小野不一
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2022年11月01日(火)
まさ/筋肉で語る漢方家 気象病・生理痛・ @kotani_the_4th
知っておいて。生姜は吐き気止めになることを。朝から胃がムカムカして気持ち悪い。そんな方には生姜湯がおススメ。
作り方→鍋に水入れる。皮ごと擦り下ろした生姜入れる。お好みでハチミツやレモン入れる。一煮立ちさせたら完成。
冷やして飲んでも大丈夫。悪阻にも使える。飲んでみて☺︎
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posted at 06:55:38
ゆちゃん｜脚やせ研究毎日酒飲みでも-14 @yuchaos_m
これ2週間のビフォーアフター。
運動苦手だけど毎朝週2でこれ20回やってた。
空き時間にもしてたけど肩甲骨の可動域が広がって姿勢改善にもなった...
何よりこれするだけで朝から身体あたたまって最高。
脚や脇肉の脂肪落としたい人も絶対やってみてほしい。 pic.twitter.com/hu5sOn9Sw2
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posted at 19:44:58
旅先で食べたスープカレーに憧れて何度も作った結果、我が家ではこのレシピに落ちつきました。大根おろしが決め手🍛 pic.twitter.com/McQt6nf3Zw
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posted at 21:14:29
2022年11月02日(水)
2022年11月03日(木)
尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす @ogatas0520
Q いつ運動すればよいか？
A 食事の前か後30分以内がおススメ
＃スロースクワット 10回X2 5分間
①大腿四頭筋内等のグリコーゲン消費
②食事➡血糖値UP
③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ
短期的には
食後高血糖が抑えられ
糖➡脂肪変換が減少
長期的には
筋肉量UP➡基礎代謝UP pic.twitter.com/yhXi4sYQr4
タグ： スロースクワット
posted at 07:30:03
【ＪＡ全農】NO RICE NO LIF @noricenolife17
ステーキライス。
フライパンに牛こま肉を入れ、塩こしょうを振り強火で炒める。ご飯、コーン、ねぎ、バター、万能ダレを入れて炒めたら、ブラックペッパーを振ってできあがり。この万能ダレ、生姜焼きや野菜炒めにも使えて本当に便利ですし、お店の味に仕上がります。 pic.twitter.com/7JJYaOuz2H
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posted at 14:12:05
【ＪＡ全農】NO RICE NO LIF @noricenolife17
万能だれ作り方↓
醤油150cc、砂糖80g、酢50cc、オリーブオイル大さじ1.5、顆粒コンソメ大さじ1/2、にんにく（すりおろし）大さじ1、白胡椒を全て鍋に入れて、中心がブクブクするまで強火で1分ほど煮立たせる。容器を煮沸し、タレを入れる。冷蔵庫で保存すれば５日持ちます pic.twitter.com/h4xnmI8XhG
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posted at 14:13:39
2022年11月04日(金)
日々おにぎり／ゆこ｜『毎日おにぎり365 @hibi_onigiri
“ナッツ”をおにぎりに入れるのが好きなのですが、三島の「ゆかり」に「くるみ」を組み合わせてみたら、香ばしさが余韻に残るおいしさで即レギュラー入り決定しました。
#OnigiriAction pic.twitter.com/QaxHD7U3Ot
タグ： OnigiriAction
posted at 18:26:51
2022年11月06日(日)
Hiromi Personal trai @Hirominpp
スマホやパソコン作業で肩の前や腕、手を酷使した人へ。手を後ろへついて、胸を斜め上へ押し出すストレッチをしよう。五十肩、肩が上がらなくなる、肩痛の一因は前側の筋肉が縮む習慣。肩の付け根から後ろへ腕を回す(外旋)のがポイント。30秒じっくり深呼吸。 pic.twitter.com/iounh3HUqA
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posted at 21:34:44
2022年11月07日(月)
2022年11月08日(火)
ダイエット中の方はこの「揚げない揚げ出し豆腐」がマジでおいしいのに混ぜて焼くだけで簡単につくれておすすめ！しかも、1食あたり約60円の神痩せコスパレシピ。豆腐が苦手な人でも食べられるダイエットメニュー、ぜひつくってみて！ pic.twitter.com/bZbEbT6SLq
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posted at 13:51:25
2022年11月09日(水)
イクサポ | 育成のフィジカル専門家 @ikusapo_pt
下半身を固定させたまま胸郭の動きを出していくモビリティエクササイズ
サッカーにおいて胸郭と骨盤の分離を作ることで、ドリブルやキックのパフォーマンスが格段に上がります。
加えて胸郭も上部と下部で分離して並進運動が出来るようになるとさらに動きの質が上がる。
上半身から重心をずらす。 pic.twitter.com/mCYBEjfMCq
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posted at 22:04:29
2022年11月10日(木)
豆腐をまるごと１日煮込んでご飯にのせてくう「とうめし」って知ってますか?
あれめちゃくちゃウマいんすけど家庭で煮込むのは至難の技だったので本来何時間も煮込むところを10分に短縮しました
味の染みた甘辛い豆腐とご飯の相性がヤバい、1杯58円くらいです。是非
youtu.be/lHKmLgtYVrA twitter.com/i/web/status/1... pic.twitter.com/tGZn6uW7m0
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posted at 12:09:39
まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【悪魔的おいしさなのり塩エリンギからあげ】
①エリンギを薄くカット
②小麦粉、青のり、片栗粉、塩をまぜたらエリンギにまとわせる
③サラダ油でサッと揚げ焼きして完成 twitter.com/i/web/status/1... pic.twitter.com/18fTZZXW1Q
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posted at 18:01:19
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
トマト鍋はコンソメ醤油で煮てチーズたっぷりのせるとめちゃくちゃ旨い。2人分作っても1人で食べてしまいそうな旨さです。
オリーブ油大1中火で熱し、軽く塩胡椒した鶏もも肉200g、くし切り玉葱1/2個炒め、ざく切りキャベツ1/4玉、しめじ1パック、トマト缶1缶、水300ml、コンソメ大1、
↓ pic.twitter.com/Siqnerqvf0
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posted at 19:32:46
【プルプル震える？腕がキツい？】
動画の動きで上記のエラーが出る方は、上半身のバランスを整えると下半身太りも解消されやすいです。
反り姿勢で呼吸が浅い方は、歩く時に支えている下半身が力んでしまい太くなる原因になる。
肩甲骨を安定させて腹筋を使う種目は、脚やせに効きますよ！ pic.twitter.com/DjCgAHul6u
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posted at 23:10:24
2022年11月11日(金)
体を柔らかくしつつ動きを良くなる股関節の動的ストレッチを図で紹介！このストレッチではハムスト•内転筋•腰•背中を伸ばすことが出来ます。腰や背中が丸くなっている人の姿勢改善に効果が見込めます。やり方は足を伸ばし座ってスライドのように後ろに転がって→足を広げて前に手を伸ばします。 pic.twitter.com/GbdxVpCcQx
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posted at 07:48:06
おにぎりは米油入れて炊いて「アジシオ」で握ると「お米奮発した？」と聞かれるほどウマくなります
炊飯器に研がずに洗った米2合、酒大匙1、線まで水、米油小匙1入れ冷蔵庫で1時間給水し早炊き機能で炊く
茶碗にラップしご飯130g「アジシオ」8振り混ぜつつみ海苔巻き完成
至高のおにぎり、是非 #PR twitter.com/i/web/status/1... pic.twitter.com/lU9ekat3Ib
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posted at 22:56:51
2022年11月12日(土)
千木良 卓@オンラインサロンでセラピスト @tak_bbtrainer
膝の怪我予防のためのエクササイズは
大殿筋を使った股関節の伸展が肝
大腿四頭筋優位の下肢の伸展はさまざまな怪我の原因になります
pic.twitter.com/1A3muRNAmu
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posted at 06:35:50
だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046
コンビーフ、玉ねぎ、バターを炊飯器にぶち込むだけでできる超悪魔の肉飯
これ、かなりヤバいです
コンビーフのうま味がご飯一粒一粒に絡み食べると必ず昇天します
玉ねぎもそのまま加えられるので調理時間はわずか2分！
引くレベルで旨いです
レシピ👇 pic.twitter.com/218TJhzwdu
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posted at 10:56:32
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
サバ缶でパスタ作るとき、「ケチャップと麺つゆ」入れるとサバのうま味と合わさってやたら旨いパスタ作れます。1人で二人分いけそうな旨さ。
耐熱ボウルに半分に折った5分茹でパスタ160g、水450ml入れ600W9分チン。サバ水煮1缶、オリーブ油・ケチャップ各大1、醤油・3倍濃縮麺つゆ各大1/2、
↓ pic.twitter.com/4jjHRkpyZ5
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posted at 19:00:56
2022年11月13日(日)
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
大さじ3の油で揚げずに簡単。
「みそマヨ」で味付けした唐揚げが後引く旨さでめちゃくちゃ旨い。みそのうま味とマヨのコクが効いてる。
1枚分一人で余裕でいけるやみつきの味してます。
鶏肉300gにみそ・マヨ各大1、砂糖・醤油各小1、おろしニンニク小1/2もみ込み30分置き水気しっかりふき取り
↓ pic.twitter.com/dei7DFKH3h
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posted at 17:55:00
#ラク速レシピのゆかり＠toroaスイー @igarashi_yukari
大根1本買ってもこれで無くなるんじゃないかってくらい、箸止まらなくなる味。
「味ぽん、味噌、にんにく、ごま油」に漬けるだけでとんでもない飯泥棒になります。倍量作ってもすぐ無くなる。
細切り大根200g、味ぽん大2、味噌・ごま油各小1、おろしにんにく小1/4混ぜ冷蔵庫に1時間以上漬ける。 pic.twitter.com/Et5HfBPekK
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posted at 18:00:00
鍋の常識が変わるくらい旨かった・・・一滴も水を使わない
「無水油鍋」
ニンニク2片をごま油大さじ3で炒め白菜250g、豚バラ200g乗せ酒大さじ3、白だし大さじ1入れ蓋をしてクタッとするまで弱火で煮るだけです
香りとコク、旨みが半端ない
ポン酢か塩で召し上がってください、マジで損はさせません pic.twitter.com/1ySn1gvPA6
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posted at 19:32:22
牡蠣と葱のお味噌汁すっごい好評だった！鍋に油を熱して長葱を焼きつける。下処理して日本酒に漬けた牡蠣とお水を加えて、牡蠣に火が通ってぷっくりしたら火を止めて、味噌溶いて最後にちょっとお醤油。葱の香ばしい風味と牡蠣の旨味でたまらぬ深い味わい。（毎年の牡蠣の下処理法も置いておきます🦪） pic.twitter.com/m6LyWU3nzc
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posted at 21:48:31
2022年11月14日(月)
これやって見てください!
これやって見てください‼︎
これやって見てください‼︎!
オススメすぎて3回言っちゃってます。
『股関節が柔らかく』なり『身体の動きが良く』なるストレッチ！この動きが上手に出来るころには体の痛みや姿勢が自然と良くなっているはずです…pic.twitter.com/7fCrojSOsK
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posted at 07:44:08
だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046
本当に1番美味しい炊き込みご飯知ってますか？
きのこを蒸し焼きにしてうま味と香りを最大限引き出したたとに片面こんがり焼き上げてから炊き込むと、今まで感じたことのないくらいうま味と風味が口の中で大爆発します。
正直、料亭で食べる炊き込みご飯より旨い(個人的見解)
【レシピ👇】 pic.twitter.com/VWUjDJXF71
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posted at 18:13:13
2022年11月15日(火)
はらぺこグリズリー@レシピ本大賞受賞 @cheap_yummy
【湯豆腐を最高に美味しく食べるタレ】
醤油50ml、お酒大さじ2、鰹節3グラム、ほんだしこさじ半分を鍋に入れてひと煮立ちしたら完成！ pic.twitter.com/ZXEUwUw4lQ
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posted at 19:09:38
これはきてるでしょー？
『股関節』『お尻』にめちゃくちゃ効くエクササイズです！ 股関節•お尻を鍛えることで『太もものはり』『不良姿勢』『腰痛』の改善が見込めます!!腹筋に力を入れてやってみてください。股関節•お尻にきまくるので。pic.twitter.com/AeCJt7fEMM
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posted at 19:24:23
ジュニア期はどのスポーツ、どの競技レベルであっても、ブリッジ系の運動を継続するようにしています。
✅脊柱、胸郭全体の動きを促す
✅股関節、体幹前面のストレッチ
✅同部位の遠心性制御
✅これらの能力が成長に伴って低下するのを防ぐ
これら全部を兼ねられるものは、なかなかないな〜と。 pic.twitter.com/G3MaGVsmar
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posted at 20:34:00
30秒で腹筋100回の効果✨
これ続けてた方がウエスト65→53になったという脅威のくびれエクササイズ ！
かかとをつけてつま先は少し開いて立ち、腕を伸ばして腕と腰を小刻みに振るよ！
頭と足先は動かさないようにしてね！
pic.twitter.com/aXqxIEiTLR
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posted at 22:28:28
