小野不一
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2022年11月21日(月)
体の悩みは色々あるけど…運動を全身かけて色々やるのは面倒だと思う人多いと思います。そんな人はこれをやって！『股関節』『肩甲骨』『お尻』『背中』『お腹』までやる全身運動。あらゆる悩みに万能です！ pic.twitter.com/Afty1bElE4
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posted at 18:42:40
にんにくを効かせた悪魔的肉じゃが、ガーリック肉じゃがの作り方です
豚肉ではなくベーコンにしてよりガツンとくる味に仕上げました
ご飯のおかずはもちろん、お酒のおともにも最適…!!!
ぜひおためしください!!
レシピはこちら!
magazine.cainz.com/article/117379 pic.twitter.com/EdZQrdGujf
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posted at 12:31:30
ダイエット中の方はこの「鶏むね蒸しナムル」のレシピが、やみつきになるほどおいしいのに電子レンジで簡単につくれておすすめ！鶏むね肉なのでコスパも良いし、肉がしっとり柔らかくなる。しかもカロリー＆脂質を抑えながらしっかりタンパク質も摂れる神痩せレシピ。ぜひつくってみて！ pic.twitter.com/MUrBulnyq5
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2022年11月20日(日)
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るオムライス風』
オートミール感消えるから苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい。友達が、オートミール感消えてお米みたいで本当にオムライス食べてる感覚になるしマジ鬼リピしてるって言ってた！火を使わずレンチンだけで超簡単&時短。 pic.twitter.com/lB1Z38pcr8
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まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【悪魔のキムチーズキンパ】
①白ごはん1合と刻んだキムチ、焼き肉のタレ大さじ2を混ぜる
②ラップの上に焼き海苔をのせたら①を薄く広げ、さけるチーズ2本をのせて巻く
③ひと口大にカットしたら海苔にごま油を塗りラップせず600w2分チンして完成 twitter.com/i/web/status/1... pic.twitter.com/A5nBzO1w7o
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posted at 18:06:53
26キロ痩せた時よくやってたのが有酸素運動！ウォーキングはもちろんだけど、なかなか外に出られない時でも家の中で身体動かしまくれば立派な有酸素運動になるよ！
まずは1日2分から始めてみよう🔥 pic.twitter.com/ka30n1LcGD
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めちゃくちゃ大事なこといいます！体を鍛えるには筋肉をつけるだけでなく動きの流れを良くする ことが重要！そうやって体の運動連鎖を良くすることで『痛みの改善』『姿勢の改善』『パフォーマンスの改善』ができるのです！pic.twitter.com/DCe7iiq4lk
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2022年11月19日(土)
股関節が硬くて『あぐらをかけない！』 っていう人や股関節の硬さが原因で『腰が痛い！』おいう人。さらにさらに股関節の硬さで『パフォーマンス悪い！』人まで。ぜひこの股関節を柔らか〜〜〜くするのにめちゃくちゃ効くエクササイズを試して見て！股関節がパタンと動くよ👍
pic.twitter.com/pUUaTLMdiv
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2022年11月18日(金)
「これ出来る？？」この動きはすごいですよね。ある程度動きが出てきたらチャレンジしてみてください。出来なくても見ているだけで参考になりますよ〜pic.twitter.com/LL8mUFvQD3
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トマト煮はもう一生これでいくと決心したウマさです
【至高のチキンのトマト煮】
安いトマト缶が驚くほどコクの深いソースになります
残ったソースをパスタに絡めて皿まで舐めたくなる、そんな最高に美味しいトマト煮を是非ご賞味ください
レシピはこちら！
onl.sc/vAWv8ax pic.twitter.com/qXGQk39n6w
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2022年11月17日(木)
有酸素運動したいけど、
走るとか歩くとかとりあえず無理！！
って人にマジでおすすめなやつ♡
全身運動にもなるし、真面目にやると息上がるからめっちゃ良い
腹筋意識しながらやるとお腹痩せにも
効果的！！
１分出来たら優勝♡さっ、やってみよ！ pic.twitter.com/astg1R6kZf
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posted at 22:00:55
だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046
もう市販の鍋の素には戻れないほど美味しい味噌鍋の作り方をご紹介！
『鶏味噌鍋』
だれウマ家秘伝の味噌鍋で、冬になると必ず2週間に1回は作ります。
材料を切ってニンニクを炒めて材料をぶち込むだけ。
鍋にうるさいあなたを虜にする鍋です
【レシピ👇】 pic.twitter.com/VcbP6affQz
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posted at 18:17:58
2022年11月16日(水)
山本ゆり（syunkon レンジは600 @syunkon0507
安い塩サバ、ペーパータオルで水気を取って片栗粉をまぶし、オリーブ油とにんにくでこんがり両面焼くだけで外カリッカリ、中めっちゃジューシー、ご飯にもパンにもワインにもビールにも最高のお供になります！！
なんか突然オシャレにもなる。
(オリーブ油→ゴマ油、パセリ→ネギでも美味しい✨) pic.twitter.com/5CoGCgxZOj
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posted at 21:02:15
だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046
これ本当は秘密にしておきたかった事実なのですが…
唐揚げはわずか大さじ2杯の油で十分です。
大さじ2杯の油でも揚げたかのように衣がザックザク。
騙されたと思って試してください。
逆にあなたの期待を裏切るほどザクザクですから！
もう普通の唐揚げには戻れん
【レシピ👇】 pic.twitter.com/f93MKa25H1
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posted at 19:17:19
肩こりで悩む人は必見！だるい肩こりを解消させる最強の動き。騙されたと思って1回やってみて。終わったらポカポカしてるし、肩スッキリしてるはず…！しかも肩こり解消すると代謝が上がって痩せやすい体にもなる。日常的なストレス解消とダイエット効果の一石二鳥だから絶対やるべき！！ pic.twitter.com/3WHOlYz5VI
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posted at 17:33:53
2022年11月15日(火)
30秒で腹筋100回の効果✨
これ続けてた方がウエスト65→53になったという脅威のくびれエクササイズ ！
かかとをつけてつま先は少し開いて立ち、腕を伸ばして腕と腰を小刻みに振るよ！
頭と足先は動かさないようにしてね！
pic.twitter.com/aXqxIEiTLR
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posted at 22:28:28
ジュニア期はどのスポーツ、どの競技レベルであっても、ブリッジ系の運動を継続するようにしています。
✅脊柱、胸郭全体の動きを促す
✅股関節、体幹前面のストレッチ
✅同部位の遠心性制御
✅これらの能力が成長に伴って低下するのを防ぐ
これら全部を兼ねられるものは、なかなかないな〜と。 pic.twitter.com/G3MaGVsmar
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posted at 20:34:00
これはきてるでしょー？
『股関節』『お尻』にめちゃくちゃ効くエクササイズです！ 股関節•お尻を鍛えることで『太もものはり』『不良姿勢』『腰痛』の改善が見込めます!!腹筋に力を入れてやってみてください。股関節•お尻にきまくるので。pic.twitter.com/AeCJt7fEMM
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posted at 19:24:23
はらぺこグリズリー@レシピ本大賞受賞 @cheap_yummy
【湯豆腐を最高に美味しく食べるタレ】
醤油50ml、お酒大さじ2、鰹節3グラム、ほんだしこさじ半分を鍋に入れてひと煮立ちしたら完成！ pic.twitter.com/ZXEUwUw4lQ
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posted at 19:09:38
2022年11月14日(月)
だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046
本当に1番美味しい炊き込みご飯知ってますか？
きのこを蒸し焼きにしてうま味と香りを最大限引き出したたとに片面こんがり焼き上げてから炊き込むと、今まで感じたことのないくらいうま味と風味が口の中で大爆発します。
正直、料亭で食べる炊き込みご飯より旨い(個人的見解)
【レシピ👇】 pic.twitter.com/VWUjDJXF71
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posted at 18:13:13
これやって見てください!
これやって見てください‼︎
これやって見てください‼︎!
オススメすぎて3回言っちゃってます。
『股関節が柔らかく』なり『身体の動きが良く』なるストレッチ！この動きが上手に出来るころには体の痛みや姿勢が自然と良くなっているはずです…pic.twitter.com/7fCrojSOsK
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posted at 07:44:08
2022年11月13日(日)
牡蠣と葱のお味噌汁すっごい好評だった！鍋に油を熱して長葱を焼きつける。下処理して日本酒に漬けた牡蠣とお水を加えて、牡蠣に火が通ってぷっくりしたら火を止めて、味噌溶いて最後にちょっとお醤油。葱の香ばしい風味と牡蠣の旨味でたまらぬ深い味わい。（毎年の牡蠣の下処理法も置いておきます🦪） pic.twitter.com/m6LyWU3nzc
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posted at 21:48:31
鍋の常識が変わるくらい旨かった・・・一滴も水を使わない
「無水油鍋」
ニンニク2片をごま油大さじ3で炒め白菜250g、豚バラ200g乗せ酒大さじ3、白だし大さじ1入れ蓋をしてクタッとするまで弱火で煮るだけです
香りとコク、旨みが半端ない
ポン酢か塩で召し上がってください、マジで損はさせません pic.twitter.com/1ySn1gvPA6
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posted at 19:32:22
#ラク速レシピのゆかり＠toroaスイー @igarashi_yukari
大根1本買ってもこれで無くなるんじゃないかってくらい、箸止まらなくなる味。
「味ぽん、味噌、にんにく、ごま油」に漬けるだけでとんでもない飯泥棒になります。倍量作ってもすぐ無くなる。
細切り大根200g、味ぽん大2、味噌・ごま油各小1、おろしにんにく小1/4混ぜ冷蔵庫に1時間以上漬ける。 pic.twitter.com/Et5HfBPekK
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posted at 18:00:00
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
大さじ3の油で揚げずに簡単。
「みそマヨ」で味付けした唐揚げが後引く旨さでめちゃくちゃ旨い。みそのうま味とマヨのコクが効いてる。
1枚分一人で余裕でいけるやみつきの味してます。
鶏肉300gにみそ・マヨ各大1、砂糖・醤油各小1、おろしニンニク小1/2もみ込み30分置き水気しっかりふき取り
↓ pic.twitter.com/dei7DFKH3h
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posted at 17:55:00
2022年11月12日(土)
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
サバ缶でパスタ作るとき、「ケチャップと麺つゆ」入れるとサバのうま味と合わさってやたら旨いパスタ作れます。1人で二人分いけそうな旨さ。
耐熱ボウルに半分に折った5分茹でパスタ160g、水450ml入れ600W9分チン。サバ水煮1缶、オリーブ油・ケチャップ各大1、醤油・3倍濃縮麺つゆ各大1/2、
↓ pic.twitter.com/4jjHRkpyZ5
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posted at 19:00:56
だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046
コンビーフ、玉ねぎ、バターを炊飯器にぶち込むだけでできる超悪魔の肉飯
これ、かなりヤバいです
コンビーフのうま味がご飯一粒一粒に絡み食べると必ず昇天します
玉ねぎもそのまま加えられるので調理時間はわずか2分！
引くレベルで旨いです
レシピ👇 pic.twitter.com/218TJhzwdu
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posted at 10:56:32
千木良 卓@オンラインサロンでセラピスト @tak_bbtrainer
膝の怪我予防のためのエクササイズは
大殿筋を使った股関節の伸展が肝
大腿四頭筋優位の下肢の伸展はさまざまな怪我の原因になります
pic.twitter.com/1A3muRNAmu
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posted at 06:35:50
2022年11月11日(金)
おにぎりは米油入れて炊いて「アジシオ」で握ると「お米奮発した？」と聞かれるほどウマくなります
炊飯器に研がずに洗った米2合、酒大匙1、線まで水、米油小匙1入れ冷蔵庫で1時間給水し早炊き機能で炊く
茶碗にラップしご飯130g「アジシオ」8振り混ぜつつみ海苔巻き完成
至高のおにぎり、是非 #PR twitter.com/i/web/status/1... pic.twitter.com/lU9ekat3Ib
タグ： PR
posted at 22:56:51
体を柔らかくしつつ動きを良くなる股関節の動的ストレッチを図で紹介！このストレッチではハムスト•内転筋•腰•背中を伸ばすことが出来ます。腰や背中が丸くなっている人の姿勢改善に効果が見込めます。やり方は足を伸ばし座ってスライドのように後ろに転がって→足を広げて前に手を伸ばします。 pic.twitter.com/GbdxVpCcQx
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posted at 07:48:06
