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akiko

@akkohaan

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2019年07月16日(火)

精神科医・樺沢紫苑 |「これからの生き方 @kabasawa

19年7月16日

ホームラン本です! 心が折れやすい人や、メンタル疾患で治療中の人にやったていただきたいワークブック。RT 【折れない心のつくりかた はじめてのレジリエンスワークブック ~レジリエンスを高める実践的ワーク | kabasawa3.com/blog/book-movi...】#レジリエンス #心理学 #ストレス

タグ: ストレス 心理学

posted at 11:06:53

精神科医・樺沢紫苑 |「これからの生き方 @kabasawa

19年7月16日

コーヒーは、ものすごく健康にいい!!

コーヒーを飲むと、さまざまな疾患リスクを下げて、長生きすることが科学的に証明されています。

ただし、夕方以降に飲むと睡眠に悪影響を及ぼすので、14時以降はひかえるべきです。

タグ:

posted at 13:51:55

精神科医・樺沢紫苑 |「これからの生き方 @kabasawa

19年7月16日

頑張っても頑張っても空回りする原因は、自分の行動に対して「フィードバック」をしないからです。
フィードバックをすれば、必ず成長し、同じ失敗を繰り返すことはなくなります。
フィードバックの方法については、『#アウトプット大全』をお読みください。
amzn.to/2npDzXm

タグ:

posted at 14:30:00

精神科医・樺沢紫苑 |「これからの生き方 @kabasawa

19年7月16日

先のことを考えても、人間は不安になるだけで、何の意味もありません。

症状を改善するために「今」できることを、しっかりとこなすことに集中してください。

結果として、それが長生きや幸せな人生につながります。

#生きる

タグ: 生きる

posted at 16:30:00

精神科医・樺沢紫苑 |「これからの生き方 @kabasawa

19年7月16日

ザックリ言うと、不安を抑制する物質が #セロトニン です。

早起きして、太陽の光を浴び、30分くらいするだけでセロトニンは十分に活性化しますので、それだけで不安体質は、かなり改善するはずです。

#朝散歩でセロトニン活性

タグ: セロトニン 朝散歩でセロトニン活性

posted at 16:30:00

精神科医・樺沢紫苑 |「これからの生き方 @kabasawa

19年7月16日

小さなことを喜ぶ「一喜」はとても良いことですが、
小さなことをくよくよする「一憂」は百害あって一利なし。

小さなことで落ち込んでも、明日解決している場合も多い。
「もう少し様子を見よう」それだけで、そのストレスや不安を全くゼロにできます。

タグ:

posted at 17:30:00

ムーミン公式 @moomin_jp

19年7月16日

#連休明け のお仕事お疲れさまでした!
傘が手放せない日が続きますが、そろそろ #梅雨 ☔もあける頃。今週もうひとがんばりすればそろそろ晴れ間もみえてきますよ!🌤️ pic.twitter.com/ggIR8CegHw

タグ: 梅雨 連休明け

posted at 17:30:22

精神科医・樺沢紫苑 |「これからの生き方 @kabasawa

19年7月16日

精神科医 樺沢 紫苑の質問箱です
最近回答した質問 → 「樺沢さんは寝る前、何をしているのですか?」

peing.net/ja/kabasawa?p=...

タグ:

posted at 18:19:08

精神科医・樺沢紫苑 |「これからの生き方 @kabasawa

19年7月16日

こちらに書いていただいたので、あなたの気持ちは十分に伝わっています! そういう方が、一人増えるだけで、私もとてもやりがいを感じ、幸せです。

#peing #質問箱 peing.net/ja/qs/299380479

タグ: peing 質問箱

posted at 23:53:38

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