小野不一
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- Web https://sessendo.hatenablog.jp/
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2022年11月13日(日)
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
大さじ3の油で揚げずに簡単。
「みそマヨ」で味付けした唐揚げが後引く旨さでめちゃくちゃ旨い。みそのうま味とマヨのコクが効いてる。
1枚分一人で余裕でいけるやみつきの味してます。
鶏肉300gにみそ・マヨ各大1、砂糖・醤油各小1、おろしニンニク小1/2もみ込み30分置き水気しっかりふき取り
↓ pic.twitter.com/dei7DFKH3h
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posted at 17:55:00
#ラク速レシピのゆかり＠toroaスイー @igarashi_yukari
大根1本買ってもこれで無くなるんじゃないかってくらい、箸止まらなくなる味。
「味ぽん、味噌、にんにく、ごま油」に漬けるだけでとんでもない飯泥棒になります。倍量作ってもすぐ無くなる。
細切り大根200g、味ぽん大2、味噌・ごま油各小1、おろしにんにく小1/4混ぜ冷蔵庫に1時間以上漬ける。 pic.twitter.com/Et5HfBPekK
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posted at 18:00:00
鍋の常識が変わるくらい旨かった・・・一滴も水を使わない
「無水油鍋」
ニンニク2片をごま油大さじ3で炒め白菜250g、豚バラ200g乗せ酒大さじ3、白だし大さじ1入れ蓋をしてクタッとするまで弱火で煮るだけです
香りとコク、旨みが半端ない
ポン酢か塩で召し上がってください、マジで損はさせません pic.twitter.com/1ySn1gvPA6
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posted at 19:32:22
牡蠣と葱のお味噌汁すっごい好評だった！鍋に油を熱して長葱を焼きつける。下処理して日本酒に漬けた牡蠣とお水を加えて、牡蠣に火が通ってぷっくりしたら火を止めて、味噌溶いて最後にちょっとお醤油。葱の香ばしい風味と牡蠣の旨味でたまらぬ深い味わい。（毎年の牡蠣の下処理法も置いておきます🦪） pic.twitter.com/m6LyWU3nzc
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posted at 21:48:31
2022年11月14日(月)
これやって見てください!
これやって見てください‼︎
これやって見てください‼︎!
オススメすぎて3回言っちゃってます。
『股関節が柔らかく』なり『身体の動きが良く』なるストレッチ！この動きが上手に出来るころには体の痛みや姿勢が自然と良くなっているはずです…pic.twitter.com/7fCrojSOsK
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posted at 07:44:08
だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046
本当に1番美味しい炊き込みご飯知ってますか？
きのこを蒸し焼きにしてうま味と香りを最大限引き出したたとに片面こんがり焼き上げてから炊き込むと、今まで感じたことのないくらいうま味と風味が口の中で大爆発します。
正直、料亭で食べる炊き込みご飯より旨い(個人的見解)
【レシピ👇】 pic.twitter.com/VWUjDJXF71
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2022年11月15日(火)
はらぺこグリズリー@レシピ本大賞受賞 @cheap_yummy
【湯豆腐を最高に美味しく食べるタレ】
醤油50ml、お酒大さじ2、鰹節3グラム、ほんだしこさじ半分を鍋に入れてひと煮立ちしたら完成！ pic.twitter.com/ZXEUwUw4lQ
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posted at 19:09:38
これはきてるでしょー？
『股関節』『お尻』にめちゃくちゃ効くエクササイズです！ 股関節•お尻を鍛えることで『太もものはり』『不良姿勢』『腰痛』の改善が見込めます!!腹筋に力を入れてやってみてください。股関節•お尻にきまくるので。pic.twitter.com/AeCJt7fEMM
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posted at 19:24:23
ジュニア期はどのスポーツ、どの競技レベルであっても、ブリッジ系の運動を継続するようにしています。
✅脊柱、胸郭全体の動きを促す
✅股関節、体幹前面のストレッチ
✅同部位の遠心性制御
✅これらの能力が成長に伴って低下するのを防ぐ
これら全部を兼ねられるものは、なかなかないな〜と。 pic.twitter.com/G3MaGVsmar
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posted at 20:34:00
30秒で腹筋100回の効果✨
これ続けてた方がウエスト65→53になったという脅威のくびれエクササイズ ！
かかとをつけてつま先は少し開いて立ち、腕を伸ばして腕と腰を小刻みに振るよ！
頭と足先は動かさないようにしてね！
pic.twitter.com/aXqxIEiTLR
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posted at 22:28:28
2022年11月16日(水)
肩こりで悩む人は必見！だるい肩こりを解消させる最強の動き。騙されたと思って1回やってみて。終わったらポカポカしてるし、肩スッキリしてるはず…！しかも肩こり解消すると代謝が上がって痩せやすい体にもなる。日常的なストレス解消とダイエット効果の一石二鳥だから絶対やるべき！！ pic.twitter.com/3WHOlYz5VI
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posted at 17:33:53
だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046
これ本当は秘密にしておきたかった事実なのですが…
唐揚げはわずか大さじ2杯の油で十分です。
大さじ2杯の油でも揚げたかのように衣がザックザク。
騙されたと思って試してください。
逆にあなたの期待を裏切るほどザクザクですから！
もう普通の唐揚げには戻れん
【レシピ👇】 pic.twitter.com/f93MKa25H1
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posted at 19:17:19
山本ゆり（syunkon レンジは600 @syunkon0507
安い塩サバ、ペーパータオルで水気を取って片栗粉をまぶし、オリーブ油とにんにくでこんがり両面焼くだけで外カリッカリ、中めっちゃジューシー、ご飯にもパンにもワインにもビールにも最高のお供になります！！
なんか突然オシャレにもなる。
(オリーブ油→ゴマ油、パセリ→ネギでも美味しい✨) pic.twitter.com/5CoGCgxZOj
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posted at 21:02:15
2022年11月17日(木)
だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046
もう市販の鍋の素には戻れないほど美味しい味噌鍋の作り方をご紹介！
『鶏味噌鍋』
だれウマ家秘伝の味噌鍋で、冬になると必ず2週間に1回は作ります。
材料を切ってニンニクを炒めて材料をぶち込むだけ。
鍋にうるさいあなたを虜にする鍋です
【レシピ👇】 pic.twitter.com/VcbP6affQz
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posted at 18:17:58
有酸素運動したいけど、
走るとか歩くとかとりあえず無理！！
って人にマジでおすすめなやつ♡
全身運動にもなるし、真面目にやると息上がるからめっちゃ良い
腹筋意識しながらやるとお腹痩せにも
効果的！！
１分出来たら優勝♡さっ、やってみよ！ pic.twitter.com/astg1R6kZf
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posted at 22:00:55
2022年11月18日(金)
トマト煮はもう一生これでいくと決心したウマさです
【至高のチキンのトマト煮】
安いトマト缶が驚くほどコクの深いソースになります
残ったソースをパスタに絡めて皿まで舐めたくなる、そんな最高に美味しいトマト煮を是非ご賞味ください
レシピはこちら！
onl.sc/vAWv8ax pic.twitter.com/qXGQk39n6w
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posted at 10:46:12
「これ出来る？？」この動きはすごいですよね。ある程度動きが出てきたらチャレンジしてみてください。出来なくても見ているだけで参考になりますよ〜pic.twitter.com/LL8mUFvQD3
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posted at 12:05:00
2022年11月19日(土)
股関節が硬くて『あぐらをかけない！』 っていう人や股関節の硬さが原因で『腰が痛い！』おいう人。さらにさらに股関節の硬さで『パフォーマンス悪い！』人まで。ぜひこの股関節を柔らか〜〜〜くするのにめちゃくちゃ効くエクササイズを試して見て！股関節がパタンと動くよ👍
pic.twitter.com/pUUaTLMdiv
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posted at 21:03:43
2022年11月20日(日)
めちゃくちゃ大事なこといいます！体を鍛えるには筋肉をつけるだけでなく動きの流れを良くする ことが重要！そうやって体の運動連鎖を良くすることで『痛みの改善』『姿勢の改善』『パフォーマンスの改善』ができるのです！pic.twitter.com/DCe7iiq4lk
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posted at 12:37:25
26キロ痩せた時よくやってたのが有酸素運動！ウォーキングはもちろんだけど、なかなか外に出られない時でも家の中で身体動かしまくれば立派な有酸素運動になるよ！
まずは1日2分から始めてみよう🔥 pic.twitter.com/ka30n1LcGD
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posted at 16:41:57
まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【悪魔のキムチーズキンパ】
①白ごはん1合と刻んだキムチ、焼き肉のタレ大さじ2を混ぜる
②ラップの上に焼き海苔をのせたら①を薄く広げ、さけるチーズ2本をのせて巻く
③ひと口大にカットしたら海苔にごま油を塗りラップせず600w2分チンして完成 twitter.com/i/web/status/1... pic.twitter.com/A5nBzO1w7o
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posted at 18:06:53
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るオムライス風』
オートミール感消えるから苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい。友達が、オートミール感消えてお米みたいで本当にオムライス食べてる感覚になるしマジ鬼リピしてるって言ってた！火を使わずレンチンだけで超簡単&時短。 pic.twitter.com/lB1Z38pcr8
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posted at 23:47:10
2022年11月21日(月)
ダイエット中の方はこの「鶏むね蒸しナムル」のレシピが、やみつきになるほどおいしいのに電子レンジで簡単につくれておすすめ！鶏むね肉なのでコスパも良いし、肉がしっとり柔らかくなる。しかもカロリー＆脂質を抑えながらしっかりタンパク質も摂れる神痩せレシピ。ぜひつくってみて！ pic.twitter.com/MUrBulnyq5
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posted at 12:29:21
にんにくを効かせた悪魔的肉じゃが、ガーリック肉じゃがの作り方です
豚肉ではなくベーコンにしてよりガツンとくる味に仕上げました
ご飯のおかずはもちろん、お酒のおともにも最適…!!!
ぜひおためしください!!
レシピはこちら!
magazine.cainz.com/article/117379 pic.twitter.com/EdZQrdGujf
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posted at 12:31:30
体の悩みは色々あるけど…運動を全身かけて色々やるのは面倒だと思う人多いと思います。そんな人はこれをやって！『股関節』『肩甲骨』『お尻』『背中』『お腹』までやる全身運動。あらゆる悩みに万能です！ pic.twitter.com/Afty1bElE4
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posted at 18:42:40
2022年11月22日(火)
東達也 スポーツキッズ育成トレーナー @zbf_tatsuya
足首のバネを鍛えるのにも効果的なアンクルホップ！
かけっこなどで速く走るためにはこのバネの要素は凄く大切👌
つま先で蹴って跳ぶのでは無く、足首は90°を意識して弾んでみよう！ pic.twitter.com/EzeyZHOgel
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posted at 07:22:40
『股関節の動きを出すこと』『股関節の安定性を上げること』この2つはとても大事！なぜなら膝や太もも•腰などの負担を軽減し姿勢が良くなるから。では動きと安定をどうやって良くするか？はこの動画をご覧下さい！ pic.twitter.com/35SaoSaZdR
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posted at 19:54:15
2022年11月23日(水)
ダイエット中の人はマジで作り置きして欲しいんだけどお酢、みりん、酒、コンソメで煮立てた『酢エノキ』が腸内環境がととのって脂肪燃焼効果もあるのにご飯やハイボールが止まらない悪魔的な美味しさなので食べ過ぎないよう注意しようね。 pic.twitter.com/R1aSw9C4u4
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2022年11月24日(木)
非公開
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【酢えのきの作り方】
えのき一袋
お酢(1カップ)
お酒(小さじ1)
みりん(小さじ1)
アゴだしやコンソメ(小さじ1)
これを鍋にぶち込んで煮立てる簡単レシピでマジウマですってツイートを朝晩6時にしてるのでフォローがまだの人はLet’sフォロミー❗️@sinyasai pic.twitter.com/t8W6fGJWqk
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posted at 13:55:32
腸活してる人に超超おすすめなんだけど『キャベツ』を4当分にして鍋にぶち込んでキノコや豚バラを詰め込み鶏がらスープの素、みりん、酒で煮込んだ手抜き野菜鍋が超絶ウマ×2なのでほっぺの落とし物に注意しながら食べようね！ pic.twitter.com/QrCXNhWZ9c
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posted at 18:00:24
イクサポ | 育成のフィジカル専門家 @ikusapo_pt
アスリートに必要な胸椎回旋エクササイズ
パフォーマンスアップには胸郭・骨盤の分離と協調が必須。
肩甲骨後傾、外旋に合わせ上部肋骨挙上と下部肋骨拡張させるために、コアマッスルの柔軟性・安定性と腹斜筋-内転筋の筋連結を使った制御が必要。
局所と全体の両方の視点
pic.twitter.com/oapPpBJSKB
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posted at 21:17:26
