脱水
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2013年12月29日(日)
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2013年12月27日(金)
ぷにぷにしたわき腹の肉を撃退する方法
①イスに浅めに座って、足を肩幅ぐらいに開き、手を肩の高さに上げる
②下半身を動かさずに上体だけを５秒かけてゆっくりひねり、イスの背もたれをつかんで５秒キープ
③５秒かけて元の姿勢に戻す
これを左右5～10回ずつ。
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2013年12月26日(木)
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2013年12月25日(水)
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2013年12月24日(火)
2013年12月23日(月)
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2013年12月22日(日)
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2013年12月21日(土)
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2013年12月19日(木)
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2013年12月17日(火)
お友達を紹介してください。男女3人ずつお願いします。 — 人数を限定してしまうと難しいですね。僕の中でよくお話しさせて頂いているなと思っているのは、りょもう君ユキオさんさすらいさんわさびさんしゅみさんおきそいさんですかね。年... ask.fm/a/a4cc7p5e
タグ： なんかよくわからないけど触れちゃだめそうなとこ微妙につついていく人嫌いじゃないです
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[ニュー速VIPセレブ] 石原さとみと田中麗奈が濃厚キスwwww『恋』動画・画像あり
news24vip.doorblog.jp/lite/archives/... うひょおおお
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2013年12月15日(日)
『つけまつける/きゃりーぱみゅぱみゅ』を叩いてみた【ドラム】 (4:54) nico.ms/sm20184521 #sm20184521
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2013年12月14日(土)
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2013年12月13日(金)
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2013年12月12日(木)
2013年12月11日(水)
【太もものセルライト除去の効率アップ】
太ももの前にふくらはぎのリンパマッサージを行うことが重要！
①手のひら全体を使って足首から膝裏のにかけて優しく、ゆっくり圧をかけるように揉んでいく。
②スネからふくらはぎに向かって撫でる。
③足首から膝裏までふくらはぎ全体を押し上げる。
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【脚全体を細くするトレーニング法】
①大きく足を開いて立ち、ガニ股のようにつま先を外へ向ける
②上半身が傾かないようにし、膝が90度になるように腰を下ろしていく
③この姿勢でかかとを上げ、5秒キープ
④以上の動きを30回繰り返す
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