小野不一
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- Web https://sessendo.hatenablog.jp/
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2022年11月30日(水)
毎日3分やるだけで、初恋顔になれるらしい🤭
胸が開いて姿勢が良くなるし、背中引き締めて、首も正しい位置になるからたしかに垢抜けそう🤔
深呼吸しながらやるのが、ポイント✍️
#エクササイズ pic.twitter.com/LJ3ZBUun4G
タグ： エクササイズ
posted at 23:55:27
2022年11月29日(火)
めちゃ股関節が伸びるのはコレっ！『体が硬い』『腰が痛い』『膝が痛い』『体が重い』など股関節の動きが良くなると様々な恩恵を受けることがありますのでぜひ🙏 pic.twitter.com/cZJnKwNNA7
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posted at 20:51:00
待って、これフライパン一つなの？と驚かれる最高の出来
【至高の和風きのこパスタ】
きのこの香りを最大限に活かした最高の和風パスタです
フライパン一つ「だからウマい」本当に美味しいパスタを是非
レシピはこちら!!
youtu.be/9IAYLMOlKw8 pic.twitter.com/qcSB812r25
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posted at 14:13:39
中島 裕之/Hiroyuki Nakaj @nakajimahiro811
LEFT-LEFT-RIGHT-RIGHT One of my favorite plyo variations for all my athletes,
✅腱は伸張することによりエネルギーを貯蔵し、反動によりエネルギーを解放する能力があるとされている。
pic.twitter.com/ywO4vQ1AP2
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2022年11月28日(月)
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。50円以下で作れる。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……全部で約280kcalだけど、卵やチーズでしっかりタンパク質もとれるし低カロリー低糖質のもやしでカサマシして満腹感も。 pic.twitter.com/VRmYDETIJs
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posted at 21:21:13
日々おにぎり／ゆこ｜『毎日おにぎり365 @hibi_onigiri
大人の“ツナマヨおにぎり”、この冬リピ確定！ ほろにが「春菊」は、ラップして、レンチン（500Wで1分くらい）して、水にさらして、しぼるだけ。まろやかな「ツナマヨネーズ」が、急に渋うま〜い味わいになります。 pic.twitter.com/DGInAbtgcr
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posted at 20:58:15
だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046
何百ものカレー屋を食べ歩き何度もレシピ研究してやっとたどり着いた人生最高の最高の
【極バターチキンカレー】
小学生〜中学生まで
「誕生日はカレーにして！」
と母にお願いするほど大好きなカレー。
実はカレーマニアな僕がスパイスを買い揃えなくてもできる本気で旨いレシピを紹介！
レシピ👇 pic.twitter.com/wK6ymZv0Hz
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posted at 18:30:19
【超便利】
おでんの大根
一瞬で味を染み込ませる方法
①大根をレンジで加熱
②熱いまま冷たいダシに入れる
③他の具材が温まるまで火を入れる
通常長い時間煮る必要がある大根。
この方法だと長時間煮込まなくともすぐに味が染み込みます。
お試しください！ pic.twitter.com/Vovv2wRugV
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posted at 17:14:09
腰のストレッチのまとめ
1.ローバック フレクション アンド エクステンション
2.ロウアー トランクローテーション
3.ロング シッティング ヒップローテーション
4.ニー アクロスチェスト
疲れたときにゆっくり試して❗️
pic.twitter.com/hmNARWEWnT
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posted at 07:57:37
超超超重要な図解のストレッチ。四十肩になりたくない人は、全員やった方がいい。この肩の奥にある筋肉は『棘下筋』という筋肉です。硬くなりやすく筋力が弱いことが多い。筋力強化することも大事だけど、ストレッチも取り入れたい。血流を促して弾力性を取り戻そう！より伸ばす秘訣をプロフに書きま… pic.twitter.com/fQFKiNrVft
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posted at 06:00:00
2022年11月27日(日)
まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【材料3つだけ！バニラアイスでなんちゃって生チョコ】
①板チョコを砕いてとかす
②バニラアイスを600w10秒チンしたら①と混ぜてなじませる
③ラップをしいた容器に流し込み冷蔵庫で冷やし固める
④ひと口大に切り分けたらココアパウダーを振りかけ完成 twitter.com/i/web/status/1... pic.twitter.com/cbSwZBB0Zj
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posted at 18:00:39
2022年11月26日(土)
Take ｜ 姿勢が変われば、未来が変わ @RihaClinicians
猫背は背骨だけ伸ばしても治らない😂💦
まずはしっかり肋間を開きましょう✨
ピラティスできない人も簡単にできるケアです♪ pic.twitter.com/g2LhPOjMwS
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posted at 23:27:48
股関節のスムーズな動きを作り出す腸腰筋エクササイズ
ストレッチだけでなく、股関節のモビリティ改善、トレーニングで腸腰筋の機能改善を目指しましょう！ pic.twitter.com/gNdV3c7SMi
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posted at 07:11:18
2022年11月25日(金)
これマジで革命です。フライパンで作るローストビーフがうますぎる件について動画にしました
フライパンで焼いてからレンジで加熱することで絶対に失敗しない最強の調理法す
まさかのドラゴンクエストコラボです
僕が呪文を使って料理しているとこに注目してください
youtu.be/cJoiLvquFK0 pic.twitter.com/gtX3yNvsDQ
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posted at 21:03:34
これ知ってる？
もやしは爪楊枝で袋に数カ所穴を開けるだけで保存期間が伸びます。
1週間程度持たせたいなら保存容器に移して水につけましょう。毎日水の交換は必要だけど、シャキシャキ美味しいまま長持ちさせることができます。
どちらの方法も冷蔵室かチルド室で保存しましょう。野菜室はダメです pic.twitter.com/Bhwzl5MpQd
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posted at 20:18:31
股関節が硬いと『姿勢が悪く』なったり『腰や膝の痛み』が出たりします。姿勢が悪い人や痛みがある人のポイントは腰が曲がらないようにしながら「ゆっくり」と伸ばすこと！動画は股関節のストレッチ がまとまってるので姿勢や関節が気になる人はぜひトライ❗️pic.twitter.com/nvQGeJAcvv
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posted at 19:21:43
ピエールエルメのマヨネーズを先日いただいて食べたんだけど、まじでマヨネーズの概念変わる位美味しくて凄い。ちょっとした料理でものせるマヨネーズをこれに変えるだけで上品な味に変身。酸味が少なくまろやかな口当たりで食材の美味しさを引き立ててくれる。甘いものが苦手な人へのギフトにぴったり pic.twitter.com/SU8YGzN0kv
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posted at 19:09:55
2022年11月24日(木)
イクサポ | 育成のフィジカル専門家 @ikusapo_pt
アスリートに必要な胸椎回旋エクササイズ
パフォーマンスアップには胸郭・骨盤の分離と協調が必須。
肩甲骨後傾、外旋に合わせ上部肋骨挙上と下部肋骨拡張させるために、コアマッスルの柔軟性・安定性と腹斜筋-内転筋の筋連結を使った制御が必要。
局所と全体の両方の視点
pic.twitter.com/oapPpBJSKB
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posted at 21:17:26
腸活してる人に超超おすすめなんだけど『キャベツ』を4当分にして鍋にぶち込んでキノコや豚バラを詰め込み鶏がらスープの素、みりん、酒で煮込んだ手抜き野菜鍋が超絶ウマ×2なのでほっぺの落とし物に注意しながら食べようね！ pic.twitter.com/QrCXNhWZ9c
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posted at 18:00:24
【酢えのきの作り方】
えのき一袋
お酢(1カップ)
お酒(小さじ1)
みりん(小さじ1)
アゴだしやコンソメ(小さじ1)
これを鍋にぶち込んで煮立てる簡単レシピでマジウマですってツイートを朝晩6時にしてるのでフォローがまだの人はLet’sフォロミー❗️@sinyasai pic.twitter.com/t8W6fGJWqk
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非公開
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2022年11月23日(水)
ダイエット中の人はマジで作り置きして欲しいんだけどお酢、みりん、酒、コンソメで煮立てた『酢エノキ』が腸内環境がととのって脂肪燃焼効果もあるのにご飯やハイボールが止まらない悪魔的な美味しさなので食べ過ぎないよう注意しようね。 pic.twitter.com/R1aSw9C4u4
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posted at 18:00:17
2022年11月22日(火)
『股関節の動きを出すこと』『股関節の安定性を上げること』この2つはとても大事！なぜなら膝や太もも•腰などの負担を軽減し姿勢が良くなるから。では動きと安定をどうやって良くするか？はこの動画をご覧下さい！ pic.twitter.com/35SaoSaZdR
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posted at 19:54:15
東達也 スポーツキッズ育成トレーナー @zbf_tatsuya
足首のバネを鍛えるのにも効果的なアンクルホップ！
かけっこなどで速く走るためにはこのバネの要素は凄く大切👌
つま先で蹴って跳ぶのでは無く、足首は90°を意識して弾んでみよう！ pic.twitter.com/EzeyZHOgel
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posted at 07:22:40
