sakura
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2019年09月02日(月)
①床に手をつき腕を伸ばす
②胸に向かって片脚のひざを引きつける
③リズムよく脚を入れ替えるを繰り返す
「20秒行い10秒休む」を1セットとし、最大で8セット。初心者は4セットの完了を目指そう。
大きくカロリー消費が促され、腹筋にも大きな刺激が行き、脳も活性化する。
Just do it.
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posted at 19:56:49
・脂肪燃焼
・腹筋を鍛える
・運動不足解消
・脳へ血流を回しメンタル改善
これらに絶大な効果を発揮する
「マウンテンクライマー」
難易度は低いが、アスリートも行う超効果的な有酸素系トレーニング。
やり方は下のコメント欄で解説している。
#独房トレ pic.twitter.com/KykfBjC1Fp
タグ： 独房トレ
posted at 19:56:49
僕のDVD制作を徹夜で頑張ってくれたアベマさんです^_^
ありがとうございました！
#AbemaTV
#サイテー男総選挙 pic.twitter.com/vDqlfI8VKp
posted at 18:15:59
僕は出演してないですけど本日もアベマさんよろしくお願いします！ラブホにGO？ビーチモテ男！指原莉乃＆ブラマヨの恋するサイテー男総選挙#113 @AbemaTV で09/03 21:00から放送 gxyt4.app.goo.gl/U3byy #サイテー男総選挙
タグ： サイテー男総選挙
posted at 18:11:49
大阪イベントの追加販売しました^_^
お陰様でUSJは追加販売も売り切れました！
ありがとうございますm(__)m
居酒屋トークのはまた少しありますのでよろしいお願いします^_^ twitter.com/STAFF26020989/...
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posted at 17:43:09
非公開
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posted at xx:xx:xx
本日12時より、以下のURLで募集します！
ぜひご応募ください～。
▼14日（土）居酒屋トーク
19時30分から21時
t.livepocket.jp/e/d7fbf
▼15日（日）USJデート
12時から17時のどこか1時間
t.livepocket.jp/e/yjrpe
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posted at 10:06:33
