さいきっかぁ
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2022年07月23日(土)
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posted at 05:53:53
何度も言うけど、「睡眠の質のあげ方」を知らない人が多すぎる。「6時間以下の睡眠を2週間続けると、2日徹夜した時のパフォーマンスと同じ状態になる」という研究結果もありますが、ある程度の量は質で補えます。誰でもできる、睡眠の質を上げるために寝る前にしてほしい行動をリプ欄にまとめました👇
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posted at 06:00:21
『そば』パねえ。筋トレにもダイエットにも最適なのが『そば』。そばは低脂質。100gあたりの脂質が1gでほぼ脂質なし。そしてタンパク質やビタミンB1・B2、食物繊維が豊富。そばは勝ち飯。トッピングに鶏肉や鴨肉、ほうれん草やわかめなど選べばもはや完勝。そば食べるしかなくない？なお注意すべきは『
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posted at 06:29:27
自己肯定感のことを勘違いしている人が多いんですが、自己肯定感とは「ありのままの自分を肯定する感覚」のこと。行動は変えなくてもいい。考えを変えなくてもいい。周りの目を気にしなくてもいい。自分がどう思うか。ただそれだけ。言い換えるなら"自分を大切にする力"。自分のことを認めろ。信じろ。
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posted at 07:00:00
ニコニコ静画にて魔女ライフ最終話載ってます。最後はハロウィンに二人の出会い話などなど。ここまでのご愛読に感謝です！
seiga.nicovideo.jp/watch/mg667087... pic.twitter.com/A7RkGMiIHt
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posted at 11:43:44
中島 輝@自己肯定感の第一人者 @nakashima_teru
うつやうつ感情のとき肩こりがひどくなったりする、緊張状態が無意識の中にも起こっているからです。
そんなときは、新しい入浴剤を試して見よう。リフレッシュ&リラックスして筋肉が弛緩します。
#うつ
#うつ感情
#うつ感情のトリセツ発売中
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posted at 16:53:21
カルト宗教が話題ですが、皆さまが今後の人生でカルト宗教に人生を狂わされることのないよう、どこかの天才が書いたこちらの極秘文書をお読みいただければと思います。宗教の勧誘に対する最大の武器の一つは別の宗教を信仰することです pic.twitter.com/zTzmAt8np3
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posted at 19:57:46
中島 輝@自己肯定感の第一人者 @nakashima_teru
hspの人は、最初に仲が良い人ほど、だんだんと言いたいことが募り、結果として上手くいかなくなる。
その時は、その人との出会いでよかったことを10個書き出して眺めてみよう。距離をとり可視化してみると、こんなに振り回される感情を使う必要がないと感じることがたくさん見えてきます。
#hsp
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posted at 22:00:56
2022年07月24日(日)
６０代の私が２０代の私に言いたいこと。「本を読むこと」「海外を旅すること」「お金の勉強をすること」「やりたいことはやること」「仕事も遊びもとことんすること」「笑顔と感謝を忘れないこと」「自分に嘘をつかないこと」「自分を信じること」「自分に優しくすること」「自分を好きでいること」
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posted at 05:55:02
正直驚いてます。日本政府が何度も老後2,000万問題に言及してる現代において「つみたてNISAやらない」「iDeCoやらない」「ふるさと納税は面倒」「副業やる時間ない」「格安SIMは怖い」「保険は見直さない」「家計簿つけない」人がいるらしい。信じられますか？去年の私なんですけども。
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posted at 06:00:32
２回目のデートで１１歳年下の彼いいなって思ったのは「渋イイ居酒屋の空気」「旨い魚と肴」「杉の香りのぬる燗」「レトロなおでん屋」「キリッと冷えた白ワイン」「止まらないおしゃべり」「あっという間に過ぎた時間」のすべてに『シアワセだあ』と声に出して呟いてたから。私までシアワセになったよ
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posted at 06:06:00
スティーブ・ジョブズが言った『人生において、僕が気に入ってることはお金がかからないことばかりだ。結局、僕らが持っている一番貴重な資産は、お金ではなく時間なんだよ』っていうセリフが好き。20年以上経営をつづけて思うのは、大好きな人と楽しい時間を過ごすのに、大金なんていらないんだよね。
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posted at 06:10:02
「あおり運転してくる車をマクドナルドのポテトで撃退した」というネット記事を読んだ。食べ終わったポテトMの赤いケース（空箱）を、助手席の窓から天井に乗せ、警察のサイレンと勘違いさせるテクニック。防犯対策のために車に常備してたら、昨日ついに使うときが
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posted at 06:23:58
自己肯定感セルフチェック
□自分のことが好き
□自分の長所がわかる
□周りの意見より自分の意見
□失敗しても前向き
□家族や周りから愛されてる
□人の幸せを素直に喜べる
□落ち込んでも引きずならない
□人と比較しない
□自分は幸せ
□生まれ変わっても自分がいい
チェック4個以下は低いらしい
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posted at 07:00:00
中島 輝@自己肯定感の第一人者 @nakashima_teru
「君は無理だよ」と言う人の言葉を決して鵜呑みにしてはいけない。何かを成し遂げたかったら、自分を信じてあげること。そして、できなかった時、他人のせいにしないで自分のせいにすること。できる！できる！できる！と言い聞かせて進むのが楽しい人生の創り方。
#中島輝
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posted at 07:42:14
人生いろいろあるよな。辛くて諦めたくなる時もあるし、どうしても許せない奴の一人やニ人いるし、誰にも言えない悩みの一つや二つあるし、強烈な後悔や怒りもあるだろう。わかるよ。でもね、生きてりゃ必ず良い事もあるからどんな時も希望だけは捨てないって約束して。俺はあなたに幸せになってほしい
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posted at 08:48:00
午前中いっぱい推敲とリハーサルしてました。YouTube撮影に慣れてない人はマジでリハーサルした方がいいです。編集なしの動画で面白くないと編集頑張っても結局伸びないし、リハーサルやると撮影スムーズでカット編集が楽です。外注するにせよカットしやすい動画の方がクオリティ高くなります。
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posted at 13:34:26
中島 輝@自己肯定感の第一人者 @nakashima_teru
何度同じことを言ってもゆうことを聞かない子供に対して言い過ぎる時は自己肯定感低下中。そんな時、自己否定や嫌悪感に苛まれないようにしよう。一生懸命なのは愛情のある証です。子供の良い点を３つ書き出してみよう。冷静さを取り戻しますよ！よくがんばってるって自分を褒めることを忘れずに！
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posted at 14:53:12
今年は橋本純情内科の３周年とキングダム公開日が被ってツイートのタイミングに迷ってました！😂
舞台も終わったし、そろそろファンミやりたいなぁと思ってるんだけど会場が全然見つかりません。。笑
8月に浴衣着てやりたかったんだけど🥹
8月空いてないから9月か10月あたりにできたらなぁ〜漠然と。笑
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posted at 15:24:08
