【ＪＡ全農】NO RICE NO LIF @noricenolife17

22年11月3日

万能だれ作り方↓
醤油150cc、砂糖80g、酢50cc、オリーブオイル大さじ1.5、顆粒コンソメ大さじ1/2、にんにく（すりおろし）大さじ1、白胡椒を全て鍋に入れて、中心がブクブクするまで強火で1分ほど煮立たせる。容器を煮沸し、タレを入れる。冷蔵庫で保存すれば５日持ちます pic.twitter.com/h4xnmI8XhG

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posted at 14:13:39

【ＪＡ全農】NO RICE NO LIF @noricenolife17

22年11月3日

ステーキライス。
フライパンに牛こま肉を入れ、塩こしょうを振り強火で炒める。ご飯、コーン、ねぎ、バター、万能ダレを入れて炒めたら、ブラックペッパーを振ってできあがり。この万能ダレ、生姜焼きや野菜炒めにも使えて本当に便利ですし、お店の味に仕上がります。 pic.twitter.com/7JJYaOuz2H

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理学療法士キリツ@姿勢良くする人 @Beshisei

22年11月3日

股関節は入れて背骨は開く❗️体がめちゃくちゃ良くなる基本の動き。 pic.twitter.com/P7EFEYDZp8

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posted at 12:40:33

尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす @ogatas0520

22年11月3日

Q いつ運動すればよいか？

A 食事の前か後30分以内がおススメ
＃スロースクワット　10回X2　5分間

①大腿四頭筋内等のグリコーゲン消費
②食事➡血糖値UP
③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ

短期的には
食後高血糖が抑えられ
糖➡脂肪変換が減少

長期的には
筋肉量UP➡基礎代謝UP pic.twitter.com/yhXi4sYQr4

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posted at 07:30:03