akiko(@akkohaan)/2019年07月/Page 3

皆さまこんばんは。吉田羊'sスタッフです。本日発売「anan」の「anan Entertainment News」ページに黒木華さんとの対談が掲載されています！かわいい仲良しショットにキュン☺︎そして毎月15日「おとなの週末」も是非！羊の稽古メシとは！？写真は楽屋のれん。羊づくしです🐏 pic.twitter.com/xJlfICQjGp

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posted at 21:54:22

「疲れ」や「ストレス」が溜まっていませんか？
７時間以上の睡眠。週２回以上の有酸素運動。
その辺の生活習慣を改善し、体調を整えることからスタートするといいでしょう。
体調が万全になれば、「やる気」は自然と湧いてきます。

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posted at 18:30:00

チャレンジしない限り「やりたいこと」は見つかりません。
コンフォートゾーン（快適領域）から出ることが必須。
新しいことに挑戦する、行ったことがない場所に行く。
そうした活動をしないかぎりは、いつまでも今のままです。

#インプット大全 #コンフォートゾーンチャレンジ

タグ：インプット大全コンフォートゾーンチャレンジ

posted at 16:30:00

#スタディプランナーの私の記事が、東洋経済オンラインに掲載されました。　RT 女子高生が愛用する｢勉強に役立つ手帳｣の正体社会人にも役立つ最強のアウトプット勉強法 | 学校・受験 - 東洋経済オンライン toyokeizai.net/articles/-/289... #東洋経済オンライン #勉強垢

タグ：スタディプランナー勉強垢東洋経済オンライン

posted at 16:12:30

私が精神科医になった理由については、２時間のインタビューをまとめた以下の記事に、ものすごく詳しく書かれています。

樺沢紫苑/札幌の映画少年が「日本一、情報発信する精神科医」になるまで
sanctuarybooks.jp/webmag/2018083...

@sanctuarybook #アウトプット大全

タグ：アウトプット大全

posted at 15:30:00

人と比べると人生、不幸になるのでやめた方がいいです。
どれだけ頑張っても、自分より優秀な人はいるので、一生、劣等感に支配されます。
比較するなら、過去の自分と比べましょう。
１年前、半年前の自分と比べて、成長できている点を見つめるべきです。

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posted at 14:30:00

脳科学的には、「やる気」というのは、やりはじめない限り出ないといわれています。

それを、「作業興奮」といいます。
なので、「やる気」でもいいので、とりあえず机に向かって５分でも勉強していると、少しずつ調子が上がってくるはずです。

#やる気でない

タグ：やる気でない

posted at 12:52:03

「苦しい」は、自己成長している証。
「楽しい」は、自己成長した証。
www.youtube.com/watch?v=6_rFly...

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posted at 11:04:59

Permalink - 2019年07月17日

2019年07月16日(火)

こちらに書いていただいたので、あなたの気持ちは十分に伝わっています！　そういう方が、一人増えるだけで、私もとてもやりがいを感じ、幸せです。

#peing #質問箱 peing.net/ja/qs/299380479

タグ： peing 質問箱

posted at 23:53:38

精神科医　樺沢紫苑の質問箱です
最近回答した質問 → 「樺沢さんは寝る前、何をしているのですか？」

peing.net/ja/kabasawa?p=...

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posted at 18:19:08

ムーミン公式 @moomin_jp

#連休明けのお仕事お疲れさまでした！
傘が手放せない日が続きますが、そろそろ #梅雨 ☔もあける頃。今週もうひとがんばりすればそろそろ晴れ間もみえてきますよ！🌤️ pic.twitter.com/ggIR8CegHw

タグ：梅雨連休明け

posted at 17:30:22

小さなことを喜ぶ「一喜」はとても良いことですが、
小さなことをくよくよする「一憂」は百害あって一利なし。

小さなことで落ち込んでも、明日解決している場合も多い。
「もう少し様子を見よう」それだけで、そのストレスや不安を全くゼロにできます。

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posted at 17:30:00

トラウマを乗り越えるには、時間が必要です。
それも、年単位の時間が。

#今日の癒しの言葉 #トラウマ #過去 pic.twitter.com/0MfRfjpt4V

タグ：トラウマ今日の癒しの言葉過去

posted at 17:16:03

ザックリ言うと、不安を抑制する物質が #セロトニンです。

早起きして、太陽の光を浴び、30分くらいするだけでセロトニンは十分に活性化しますので、それだけで不安体質は、かなり改善するはずです。

#朝散歩でセロトニン活性

タグ：セロトニン朝散歩でセロトニン活性

posted at 16:30:00

先のことを考えても、人間は不安になるだけで、何の意味もありません。

症状を改善するために「今」できることを、しっかりとこなすことに集中してください。

結果として、それが長生きや幸せな人生につながります。

#生きる

タグ：生きる

posted at 16:30:00

頑張っても頑張っても空回りする原因は、自分の行動に対して「フィードバック」をしないからです。
フィードバックをすれば、必ず成長し、同じ失敗を繰り返すことはなくなります。
フィードバックの方法については、『#アウトプット大全』をお読みください。
amzn.to/2npDzXm

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posted at 14:30:00

コーヒーは、ものすごく健康にいい！！

コーヒーを飲むと、さまざまな疾患リスクを下げて、長生きすることが科学的に証明されています。

ただし、夕方以降に飲むと睡眠に悪影響を及ぼすので、１４時以降はひかえるべきです。

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posted at 13:51:55

ホームラン本です！　心が折れやすい人や、メンタル疾患で治療中の人にやったていただきたいワークブック。RT 【折れない心のつくりかた　はじめてのレジリエンスワークブック　～レジリエンスを高める実践的ワーク | kabasawa3.com/blog/book-movi...】#レジリエンス　#心理学　 #ストレス

タグ：ストレス心理学

posted at 11:06:53

Permalink - 2019年07月16日

2019年07月15日(月)

19年7月15日

#三連休明けの火曜日、スッキリ起きるには。

起きる時間の７時間前には寝てください。
夜更かしして、朝スッキリめざめるというのは、不可能です。

#月曜日の憂鬱 #月曜の朝

タグ：三連休月曜の朝月曜日の憂鬱

posted at 22:30:00

タグ：ポジティブ日記今日の楽しかったこと3つ朝散歩でセロトニン活性

19年7月15日

今日、健康のために、できることを、一生懸命やりましょう。

睡眠、運動、食事
不摂生をしない、
過剰なストレスを避ける、
「楽しい」ことを積極的に行う、などなど。

できることからやってきましょう。

#朝散歩でセロトニン活性
 #ポジティブ日記 #今日の楽しかったこと3つ

posted at 21:30:00

Amazon JP (アマゾンジャパン) @AmazonJP

19年7月15日

／
年に一度のAmazon最大のセール
「プライムデー」
ただいま開催中🎉
＼

カスタマーレビュー星⭐4つ以上の人気商品やプライムデー限定販売商品・先行販売商品も続々登場。👗 👟⚽📷🛋💄🎸⌚📘🎧📀🎮 🍴 ...
#amazon #プライムデー

タグ： amazon プライムデー

posted at 00:00:00

Permalink - 2019年07月15日

2019年07月14日(日)

金曜ドラマ『凪のお暇』（なぎのおいとま） @nagino_oitoma

19年7月14日

今日はあいにくの雨です☂️お出かけ出来ないあなたに朗報です‼️#凪のお暇見どころ大公開SPが今日16:00〜放送されます😻 #黒木華さん #高橋一生さん #中村倫也さん 3人のスペシャル座談会や最新映像なと盛りだくさん🥳ぜお見逃しなく🐫 #凪画伯作自画像 #ゴン画伯作自画像 pic.twitter.com/9rsbG8raF1

タグ：ゴン画伯作自画像中村倫也凪画伯作自画像高橋一生黒木華

posted at 12:19:15

Permalink - 2019年07月14日

2019年07月07日(日)

ORICON NEWS（オリコンニュース @oricon

『ななにー』Matt、稲垣＆香取に“盛れる”インスタ加工を伝授　草なぎは“まつエク”初体験（写真全2枚）
www.oricon.co.jp/news/2139499/f... …

#稲垣吾郎 #草なぎ剛 #香取慎吾 #Matt #新しい地図 #Abema #ななにー @ingkgrofficial @atarashiichizu @ksngtysofficial @ktrsngofficial pic.twitter.com/8Fu7dF0G3e

タグ： Abema Matt ななにー新しい地図稲垣吾郎草なぎ剛香取慎吾

posted at 19:48:21

ABEMA(アベマ) @ABEMA

💗💛💚第16回 #ななにー💚💛💗

ついに始まりました🙌✨
今日は #ななにー七夕祭り🎋

視聴者の #七夕の願い事を叶える
"視聴者夢企画"でどんな事をするのかな??🤔

最後までお楽しみに〜☺

💗💛💚『7.2 #新しい別の窓』💚💛💗

タグ：ななにーななにー七夕祭り七夕の願い事新しい別の窓

posted at 17:06:05

オーケー（公式） @OK_EDLP

7月7日は「#そうめんの日」🎋
七夕天の川そうめんを食べながら願い事をしませんか？🎶

#オーケー #スーパーマーケット #七夕 #願い事 pic.twitter.com/6GIiNnTNWs

タグ：オーケースーパーマーケット七夕願い事

posted at 09:00:22

ウェザーニュース @wni_jp

輝く！日本レコード大賞 @TBS_awards

＜今日は七夕＞
桃の節句にはあられ、端午の節句には柏餅やちまきなど、五節句にはそれぞれ行事食というものがあります。七夕は○○○○なのだそうですが、実際にその習慣があるか聞いてみると、あると答えた人は全国の1割未満でした。その食べ物とは…？
weathernews.jp/s/topics/20190... pic.twitter.com/gukGyHKeTs

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posted at 05:14:11

タグ： AI GLAY Perfume Superfly TUBE WANIMA ファンキー加藤三浦大知伊原六花倉木麻衣尾崎裕哉木村カエラ椎名林檎石川さゆり鈴木雅之長渕剛音楽の日

【第3弾出演者発表！】
お待たせしました！
#音楽の日出演者情報が新しく発表になりました！
#AI
#石川さゆり
 #伊原六花
 #尾崎裕哉
 #木村カエラ
 #倉木麻衣
 #GLAY
#椎名林檎
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 #TUBE
#長渕剛
 #Perfume
#ファンキー加藤
 #三浦大知
 #WANIMA
詳しくはwww.tbs.co.jp/ongakunohi/ pic.twitter.com/s7eMop2w9N

posted at 01:00:01

「カルピス“水玉通信”」 @calpis_mizutama