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なぁさん｜ストレッチトレーナー @nst_nakata

19年4月16日

◆セルフストレッチの基礎知識😌

・最低20秒×3セット
・反動はつけずゆっくり伸ばす
・1セットで1〜2㎝伸びるイメージ
・2セット目は1セット目の限界値から
・3セット目は2セット目の限界値から
・週トータル90分が目安(ex.1日13分)
・1〜2ヶ月目は脳の耐性で柔軟性UP
・3ヶ月目に筋肉が柔らかくなる

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丈(たけ)■10巻発売中 @syokumutaiman

19年4月16日

pic.twitter.com/zhK7n7KHSR

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ゴダえもん @Godaemoon

19年4月16日

すみぺ先生いわく 「(ボトムズは)世界一有名なロボットアニメ。みんな知ってる」 むせる #みもパラ #nhkfm

タグ： nhkfm みもパラ

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ろうか@6月24日新作漫画発売！ @rouka0101

19年4月16日

｢むーっ｣ pic.twitter.com/PsVxz81X4V

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【公式】LoveR（ラヴアール）＆マジカ @SweetOne_KG

19年4月16日

ＧＷ前に配信を目指して鋭意作成中のパッチVer1.05にて、平均台の上で横たわることが出来るようになるようです。お楽しみにしていて下さい。

進化を続ける恋愛シミュレーション『LoveR（#ラヴアール）』は、絶賛発売中です！　新コスチューム、続々配信中！
sweetone.jp/lover/ pic.twitter.com/R8xgKoHSyj

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posted at 20:42:36

相模がみ @sagami_gami2525

19年4月16日

その視線の先に未来を見つめて。

#ラヴアール
#ラヴアールフォトコン pic.twitter.com/Wam78AeCp0

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