ジョーさん。(料理研究家) @syokojiro

19年9月2日

わさび好きがどうしても作ってくれと言うので
作ってみたら僕がハマりました炭水化物ダイエット諦めます…。

「マヨわさチャーハン」
マヨネーズ大さじ2を中火にかけ 溶けてきたらご飯1膳 ツナ缶1缶の順に炒める
混ざったらご飯を端によせ卵を入れ炒める
塩胡椒少々わさび6cmを炒め合わせ青ネギを振る pic.twitter.com/lsg2NdTPb6

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posted at 12:06:52

つくりおき食堂まりえ @mariegohan

19年9月2日

これもう、期待以上にめちゃくちゃ美味しいです...！

イタリアの太陽の味【無水トマトキーマカレー】

耐熱ボウルにトマト缶ひき肉玉ねぎルウ牛乳、調味料を入れ13分チンで完！

水を一滴も入れずに加熱するから素材の旨味が凝縮され一晩煮込んだような濃厚な仕上がりに...！
mariegohan.com/15778 pic.twitter.com/z1EDD2mi7F

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posted at 19:13:05

Seiya @hosomacho1

19年9月2日

・脂肪燃焼
・腹筋を鍛える
・運動不足解消
・脳へ血流を回しメンタル改善

これらに絶大な効果を発揮する

「マウンテンクライマー」

難易度は低いが、アスリートも行う超効果的な有酸素系トレーニング。

やり方は下のコメント欄で解説している。

#独房トレ pic.twitter.com/KykfBjC1Fp

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posted at 19:56:49