小野不一
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2022年07月01日(金)
【ツナ缶で簡単！台湾風混ぜそうめん】
①そうめんを茹でて、冷水で冷やして水気を切る
②そうめん、めんつゆ、ごま油、にんにくを混ぜる
③容器に油をきったツナ、焼肉のたれ、味噌を加えて混ぜる
④③、ネギ、海苔、卵黄を盛り付けたら完成！ pic.twitter.com/4G9nCV756G
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あなたは必ず「小松菜だけでこんなにウマいの！？」と言う
プロが教える
【至高の青菜炒め】
ガチで98円の小松菜が中華屋さんレベルになります
ポイントは小松菜の下処理、これだけですべての小松菜料理が美味しくなるので絶対覚えてください！ pic.twitter.com/4VXykVc3nv
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夏に絶対食べてほしい低糖質高タンパクの最強痩せ飯
【鶏むね肉のレモン漬け】
むね肉に下味つけてサッと茹でて調味料とレモン入れるだけです
これだけで鶏むね肉は信じられないほど柔らかくぷるぷる
生涯つくり続けてしまうほど簡単でうまいのでぜひ！
レシピはこちら！
youtu.be/QptvzBAqF7s pic.twitter.com/7sT8TtoqB1
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鰹のタタキがアホみたいに安かったから買った。レシピはいつもの。鰹適当に切って、醤油大さじ1と½、砂糖小さじ¼、塩ひとつまみ、味の素小さじ¼、胡麻油大さじ1、胡麻小さじ1をボウルで混ぜて、軽く漬けにする。出すと夫が喜んで食べる。 pic.twitter.com/QeQbM2XgFL
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2022年07月02日(土)
非公開
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【ごま油香る！本気のやみつき唐揚げ】
①鶏肉を一口大に切ってフォークで数カ所穴をあける
②容器に鶏肉、醤油、料理酒、みりん、砂糖、ごま油、砂糖、鶏ガラスープの素を加えてよく混ぜて30分以上漬ける
③片栗粉をまぶす
④フライパンにサラダ油を注いで中火で熱して鶏肉を火が通るまで揚げて完成 pic.twitter.com/hO0b3XNTXR
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しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
夏のココアはこの方法で飲むとめちゃくちゃ旨い。
ボトルに材料入れシャカシャカふるだけでふわっとした口あたりに。
夏になると無性に飲みたくなるやばい旨さ。これはハマります。
ココアパウダー大1.5と牛乳大4ふってココア溶かし、生クリーム（or牛乳）大4とメープルシロップ大1/2加えふるだけ。 pic.twitter.com/AWchhaU1MF
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posted at 19:14:49
ずっと気になってた『唐揚げをカリッと揚げるには、衣に水を少量加えて小さなダマを作る』という作り方を試してみたんだけどこれまじで革命起きた…衣が想像以上にザックザクで、水を入れないものと食べ比べてみても圧倒的衣の存在感。彼氏もこれやばいわ…ってひたすら食べてた🥺
もう夏なん pic.twitter.com/KFcEWio9Hr
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posted at 20:53:03
週末たくさん歩いたら
せめて1つこれだけやって寝よう！
マッサージも着圧も浮腫ケアにいいけど
ふくらはぎは第2の心臓🫡
しっかりポンプして🏳️ pic.twitter.com/gnNVMfi50v
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posted at 21:09:42
2022年07月03日(日)
ガチで僕が『1週間でウエストー8cm』達成したデッドバグ腹筋メニューの一部。お腹痩せる為に腹筋だけではダメ。大切なことは「お腹ストレッチ」「背骨まわり柔軟性」「意識して腹筋を使う練習」「反り腰の解消」全部、完璧にできなくてよい！まずは、どれか1種目10秒でもよいから1週間がんばろ？？ pic.twitter.com/lbyGDLziV1
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posted at 07:29:17
もう7月！！夏だよ！！
ダイエット順調！？
短期集中で痩せたい人には有酸素運動がオススメ✨
だけど今の時期、ウォーキングは暑くて辛いよね🥺
この動画で、家でもできる有酸素運動3種類やってるから、まずは30秒ずつから始めてみて！
これだけでもめっちゃ汗かくし脂肪燃焼するよ🔥 pic.twitter.com/TkfjhaJftQ
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posted at 10:54:57
毎日12000歩歩く新人看護師、元鈴木さんが推してたインソールをスタンスミスに装備して労働してるのですが、疲れ感が違う！無印の疲れにくいスニーカーよりも疲れにくいです！ごめん無印！ありがとうビルケン！元鈴木様！！
え…まってこれ2018年……？？？ウソ…… twitter.com/Motosuzukisan/...
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posted at 15:14:01
【悪魔的に美味！めんつゆ照り焼きじゃがバター】
①じゃがいもの皮を剥き小さく切り水大さじ1を加え600W4分加熱する
②①に片栗粉、塩を混ぜる
③熱したフライパンにバターを入れ中火で②を炒め焼色がついたらめんつゆ、マヨネーズ、砂糖を加え炒める
⑤黒胡椒、パセリを振りバターを適量のせて完成 pic.twitter.com/83hsyXBPif
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2022年07月04日(月)
ズッキーニがおいしくて安い今、作って欲しい！！！
香ばしく焼いた鶏肉と厚切りズッキーニの食感が最高だよ〜！
【鶏肉とズッキーニのみそ炒め】
鶏肉切り、酒、塩、こしょう。ズッキーニ輪切り。調味料混ぜる。鶏肉、ズッキーニ焼く。調味料入れ絡めて皿に盛る。
詳しいレシピ👇 pic.twitter.com/8OxqNadHP1
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posted at 19:00:26
【レンジで最高のおかず！味噌マヨ鶏むね】
①容器に味噌、マヨネーズ、めんつゆ、砂糖を混ぜる
②鶏肉を一口大に切り料理酒、鶏ガラスープの素、片栗粉を混ぜてラップをかけて600W4分半加熱する
③鶏肉と①を混ぜ合わせて再度1分半加熱する
⑤白ごま、ネギをのせて完成！ pic.twitter.com/3jcdVtdtmZ
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posted at 19:10:04
ゴーヤツナマヨ作ると、今年も夏来た〜って感じする🎐
鍋にツナ缶の油を熱して、ゴーヤ(1/2本) と薄切り玉葱(1/4個)、塩(小さじ1/4)を強火でサッと炒めて、火を止めてツナとマヨネーズ(大さじ1と1/2)入れて和えて、最後に鰹節。ツナ水煮缶使う時はオリーブオイル使う。
このほろ苦さがいいのだ🥒 pic.twitter.com/2qVWzkI6oV
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posted at 20:24:30
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
「味ぽん・ごま油・鶏ガラ」で食べる素麺は間違いない旨さ。
味ぽんの程よい酸味にごま油の香り、鶏ガラのうま味で飲むように食べてしまう…
暑くて食欲わかない時でもするするいけます
味ぽん・ごま油各大1、鶏ガラ小1/4を混ぜ、茹でて流水で洗い水気切った素麺2束に和えて味ぽんで味調え七味ふる pic.twitter.com/bHC9x3Lwch
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posted at 21:24:00
最近は暑すぎて朝1ウォーキング中止して室内でテレビ観ながらこれやってる。
今日も3回やった！頑張った！ pic.twitter.com/4H375bEzlR
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posted at 23:49:54
2022年07月05日(火)
めちゃ効くから秘密にしてたんだけど『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」「肩甲骨の間」にも効果的。イス、床、立ってもできるし１回でビフォーアフター変わる。肩甲骨まわり褐色脂肪細胞が活発になるならダイエットにもガチでオススメ！2分で出来るからやってみて pic.twitter.com/nf65gauaQg
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posted at 07:16:57
まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【無限きゅうりの辛みそ漬け】
①きゅうり3本の両端を落とし、塩もみしたら10分ほど放置
②①を水洗いしたらペーパーで水気をふき取り1cm幅にカット
③ごま油大さじ6、みそ・コチュジャン・砂糖各大さじ2、おろしにんにく2cm混ぜたらきゅうりを30分ほど漬け込めば完成 pic.twitter.com/yyStVAa9VK
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posted at 12:00:00
何度変えても枕が合わなくて夜中に首こりで目覚めたり、朝起きた瞬間から体が疲れてる現象に悩まされてたんだけどこれやり始めてから変わった❕首の後ろにロールしたタオル入れるだけ。
体の緊張が解けて快眠になったし朝起きても全然疲れてない。肩ボトでしか消えない肩のもっこりがスッキリしたの凄 pic.twitter.com/ulhMQcRfVh
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posted at 12:04:14
これは絶対に作ってください。
老舗焼肉屋さんの肉野菜スープの作り方アップしました
ご飯にかければ最高に美味しいクッパになります
辛みのない旨味の強いスープでめちゃくちゃうまいのでぜひ！！
レシピはこちら！
youtu.be/FuU-NTPA3_I pic.twitter.com/sG5ux1ZuSI
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posted at 12:18:43
キチントさん＠楽うまレシピを紹介 @krewrap_kureha
この簡単さでこの美味しさは嬉しい。
肉に焼肉のたれ絡めてトースターで焼くだけで美味しい焼肉すぐ作れます。とろ〜りチーズのせて、追い焼肉のたれするのが最高です。
キチントさんフライパン用ホイルシートを2枚用意し、牛こま切れ肉200g、焼肉のたれ大1、おろしにんにく小さじ1/2を
続く▼ pic.twitter.com/NXFDmFjKJQ
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posted at 17:55:00
7月中に痩せる！という覚悟がある人だけやってみて💛4種だけどサッと見たらすぐ覚える！20回ずつでも、他の運動の3倍ぐらい短時間で効くよ pic.twitter.com/9Jgdi1pWhZ
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posted at 19:31:05
OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Fl @ogitoreshota
【骨ストさん向け：くびれ作り編】
骨ストさんは、肋骨を締めることがくびれ作りに大切で、そのためにはくびれ筋である内腹斜筋を鍛えるといいよ✨なのでくびれを作りたい方は今回のエクササイズを10回ずつやってみて😊 pic.twitter.com/c25WnB6Z7T
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posted at 20:24:17
非公開
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2022年07月06日(水)
作り置きレシピです
【野菜ひとつ】なすの煮びたし | 週末の作り置きレシピ mayukitchen.com/boiled-eggplant/
生姜をきかせた出汁で、なすを煮ます。よく冷やすと、よりいっそうおいしくいただけます。
#レシピ #作り置き #野菜 #常備菜 #副菜 pic.twitter.com/w2UoG0uzbB
posted at 05:51:24
味付きいなりと人参を細かく切ったら鍋で浸かるぐらいの水と、白だしと醤油7:3ぐらいの割合で適量加えて煮込むと『簡単炊き込み風混ぜご飯の素』が作れる。
冷めたら冷凍も出来るからおすすめ。
白ごまも忘れずに。 pic.twitter.com/3gHFqFyvlT
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posted at 12:40:22
レンチンだけ！5分で出来ちゃうピーマンレシピ😉
ピーマンはよく洗い、水けを軽く残したまま耐熱皿に入れる。ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで4分加熱する。別のボウルにカンタン酢とごま油を混ぜ合わせる。水けをきったピーマンを加えて軽く和える。白いりごまをふる。 pic.twitter.com/jabFHrTYAp
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posted at 16:54:14
【八百屋飯】
これからの時期は国産おくらが最盛期を迎えます！
簡単おくらレシピを紹介！
茹でないおくら
①ネットのままゴシゴシ洗い産毛をとる
②ガクのフチをカット
③皿に互い違いに並べる
④ラップまたは蓋
⑤600wで１分チン
麺つゆと鰹節をかけて完成！
味付けはお好みでOK。
試してみてね！ pic.twitter.com/Qi7AgASk3P
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posted at 17:32:40
#ラク速レシピのゆかり＠toroaスイー @igarashi_yukari
ピーマン4個があっという間に消えてく。
ピーマンでずっとご飯食べてられそうな【やみつきツナピーマン】麺つゆのうま味効かせるのがいい。
細切りピーマン4個、酒小1にラップし600W1分半チン。油切ったツナ1缶、ごま・ごま油・3倍濃縮麺つゆ各大1/2、おろしにんにく小1/2混ぜ、醤油、胡椒で味調える pic.twitter.com/vlPwaJ8XNo
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posted at 17:54:03
これ、安くてヘルシーなこんにゃくの一番うまい食べ方かもしんないです
無限にいける【無限こんにゃく】
もう一品やおつまみはもちろん、メインも張れる万能さ
炒めるだけのシンプル調理です
こんにゃくのイメージが変わる旨さ、是非お試しください！
レシピはこちら
youtu.be/QLNetXguXgg pic.twitter.com/cChgGEBHs9
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posted at 20:30:40
【お尻の高さは中臀筋(ちゅうでんきん)】
・腰を反らない
・膝はお尻より下げない
・足の裏を天井に向ける
これ意識するとすんごいお尻痛い！笑
ぷりんぷりんお尻になれる💕
毎日やっても全然おけ！笑 pic.twitter.com/2Kgx9wgUcI
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posted at 20:38:29
