イクサポ | 育成のフィジカル専門家 @ikusapo_pt

22年11月24日

アスリートに必要な胸椎回旋エクササイズ
パフォーマンスアップには胸郭・骨盤の分離と協調が必須。

肩甲骨後傾、外旋に合わせ上部肋骨挙上と下部肋骨拡張させるために、コアマッスルの柔軟性・安定性と腹斜筋-内転筋の筋連結を使った制御が必要。

局所と全体の両方の視点

pic.twitter.com/oapPpBJSKB

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posted at 21:17:26

しん｜野菜を育むプロ @sinyasai

22年11月24日

腸活してる人に超超おすすめなんだけど『キャベツ』を4当分にして鍋にぶち込んでキノコや豚バラを詰め込み鶏がらスープの素、みりん、酒で煮込んだ手抜き野菜鍋が超絶ウマ×2なのでほっぺの落とし物に注意しながら食べようね！ pic.twitter.com/QrCXNhWZ9c

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posted at 18:00:24

しん｜野菜を育むプロ @sinyasai

22年11月24日

【酢えのきの作り方】
えのき一袋
お酢(1カップ)
お酒(小さじ1)
みりん(小さじ1)
アゴだしやコンソメ(小さじ1)

これを鍋にぶち込んで煮立てる簡単レシピでマジウマですってツイートを朝晩6時にしてるのでフォローがまだの人はLet’sフォロミー❗️@sinyasai pic.twitter.com/t8W6fGJWqk

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posted at 13:55:32

弱者が勝つ方法／金沢久幸 @hisa_kanazawa

22年11月24日

【考撃力】（攻撃力）
最強の技『ヒジ打ち』は手首でコントロールする。参考VTR、ヒジ有りでも強かった！キックボクシング時代の魔裟斗
#キックボクシング #ヒジ打ち #k1 #格闘技 pic.twitter.com/P044riecBc

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