さいきっかぁ
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2021年09月12日(日)
土日は何時に起きるのが正解？答えは平日と同じ時間。いつもより朝に2時間以上長く寝るとやばい。体内時計が狂ってしまって、月曜日の朝が辛くなりすぎます。どのくらい辛いかといえば土日で海外旅行に行って時差ボケしてるのと同じです。起きる時間は何があっても揃えよう。眠り足りてるかの判断は、
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posted at 05:17:03
脳科学者の中野信子氏によると、日本人は不安を感じやすく幸福度が低いと言われています。実体験から幸福度が高まる習慣は「笑顔」「感謝」「瞑想」「読書」「サウナ」「質の良い睡眠」「週3の筋トレ」「他者貢献を実感」「家族や大切な人と過ごす時間」効果的な方法はプロフの最後に記載しています。
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posted at 06:00:39
人生が好転する習慣
・承認欲求をすてる
・目標を細かくわける
・口角をあげる
・1日30分の読書
・とりあえずやってみる
・断捨離
・チートデーをつくる
・1日20分の運動
・よく笑う
・したいことを紙にかく
・やらないことをきめる
人生を好転させる休日を固定ツイートに残しました。オススメです！
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posted at 06:05:02
超重要。やめると人生が激変する習慣は「ベッドにスマホ」「夜ふかし」「二度寝」「ギャンブル」「タバコ」「自分へのウソ」「他人への期待」「完璧主義」「言い訳」「八方美人」「しったかぶり」「自分を犠牲にする」人生は引き算で大きく変わる。1番大事なことをプロフの最後に残しておきました。
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posted at 06:15:00
感染したくない。みんな同じ気持ち。でも健康に気を遣ってる人は少ない。現代人は免疫力が下がる生活スタイル。喫煙、肥満、飲酒が免疫機能を下げ、ワクチンの効き目を下げるという研究もある。めんどくさいのは分かります。でも自分のため、大切な人のためにも、できることからやってみて欲しい。 pic.twitter.com/8CJFVgG2g7
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posted at 06:30:00
