小野不一
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2022年11月28日(月)
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。50円以下で作れる。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……全部で約280kcalだけど、卵やチーズでしっかりタンパク質もとれるし低カロリー低糖質のもやしでカサマシして満腹感も。 pic.twitter.com/VRmYDETIJs
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posted at 21:21:13
日々おにぎり／ゆこ｜『毎日おにぎり365 @hibi_onigiri
大人の“ツナマヨおにぎり”、この冬リピ確定！ ほろにが「春菊」は、ラップして、レンチン（500Wで1分くらい）して、水にさらして、しぼるだけ。まろやかな「ツナマヨネーズ」が、急に渋うま〜い味わいになります。 pic.twitter.com/DGInAbtgcr
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posted at 20:58:15
だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046
何百ものカレー屋を食べ歩き何度もレシピ研究してやっとたどり着いた人生最高の最高の
【極バターチキンカレー】
小学生〜中学生まで
「誕生日はカレーにして！」
と母にお願いするほど大好きなカレー。
実はカレーマニアな僕がスパイスを買い揃えなくてもできる本気で旨いレシピを紹介！
レシピ👇 pic.twitter.com/wK6ymZv0Hz
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posted at 18:30:19
【超便利】
おでんの大根
一瞬で味を染み込ませる方法
①大根をレンジで加熱
②熱いまま冷たいダシに入れる
③他の具材が温まるまで火を入れる
通常長い時間煮る必要がある大根。
この方法だと長時間煮込まなくともすぐに味が染み込みます。
お試しください！ pic.twitter.com/Vovv2wRugV
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posted at 17:14:09
腰のストレッチのまとめ
1.ローバック フレクション アンド エクステンション
2.ロウアー トランクローテーション
3.ロング シッティング ヒップローテーション
4.ニー アクロスチェスト
疲れたときにゆっくり試して❗️
pic.twitter.com/hmNARWEWnT
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posted at 07:57:37
超超超重要な図解のストレッチ。四十肩になりたくない人は、全員やった方がいい。この肩の奥にある筋肉は『棘下筋』という筋肉です。硬くなりやすく筋力が弱いことが多い。筋力強化することも大事だけど、ストレッチも取り入れたい。血流を促して弾力性を取り戻そう！より伸ばす秘訣をプロフに書きま… pic.twitter.com/fQFKiNrVft
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posted at 06:00:00
