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2018年06月18日(月)
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不安の軽減に役立つリラックス法は一日にして成らず。ゆっくり腹式呼吸も、意識して力を抜くことも、必要な時に慌ててやってもうまくいかない。何もない平時に練習を重ね、咄嗟の時スムーズにできるようにしておくことが重要だ。少々手間だが、副作用のないこれらの手法を緊張の続く日々に生かしたい。
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posted at 23:47:09
緊張や恐怖で疲れている方へ。胸とお腹に双方の手を当てお腹に当てた方だけ動くように息を吐いて、吸って、止めてを各3秒かけゆっくり繰り返す。また椅子に腰掛けたり横たわったりして、身体中の各所の力を順々に意識して抜いていく。何もいらずどこでもできるリラックス法で、過酷な今を乗り切ろう。
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posted at 23:44:41
孤独だけど、いい孤独だよ、と言ってたひとがいて、いい孤独があんのか、とおもった。かわいい孤独とかもあるんだろうか。ある。
shunyodo.co.jp/blog/2018/06/i...
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posted at 23:38:06
兄ちゃんがくれた紙飛行機…
何だよ単なる紙飛行機か…と思った瞬間、下の部分を見て一気に脱力感で大爆笑ッッッヾ(≧∀≦*)ﾉ〃 pic.twitter.com/wAS6ie3r68
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posted at 23:23:32
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ある生徒に『授業中に床に寝転がる理由』を聞いてみた『やりたくないから～』『やりたくないから～をちょっと分解してくれる❔わからない、めんどくさいもあったよね』『うん、でも大きいのは簡単すぎてつまらないなんだよ』『へぇ～そうなのか～５段階でどれくらいの感じ❔』以外だったな～。 pic.twitter.com/HZb8r7hd0r
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posted at 22:10:01
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こういう時、トラウマケア関連の技法はとても役立つので、興味のある人は是非平時から学んでおくべき。EMDRとかTFTとか。安全感の確保、本当に大事。身をもって体験
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posted at 21:24:08
宮城の友人知人が次々メールくれたりしてる。娘はいつも通り楽しく過ごしてる。明日は保育園休園で、私は仕事休めたので娘と2人でいられるのは少し安心。あとはちょっと安全感を取り戻せるような方法をセルフでやるしかないかな…
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posted at 21:24:07
阪神淡路の後からマンションが横倒しになる夢を時々見ていた。そして東日本大震災の後に宮城に住んでた時期があるので、そこで色々見聞きした事で疑似体験していたような気も。それらが綯い交ぜになって、安全感が脅かされてる感じがする
怖くて、ちょっと現実感がなくなってる
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posted at 21:24:06
ああ、ここまで書いて気づいたけど、かなり安全感が脅かされている。物理的な被害はそこまでないはずなのに、恐怖の感じ方が強過ぎてオカシイ。目に見える被害の大きさだけで心理的な苦痛の大きさが測れるわけではないのだ
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posted at 21:24:05
でも実家の古いマンション、壁が崩れていて、阪神淡路の恐怖が蘇る。飼い猫はタンスの下敷きになって怪我をしたらしい(今は具合は悪くないみたいだけど)。とにかく倒壊が怖い。母に片付けも良いけど食事とってねとか言いながら自分の食欲がない
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posted at 21:24:05
本当にね、ずっと揺れの中にいて本震に怯えているのはすごく消耗します。ほんの2時間タクシーで突っ走るだけで日常を取り戻せるので、一回出てご飯食べてゆっくり寝ましょう。後片付けはあとあと。 twitter.com/tsukasaka_ne/s...
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posted at 21:23:12
今朝の緊急地震速報、家に1才とふたりの時だったから本当に背すじがつめたくなったし、私たちは住んでいる地域が違ったけど、たとえば「新生児とふたりきりで今この音を聞いた関西在住のお母さん」とかも絶対いるんだよなと思ったら本当に胸がくるしくなってしまった。関西方面の方大丈夫でしたか…
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posted at 21:09:43
Naohisa INOUE 井上直久 @iblard_INOUE
すいません、前のツィート「東都の」ではなく「唐突の」です。どこからかモーターのような音がかすかに聞こえ消えないので、気になって探し回ったら、天井裏の物置にあった古い掃除機、地震で落ちた何かが当り、コンセントが抜いてなかったのでスイッチが入って、熱くなって回ってました。火の用心！
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posted at 20:50:27
続）被害が軽微だった人たちはさっそくネタtweetなど始めてるようで何よりですが、東日本大震災の揺れを受けたときを思い出すと、向こうしばらく本当に心穏やかでない、日常が揺さぶられるような感覚は続いていくと思うので、あんまり他人に乗っかって感情を左右させないほうがいいですよ。お大事に。
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posted at 20:47:57
単なる思いつきだから細かい粗はスルーして聞いて…
誰か五千円払うのでうちのご飯を作って欲しい。そして五千円であなたのうちのご飯を私に作らせて欲しい。
そしたら家計的にはプラマイゼロなのにお給料貰った気になるし誰かの手料理も食べれてハッピーになれる気がするんよ。
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posted at 20:45:53
ほんとにさぁこういう時、さっと県外の避難所へ連れてってくれないもんかね。こんだけ地震がある国で近県の連携ないのおかしいと思わん？スパスパ出来なきゃ嘘でしょうよ。なにが阻んでいるんでしょーか！
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posted at 20:33:45
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図書館でかこさとし『しらないふしぎなあそび』が復刊していたことを知る。ヒンズーのすごろくがなつかしすぎる。 pic.twitter.com/RXVL4kiGMZ
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posted at 20:14:24
【大阪 Wi-Fiスポット無料開放】NTTドコモ、KDDI、ソフトバンクの3キャリアは、大阪府全域で自社のWi-Fiスポットを18日午後から無料開放している。ネットワーク名は「00000JAPAN」。 yahoo.jp/0oJ8i6
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posted at 19:48:17
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東日本大震災のときに仲間を代表して安否メールくれた大先輩。私の携帯に仲間から連絡が集中しすぎないようにご自身が取りまとめ役になってくれたの、今思うと最良のはからいだったなーと。
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posted at 18:52:52
島田虎之介『ロボ・サピエンス前史』絶賛発 @Shimatorax
猫が逃げ出したら24時間は怯えて家の近くに隠れてるらしい。優しい声で名前を呼びながら家の周りをゆっくり歩いていくと小さな声で返事をしてくれる。と教わったのでその通りにしたらうちのマリアは見つかった
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posted at 18:27:49
6/18朝日新聞の地方版。堺市のケースワーカーによる「生活保護世帯の子ども進学応援冊子」作成の経緯が掲載されてます。
堺市は毎月各区のCWが集まって、業務改善に取り組んでいる。
昨年度は冊子作成の他にも、小中高教員に生活保護制度を伝える「出前講座」をモデル実施したりしてたみたいです。 pic.twitter.com/R2Zm3DjwUu
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posted at 18:16:36
ありがとうＳ字フック💕 おかげで食器棚もガラスの本棚も、扉が全開せずに済んだよ（中はぐちゃぐちゃだったとはいえ）。#大阪北部地震 pic.twitter.com/S5oC2XVNYa
タグ： 大阪北部地震
posted at 17:43:17
このたびの大阪北部を震源とする地震により被災された皆さまに心よりお見舞い申し上げます。KDDIは、本日15時に大阪府全域 のau Wi-Fi SPOTを無料開放しました。ネットワーク名「00000JAPAN」を選ぶとauのお客様に限らずどなたでも無線LANサービスがご利用頂けます。news.kddi.com/kddi/corporate... pic.twitter.com/h97P7yrqWD
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posted at 16:22:05
阪神淡路の時の方がよく揺れたけど、今回の方が断然怖かった。
それは東北や熊本があったことと、あの頃とは違って自分には子どもがいること、そして子どもを守るべき存在が私しかいないということ。
うまく言えないけど、そういうのがぐわーっと来て、怖かった。
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posted at 13:11:00
大阪で震度6弱。まだ被害規模の全体がわかりません。ボランティアや支援のニーズについてもわかりません。ただ念のためアナウンスを。拙著『災害支援手帖』を無料公開しております。ボランティアニーズが発覚したり、義援金等が必要な際には参考にしていただけると幸いです。
books.kirakusha.com/saigaishien/
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posted at 12:30:36
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元大家のおばあさんの様子を見に行くと、大きな家の奥深くにある寝室で静かにおやすみでした。細い糸でもつながっていると流れるなにかがある。あちらこちらに糸を結んでおく。
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posted at 11:27:55
不安や恐怖に襲われると息は乱れ、さらなる不安を引き起こす。苦しいと感じて速く呼吸しがちだが、かえって苦痛が増し悪循環だ。逆に意識して深くゆっくり、お腹の動きを手で確認しながら呼吸することで、多くの場合不安を軽減することが可能だ。まず呼吸を整え、落ち着いて次に必要な行動に移りたい。
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posted at 10:13:52
木野龍逸 (Ryuichi KINO) @kinoryuichi
この国で原発動かすのって、ある種のギャンブルですよね。してみると、国や電力会社はギャンブル依存症なのか？とか思えてきて。治療はどうすればいたんだろう、、、とか考えちゃうわけです……。
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posted at 10:13:33
ぬいぐるみ病院です。
ぬいぐるみ病院のある大阪で地震がありました。最初かなり揺れて患者様も驚かれましたが
今、全員の無事を確認いたしました！
患者様は全員ご無事です。
ご家族の皆様ご安心ください。
引き続き患者様にずっと付き添いお守りいたします。 pic.twitter.com/7KlbqBzPP4
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posted at 09:11:41
教えてドクター佐久@無料アプリ配信中♪ @oshietedoctor
災害が起きたら、まずは落ち着きましょう。子どものケアは基本的には普段と同じ。目指すのは「非常時の環境をどれだけ普段の環境に近づけられるか」です。
それから、つい子ども優先になってしまうかもしれませんが、保護者の皆さん自身の健康管理も忘れないでください。
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posted at 08:41:15
大きな地震の後は、「揺れているような気がする恐怖症」っぽい症状に見舞われる人もいると思うけど、水の入ったペットボトルを視界の隅に見える所に置いておくと、その水面の揺れで本当に揺れているかどうか判断できて、精神安定効果があるぞ。
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posted at 08:34:55
ツイッター社 @TwitterJP は、おかしなアルゴリズム入れてる場合じゃなくて、こういう災害の時こそタイムラインは時間軸のまま流れてほしいんだよ。誰かがいいね！した昨夜のサッカーの話とかではなくてさ
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posted at 08:33:19
大阪の地震、震源浅いので、余震多くなる（多く感じる）と思います。今日何度も余震あると思って、重い家具の近くでは過ごさないようにしてください。高いところにある重たいものは下に降ろしておいてください。
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posted at 08:17:03
【井戸端ヒップホップ会議〜レペゼン中之島〜】2018.7/3 アートエリアB1にて。カフェマスター：三ヶ尻敬悟（contact Gonzo）、早川優（大阪音楽大学 学生）、久保田テツ（大阪音楽大学准教授、アートエリアB1運営委員）
内田結花（ダンサー、アートエリアB1事務局）
realkyoto.jp/event/cafe-hip...
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posted at 00:52:36
