小野不一
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2022年11月10日(木)
【プルプル震える？腕がキツい？】
動画の動きで上記のエラーが出る方は、上半身のバランスを整えると下半身太りも解消されやすいです。
反り姿勢で呼吸が浅い方は、歩く時に支えている下半身が力んでしまい太くなる原因になる。
肩甲骨を安定させて腹筋を使う種目は、脚やせに効きますよ！ pic.twitter.com/DjCgAHul6u
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posted at 23:10:24
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
トマト鍋はコンソメ醤油で煮てチーズたっぷりのせるとめちゃくちゃ旨い。2人分作っても1人で食べてしまいそうな旨さです。
オリーブ油大1中火で熱し、軽く塩胡椒した鶏もも肉200g、くし切り玉葱1/2個炒め、ざく切りキャベツ1/4玉、しめじ1パック、トマト缶1缶、水300ml、コンソメ大1、
↓ pic.twitter.com/Siqnerqvf0
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posted at 19:32:46
まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【悪魔的おいしさなのり塩エリンギからあげ】
①エリンギを薄くカット
②小麦粉、青のり、片栗粉、塩をまぜたらエリンギにまとわせる
③サラダ油でサッと揚げ焼きして完成 twitter.com/i/web/status/1... pic.twitter.com/18fTZZXW1Q
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posted at 18:01:19
豆腐をまるごと１日煮込んでご飯にのせてくう「とうめし」って知ってますか?
あれめちゃくちゃウマいんすけど家庭で煮込むのは至難の技だったので本来何時間も煮込むところを10分に短縮しました
味の染みた甘辛い豆腐とご飯の相性がヤバい、1杯58円くらいです。是非
youtu.be/lHKmLgtYVrA twitter.com/i/web/status/1... pic.twitter.com/tGZn6uW7m0
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posted at 12:09:39
2022年11月09日(水)
イクサポ | 育成のフィジカル専門家 @ikusapo_pt
下半身を固定させたまま胸郭の動きを出していくモビリティエクササイズ
サッカーにおいて胸郭と骨盤の分離を作ることで、ドリブルやキックのパフォーマンスが格段に上がります。
加えて胸郭も上部と下部で分離して並進運動が出来るようになるとさらに動きの質が上がる。
上半身から重心をずらす。 pic.twitter.com/mCYBEjfMCq
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posted at 22:04:29
2022年11月08日(火)
ダイエット中の方はこの「揚げない揚げ出し豆腐」がマジでおいしいのに混ぜて焼くだけで簡単につくれておすすめ！しかも、1食あたり約60円の神痩せコスパレシピ。豆腐が苦手な人でも食べられるダイエットメニュー、ぜひつくってみて！ pic.twitter.com/bZbEbT6SLq
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posted at 13:51:25
2022年11月07日(月)
2022年11月06日(日)
Hiromi Personal trai @Hirominpp
スマホやパソコン作業で肩の前や腕、手を酷使した人へ。手を後ろへついて、胸を斜め上へ押し出すストレッチをしよう。五十肩、肩が上がらなくなる、肩痛の一因は前側の筋肉が縮む習慣。肩の付け根から後ろへ腕を回す(外旋)のがポイント。30秒じっくり深呼吸。 pic.twitter.com/iounh3HUqA
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posted at 21:34:44
2022年11月04日(金)
日々おにぎり／ゆこ｜『毎日おにぎり365 @hibi_onigiri
“ナッツ”をおにぎりに入れるのが好きなのですが、三島の「ゆかり」に「くるみ」を組み合わせてみたら、香ばしさが余韻に残るおいしさで即レギュラー入り決定しました。
#OnigiriAction pic.twitter.com/QaxHD7U3Ot
タグ： OnigiriAction
posted at 18:26:51
2022年11月03日(木)
【ＪＡ全農】NO RICE NO LIF @noricenolife17
万能だれ作り方↓
醤油150cc、砂糖80g、酢50cc、オリーブオイル大さじ1.5、顆粒コンソメ大さじ1/2、にんにく（すりおろし）大さじ1、白胡椒を全て鍋に入れて、中心がブクブクするまで強火で1分ほど煮立たせる。容器を煮沸し、タレを入れる。冷蔵庫で保存すれば５日持ちます pic.twitter.com/h4xnmI8XhG
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posted at 14:13:39
【ＪＡ全農】NO RICE NO LIF @noricenolife17
ステーキライス。
フライパンに牛こま肉を入れ、塩こしょうを振り強火で炒める。ご飯、コーン、ねぎ、バター、万能ダレを入れて炒めたら、ブラックペッパーを振ってできあがり。この万能ダレ、生姜焼きや野菜炒めにも使えて本当に便利ですし、お店の味に仕上がります。 pic.twitter.com/7JJYaOuz2H
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posted at 14:12:05
尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす @ogatas0520
Q いつ運動すればよいか？
A 食事の前か後30分以内がおススメ
＃スロースクワット 10回X2 5分間
①大腿四頭筋内等のグリコーゲン消費
②食事➡血糖値UP
③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ
短期的には
食後高血糖が抑えられ
糖➡脂肪変換が減少
長期的には
筋肉量UP➡基礎代謝UP pic.twitter.com/yhXi4sYQr4
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posted at 07:30:03
2022年11月02日(水)
2022年11月01日(火)
旅先で食べたスープカレーに憧れて何度も作った結果、我が家ではこのレシピに落ちつきました。大根おろしが決め手🍛 pic.twitter.com/McQt6nf3Zw
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posted at 21:14:29
ゆちゃん｜脚やせ研究毎日酒飲みでも-14 @yuchaos_m
これ2週間のビフォーアフター。
運動苦手だけど毎朝週2でこれ20回やってた。
空き時間にもしてたけど肩甲骨の可動域が広がって姿勢改善にもなった...
何よりこれするだけで朝から身体あたたまって最高。
脚や脇肉の脂肪落としたい人も絶対やってみてほしい。 pic.twitter.com/hu5sOn9Sw2
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posted at 19:44:58
まさ/筋肉で語る漢方家 気象病・生理痛・ @kotani_the_4th
知っておいて。生姜は吐き気止めになることを。朝から胃がムカムカして気持ち悪い。そんな方には生姜湯がおススメ。
作り方→鍋に水入れる。皮ごと擦り下ろした生姜入れる。お好みでハチミツやレモン入れる。一煮立ちさせたら完成。
冷やして飲んでも大丈夫。悪阻にも使える。飲んでみて☺︎
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posted at 06:55:38
