と呼ばれるBPM(1分間の拍数)50~80のバロック音楽は最効率。主にバッハやヘンデルが作曲している。心身のリズムを整え、集中力、記憶力を著しく向上させる。何より「バロック音楽を聞きながら読書」ってだけでかっこいい
タグ：
posted at 06:52:15
友「寝る前に何してる？」
僕「kindle端末で読書だよ」
友「スマホで読めるから端末いらないのでは？」
僕「必要だよ。ネットに繋がらないことが便利！」
友「えぇ～、不便じゃん」
僕「全集中で読めるんだよ！スマホだと鬼のようにネットを見て寝ず子になっちゃう」
機能制限が便利なこともあるよ！
タグ：
posted at 06:35:00
聞き上手な人の特徴
・共感する
・話を途中で遮らない
・すぐにアドバイスをしない
・否定しない
・かってに話題をかえない
・相手の思想を聞く
・相槌のレパートリーをもつ
・体を向ける
・言いたいことを引き出す
・目を見て聞く
聞き上手な上司から教わったコツをプロフの最後に書きました。
タグ：
posted at 06:30:14
継続するためのコツ
・自分を受け入れる
・やる気に頼らない
・10分だけやってみる
・継続できる環境作り
・楽しいことだけやる
・ハードルを低くする
・1日1回自分時間を作る
・とりあえず始める精神
・ゲーム感覚でやってみる
・30分チートタイムを作る
継続してほしい習慣は固ツイに書きました。
タグ：
posted at 06:30:11
メンタルが弱い人の特徴
・ガンコ
・寝不足
・ヒトと比べる
・環境のせいにする
・居場所が1つだけ
・自信がない
・1度の失敗で諦める
・口癖がネガティブ
・趣味がない
・80%で満足しない
・オフがない
・食事が偏っている
・継続が苦手
心を強くする習慣は固定ツイートにあります。オススメです。
タグ：
posted at 06:30:04
20代に伝えたいのが、「知ってます」「わかります」「できません」と言う返答をやめて、『教えて下さい』に返答を変えると大人が味方になってくれるのでオススメ。媚びる必要はないけど敵にするのは損。成長し続ける人は何歳になっても謙虚。併せて知って得する価値観は固定ツイートに残してあります。
タグ：
posted at 06:30:02
ガソリンスタンドで「オイルの点検していいですか？」と聞かれたので「あ、結構です」と伝えた。別日に違うガソリンスタンドで「エンジンオイルが安全なレベルにあるか点検していいですか？人間で言うとオイルは血液なので」と聞かれたので「お願いします」と答えた。質問の仕方で返答は変わる。
タグ：
posted at 06:30:00
これは絶対覚えておいて欲しい。図解で1番大事なことは「圧倒的にわかりやすい」こと。図解ツイートは有益情報の量を多く出来るのがポイントだけど、1番大事な「わかりやすさ」を忘れていけない。どんなに素晴らしい濃い内容も結局伝わらなければ意味ないから。中学生でもわかる図解を作るのが大切。
タグ：
posted at 06:26:25
会議で意見が出ない時の特徴
①会議の目的を伝えていない
②意見を頭ごなしに否定する
③リアクションがめちゃ薄い
④指名無しで質問を繰り返す
⑤若手ばかりに質問を投げる
⑥進行役だけ盛り上がってる
⑦会議の参加者が驚く程多い
会議は進め方次第。会議において心掛けている事はプロフの最後に
タグ：
posted at 06:00:44
人生を好転するために「捨てるべき習慣」
・完璧
・言い訳
・プライド
・人脈づくり
・いい人でいる
・無駄な人間関係
・ラクな方に逃げる
・他人に期待しすぎる
・他人との比較意識
・コンプレックス
・妬みや嫉妬心
・他人へ陰口
・思い込み
・依存心
・愚痴
プロフの最後の考えて方もオススメ
タグ：
posted at 06:00:07
知ってて欲しい。寝不足は痛みの元。"6時間以下"の睡眠では"8時間睡眠"と比べ、刺激に「42%」も敏感になる。仕事で忙しい時ほど肩や腰の痛みが出やすいわけだ。
「痛み止め」に頼っている方、睡眠時間は十分ですか。「あなたの痛みはどこから？私は睡眠から。あなたの痛みに狙いを決めて僕の固ツイ。」
タグ：
posted at 05:09:02
まるるんず | メンタルヘルスVtube @marurunzmemo
うつ病の人の「死にたい」と健康な人の「死にたい」は言葉こそ同じだけど中身は全く違う。
健康な人の「死にたい」はたいてい「今抱えている仕事や勉強や家庭など、全ての問題を投げ出して誰も自分を知らない場所に遊びに行ってゆっくりしたい」に変換できる。
うつ病の「死にたい」は変換できない。
タグ：
posted at 03:47:59
