脱水
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2013年12月24日(火)
2013年12月25日(水)
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2013年12月26日(木)
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2013年12月27日(金)
ぷにぷにしたわき腹の肉を撃退する方法
①イスに浅めに座って、足を肩幅ぐらいに開き、手を肩の高さに上げる
②下半身を動かさずに上体だけを５秒かけてゆっくりひねり、イスの背もたれをつかんで５秒キープ
③５秒かけて元の姿勢に戻す
これを左右5～10回ずつ。
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2013年12月29日(日)
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