さいきっかぁ
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- 自己紹介 ラノベと美少女をこよなく愛する中途半端なオタク。よく神社仏閣古戦場巡りなどをしています。夏は花火大会に出没予定。詳しくはブログ(http://psychicer.hatenablog.com)をご覧ください。
2021年07月14日(水)
これで勝ったとおもry #まちカドまぞく #シャミ子 #シャドウミストレス優子 www.pixiv.net/artworks/91227... pic.twitter.com/lpBtClcTel
タグ: まちカドまぞく シャドウミストレス優子 シャミ子
posted at 00:34:24
おはようジャパァーン!
朝活すると、①気持ちが前向きになる②静かな空間に癒される③1日の終わりに達成感が凄い④生活リズムが整って毎日楽しい⑤1日の作業量が大幅に増える⑥朝から頑張る仲間に出会える⑦朝ごはんがまじで美味しい、とメリットが多い。朝から最高!!やったりましょ!
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posted at 04:01:06
40代は体が資本。体が整うとやる気が出てくる。「腹八分目」「水を小まめに飲む」「なるべく歩く」「お菓子は控えめ」「20時以降は食べない」「7時間寝る」「作業は立ってする」「モニターは高めに設置」「股関節を伸ばす」「スマホはほどほど」ちょっとした工夫で体は整う。万事快調は自分で作ろう。
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posted at 06:00:43
科学的に実証されたストレス軽減方法
・楽しい記憶を14秒思い出す
・1日30分の読書でストレス68%減
・自然や植物に1日30分は触れる
・朝一に1日5分の瞑想をする
・自分の感情を1日20分書き出す
・100%を目指さず60%で暮らす
更にストレスフリーに暮らすための考え方を固定ツイートに残してあります。
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posted at 06:30:02
仕事レベルを下げない健康習慣「16時間断食」「毎日チートタイム30分」「夜の炭水化物を減らす」「5分間瞑想」「朝の10分散歩」「寝る前10分ストレッチ」「家族との時間共有」「外食は週2日以下」「6時間睡眠」「1人の時間を作る」セットでしてほしい習慣は固ツイに残しておきます。オススメです!
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posted at 06:30:55
ジョブズも「何をやらないか」を大切にしていたが、読書でも同じ。アメリカの哲学者、ウィリアム・ジェームズは「読書のコツは拾い読みにある。したがって、賢明になるコツは何を捨てるかを知る術にある。」と言っている。完璧主義より最善主義。何を得たいかを意識した読書こそ、有意義と言えます。
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posted at 06:50:00
結論から言うと眼精疲労に注意です。目のピント調整は自律神経が支配していて、酷使すると全身に疲労感が出ます。そして単なる疲れと違って睡眠でも治らないのが特徴で、この状態は不安症や抑うつなどの精神障害にも影響する。ホットタオルで目元を温めましょう。空調によるドライアイにも気をつけて。
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posted at 06:52:40
待つな。願うな。己の力でなんとかしろ。いつか誰かがやってきて自分の人生の問題を解決してくれるだなんて思うなよ。自分の人生は自分の力で切り拓くんだ。それが一番確実に幸せな人生を手に入れる方法だ。大丈夫。あなたならやれる。人間誰しも最後に信じられるのは己のみ。自分のことは自分で救え。
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posted at 18:45:17
「時間がない」と言って睡眠時間や運動時間を削る人がいるけど、その二つは絶対に削っちゃいけないやつです。健康よりも大切なものなんかこの世にないという意見に反対する人はいないと思います。で、睡眠と運動は健康を保つのに最も効果的で不可欠な要素です。よって、何よりも優先して行うべきです。
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posted at 19:01:02