akiko
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2019年07月16日(火)
精神科医・樺沢紫苑 ｜「これからの生き方 @kabasawa
ホームラン本です！ 心が折れやすい人や、メンタル疾患で治療中の人にやったていただきたいワークブック。RT 【折れない心のつくりかた はじめてのレジリエンスワークブック ～レジリエンスを高める実践的ワーク | kabasawa3.com/blog/book-movi...】#レジリエンス #心理学 #ストレス
posted at 11:06:53
精神科医・樺沢紫苑 ｜「これからの生き方 @kabasawa
コーヒーは、ものすごく健康にいい！！
コーヒーを飲むと、さまざまな疾患リスクを下げて、長生きすることが科学的に証明されています。
ただし、夕方以降に飲むと睡眠に悪影響を及ぼすので、１４時以降はひかえるべきです。
タグ：
posted at 13:51:55
精神科医・樺沢紫苑 ｜「これからの生き方 @kabasawa
頑張っても頑張っても空回りする原因は、自分の行動に対して「フィードバック」をしないからです。
フィードバックをすれば、必ず成長し、同じ失敗を繰り返すことはなくなります。
フィードバックの方法については、『#アウトプット大全』をお読みください。
amzn.to/2npDzXm
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posted at 14:30:00
精神科医・樺沢紫苑 ｜「これからの生き方 @kabasawa
先のことを考えても、人間は不安になるだけで、何の意味もありません。
症状を改善するために「今」できることを、しっかりとこなすことに集中してください。
結果として、それが長生きや幸せな人生につながります。
#生きる
タグ： 生きる
posted at 16:30:00
精神科医・樺沢紫苑 ｜「これからの生き方 @kabasawa
ザックリ言うと、不安を抑制する物質が #セロトニン です。
早起きして、太陽の光を浴び、30分くらいするだけでセロトニンは十分に活性化しますので、それだけで不安体質は、かなり改善するはずです。
#朝散歩でセロトニン活性
タグ： セロトニン 朝散歩でセロトニン活性
posted at 16:30:00
精神科医・樺沢紫苑 ｜「これからの生き方 @kabasawa
トラウマを乗り越えるには、時間が必要です。
それも、年単位の時間が。
#今日の癒しの言葉 #トラウマ #過去 pic.twitter.com/0MfRfjpt4V
posted at 17:16:03
精神科医・樺沢紫苑 ｜「これからの生き方 @kabasawa
小さなことを喜ぶ「一喜」はとても良いことですが、
小さなことをくよくよする「一憂」は百害あって一利なし。
小さなことで落ち込んでも、明日解決している場合も多い。
「もう少し様子を見よう」それだけで、そのストレスや不安を全くゼロにできます。
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posted at 17:30:00
#連休明け のお仕事お疲れさまでした！
傘が手放せない日が続きますが、そろそろ #梅雨 ☔もあける頃。今週もうひとがんばりすればそろそろ晴れ間もみえてきますよ！🌤️ pic.twitter.com/ggIR8CegHw
posted at 17:30:22
精神科医・樺沢紫苑 ｜「これからの生き方 @kabasawa
精神科医 樺沢 紫苑の質問箱です
最近回答した質問 → 「樺沢さんは寝る前、何をしているのですか？」
peing.net/ja/kabasawa?p=...
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posted at 18:19:08
精神科医・樺沢紫苑 ｜「これからの生き方 @kabasawa
こちらに書いていただいたので、あなたの気持ちは十分に伝わっています！ そういう方が、一人増えるだけで、私もとてもやりがいを感じ、幸せです。
#peing #質問箱 peing.net/ja/qs/299380479
posted at 23:53:38
