coco @coco_home__

22年11月20日

14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るオムライス風』

オートミール感消えるから苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい。友達が、オートミール感消えてお米みたいで本当にオムライス食べてる感覚になるしマジ鬼リピしてるって言ってた！火を使わずレンチンだけで超簡単&時短。 pic.twitter.com/lB1Z38pcr8

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まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen

22年11月20日

【悪魔のキムチーズキンパ】

①白ごはん1合と刻んだキムチ、焼き肉のタレ大さじ2を混ぜる
②ラップの上に焼き海苔をのせたら①を薄く広げ、さけるチーズ2本をのせて巻く
③ひと口大にカットしたら海苔にごま油を塗りラップせず600w2分チンして完成 twitter.com/i/web/status/1... pic.twitter.com/A5nBzO1w7o

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ユキ@－26キロダイエット＆美容 @yuki_39body

22年11月20日

26キロ痩せた時よくやってたのが有酸素運動！ウォーキングはもちろんだけど、なかなか外に出られない時でも家の中で身体動かしまくれば立派な有酸素運動になるよ！
まずは1日2分から始めてみよう🔥 pic.twitter.com/ka30n1LcGD

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posted at 16:41:57

理学療法士キリツ@姿勢良くする人 @Beshisei

22年11月20日

めちゃくちゃ大事なこといいます！体を鍛えるには筋肉をつけるだけでなく動きの流れを良くする ことが重要！そうやって体の運動連鎖を良くすることで『痛みの改善』『姿勢の改善』『パフォーマンスの改善』ができるのです！pic.twitter.com/DCe7iiq4lk

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posted at 12:37:25