さいきっかぁ
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2021年06月06日(日)
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睡眠ノートに書くべきこと
①就寝時間
②起床時間
③実際の睡眠時間
④日中の活動度
⑤朝の目覚め
⑥運動の程度
⑦カフェイン摂取時刻
「騙されたと思って」ではなく「信じて」2週間続けてみて。睡眠時間や行動次第で生産性が変わるのが実感できる。僕のノートは図解に載せます。許希望字汚(ry pic.twitter.com/EVTRHlVtzz
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posted at 05:05:08
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20代で習慣化して良かったこと
・朝20分の散歩
・同じ時間に起きる
・起床後のベッドメイキング
・16時間断食
・昼に10分の昼寝
・1日30分の読書
・SNSでの情報発信
・毎日お風呂に浸かる
・週2回の汗をかく運動
・日記を書く
・1日2L水を飲む
特にオススメの習慣はプロフの最後に載せました
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posted at 06:10:02
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楽しさ120%な休日をすごす方法⑦選
①いつもと同じ時間に起きる
②窓を全開にし朝日を浴びる
③運動の代わりに家事こなす
④音声配信を聴きながら朝活
⑤ウォーキングでジムに行く
⑥ジムで筋トレサウナ水風呂
⑦お気に入りのカフェで読書
自分のやりたいことをやる。これが休日を楽しむ1番の方法。
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posted at 06:29:34
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人生を変えた生活習慣
・週3の筋トレ
・SNSの触る時間を決める
・新聞を365日読む
・16時間断食
・チートタイムを30分設ける
・週1メンターとの時間共有
・時間管理を徹底する
・週2冊の読書
・毎朝やるべきことの確認
・5分間の瞑想
人生を変えた1番の生活習慣はプロフの最後に書きました。
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posted at 06:30:13
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遺品整理をしていたらゲームギアの本体とソフトが大量に…
これ欲しい人とかいるのでしょうか…?
本体は電源入らない気がします pic.twitter.com/IC1CnmQz6A
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posted at 15:47:01
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