小野不一(@fuitsuono)/2022年08月

ズボラストレッチ@ふかい @zuborastretch

【とろける旨さ！フライド塩アボカド】

①アボカド1玉の種と皮を取ったら縦方向にカット
②ビニール袋で小麦粉大さじ2、鶏がらの素・片栗粉各大さじ1を混ぜる
③①に②をまとわせる
④フライパンにサラダ油を1cmほどひき③を揚げ焼きしたら完成 pic.twitter.com/bkbypPucOV

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posted at 07:00:00

鬼軍曹ゆか様｜トレーナー @s_yukasama

お腹ぽっこりの人は『立ったまま前屈』できないとヤバい。股関節が硬いからお腹に脂肪が溜まる。開脚できても前屈できない人も多い。この動画をやれば1回で前屈が変わる！反り腰の人は前屈できるのにポッコリお腹パターンもよくある(その場合は前屈より前ももストレッチやって)大丈夫、僕も前屈できな pic.twitter.com/EVGLarjPTb

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posted at 07:51:22

ぐっち夫婦@料理家 @gucci_fuufu

あんまり大きな声では言えないんだけど、このトレーニングは桃尻になるだけかと思いきや基礎代謝が上がって体脂肪率下げやすくなります...お尻の筋肉って大きい筋肉なので鍛えるだけで痩せやすくなるし、くびれもできるし、後ろ姿が若返るし、ヒップアップすると足も長く見えるし最高です... pic.twitter.com/hcHgGof07L

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posted at 18:19:51

鬼軍曹ゆか様｜トレーナー @s_yukasama

なすはレンチンしてから焼くと油少なくても中までしっとり^^
ポン酢としょうがの味付けが暑い日にぴったりすぎる・・・！

【さっぱりなすポン！大葉のせ】
なす切ってレンチン。フライパンにごま油、なす入れ焼く。すりおろししょうが、ポン酢加え調味。皿に盛り、大葉、ごま。

詳しいレシピ👇 pic.twitter.com/hmymZ2H5NP

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posted at 19:00:17

Permalink - 2022年08月01日

2022年08月02日(火)

22年8月2日

腹筋できない人〜！寝たまま「ぺたんこお腹」&「くびれ」を作れちゃうトレーニングだよ！首が痛くなる腹筋をガシガシやる必要はなし！寝ながらできてお腹に効くから最高。ブヨブヨな腹の贅肉にアタックして引き締まったお腹を手に入れましょう！各20回でOK！3分だけ一緒に頑張りませんか？ pic.twitter.com/gbCUXJy0Xk

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posted at 08:04:17

まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen

22年8月2日

2週間ダイエット中は腹筋1週間に1回これを30回してたらめっちゃくちゃ割れた、、時間ない人はこれだけ続けてみて、、 pic.twitter.com/fdf3lactwI

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Permalink - 2022年08月02日

2022年08月03日(水)

【パリっとジューシー！豚こまの塩からあげ】

①ビニール袋で豚こま300g、鶏がらの素大さじ1、おろしにんにく2cmもみこむ
②片栗粉大さじ4、小麦粉大さじ2をまぜたら豚こまにまとわせる
③小さめのフライパンにサラダ油を1cmほどひいたら揚げ焼きして完成 pic.twitter.com/71S8GCoNPw

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posted at 07:00:01

伊東義晃 @niet2660

非礼だなんてとんでもない。僥倖でした。しっかりお読みくださってありがとうございます。
しかも短い書評の中で〝文は人なり〟なんてプロフをふまえた小ネタまで挿れていただきまして愛を感じました。 twitter.com/fuitsuono/stat...

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posted at 07:26:23

ダイエット中の方はこの「馬鹿痩せひじきレシピ」がマジでおいしいのに、たんぱく質と食物繊維も山盛り摂れる神痩せレシピなのでおすすめ！たくさん作って作り置きできるので、忙しい時やお弁当にも便利。ぜひ作ってみて！ pic.twitter.com/P4S7Ri2ALd

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posted at 08:46:48

麦ライス(シェフ) @HG7654321

ハマごはん【お手軽レシピ】 @hamagohan_r

アフタヌーンティーで売ってる『チャイジャム』が美味しすぎるからほんとにおすすめ。
味は高級濃厚なミルクティーペーストって感じ。
シナモン苦手な人には絶対進めたい。
トーストに塗ってよし、お湯や牛乳に溶かしてよしととにかく便利すぎる！ pic.twitter.com/vwiY0FO4Uj

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posted at 11:45:01

【超絶品！カリカリ食感の塩ラー油豚こま丼】

①豚肉に、にんにくチューブ、生姜チューブ、片栗粉を混ぜる
②熱したフライパンにごま油をいれて中火①を焼き色がつくまで炒める
③玉ねぎ、鶏ガラスープ、ラー油、黒胡椒を絡める
④ごはんに盛り付けて完成！ pic.twitter.com/uVWxhcQk3O

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posted at 11:58:36

暑くて外出るの無理だし下半身とウエスト落ちない！って時はこの3つをよくやるよ！

3分以内で終わる！

下半身の筋肉つけてから下半身太りにくくなった！ pic.twitter.com/LuXL8q2kFP

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posted at 20:08:11

ダイエット中の方はこの「もちもち豆腐チヂミ」がマジでおいしくて、腹持ちも良いのでおすすめ！混ぜて焼くだけの簡単痩せレシピで、食感もやわらかく癖になる味なのでぜひ作ってみて！（ひっくり返すのが難しいのでそこだけ注意） pic.twitter.com/0JpYWgucjY

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posted at 22:00:29

Permalink - 2022年08月03日

2022年08月04日(木)

hazu @diet50_38

12kg痩せた時よく食べてた無限ささみレシピです。めっちゃ簡単にできるし冷蔵庫に作り置きしても良いしタンパク質たっぷりとれます。作ったことがない人は絶対に作ったほうがいいやつです。 pic.twitter.com/O0jfD4nDmx

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posted at 16:12:33

40kg痩せた時にコレやって効果が超出たから、
「とにかく最短で全身痩せたいんや！」って人はこの全身脂肪燃焼プログラムを各20回ずつ頑張ってみて欲しい！

下半身も下腹も二の腕もとにかく全身痩せまくるし、マジで結果が出る！！

pic.twitter.com/xZtYNhFPzQ

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posted at 18:46:13

coco @coco_home__

14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『担々スープ』
電子レンジで5分だけ！火も鍋もいらない超簡単レシピ。ちょいピリ辛で彼ウケも間違いなし。

友達が夜ご飯これに置き換えたら1週間で3キロ痩せたって。汁まで全部飲んでも豆乳のスープだから全然罪悪感ないし、ポカポカしてきてちょっと汗かく🔥 pic.twitter.com/gAKZdhpLoi

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posted at 20:04:58

下半身コンプレックスさんは時間ない時でもこれだけはしてほしい。

外ももの張りが気になる、内ももの隙間が欲しいこんな人におすすめ。 pic.twitter.com/pOxxTmUzpM

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posted at 20:13:37

Permalink - 2022年08月04日

2022年08月05日(金)

しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi

ダイエット中の方はこの「キャベセンしゃぶしゃぶ」がマジで美味しいのに、腹持ちが良い痩せレシピなのでおすすめ！簡単につくれて、罪悪感もゼロでずっと食べてられる... ホットプレートがあれば簡単にできるので、ぜひ作ってみて！ pic.twitter.com/lZsjqK8VHS

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posted at 18:06:20

夏のつまみに最高なのですが、焼いたソーセージに「酢、醤油、にんにく」絡めると絶妙な酸味とうま味、パンチでめちゃくちゃ旨い。黒胡椒は多めが正解。

オリーブ油小1を中火で熱し、切り込み入れたソーセージ1袋を焼いて火を止め、酢大1/2、醤油・おろしにんにく各小1/2混ぜて加え絡め、黒胡椒ふる。 pic.twitter.com/hkV5i6bMfW

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posted at 18:27:05

これやると猫背改善効果が半端ないので
「死ぬほど首&肩こりがひどくて胸を今より1サイズ大きく見せたいんや！」っていう人はぜひ試してみて欲しい！

pic.twitter.com/ZlaH7ruLEX

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posted at 19:33:17

ぼく・イラストレシピ @boku_5656

猫背や巻き型改善したい方は朝起きてこれしてほしい。

マッサージ週1行ってた子がこれしてから行かなくなったって言ってくれた！ pic.twitter.com/pJmGyMDDks

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posted at 19:52:32

生のトマトも好きだけど、焼いたトマトって青臭さが無くなるし、味も濃くなるし、冷やすともはやフルーツの美味しさ✨

油を引いたフライパンで
少し焦げるまでトマトを焼く
　　↓
キンキンに冷やす
　　↓
好きなだけレモン汁を絞り
好きなだけ砂糖をかける pic.twitter.com/pFOFsKTaaT

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posted at 21:21:58

Permalink - 2022年08月05日

2022年08月06日(土)

ダイエット中の方はこの「絶品豆腐サラダ」がマジでおいしいのに、超簡単に作れておすすめ！しかも、カロリーを抑えながらタンパク質もたっぷり摂れる神痩せレシピ。混ぜて冷やすだけでであっという間に作れるので、ぜひ作ってみて！（水菜は三つ葉でも◎） pic.twitter.com/LN4TII6sqG

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posted at 07:04:30

まいのおやつ @mainooyatsu

ダイエットコーチ計太 @personal_ke_ta

イラストレシピです🗒 twitter.com/mainooyatsu/st...

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posted at 08:08:50

効果絶大！「巻肩」「猫背」「肩こり」「頭痛」を抱えている人は騙されたと思ってコレだけやってみて下さい！パソコン作業や細かい手作業で腕は内巻きになってそれが波及して色んな問題を引き起こします。解消するために意外と大事なのがこの前腕ストレッチ！簡単1分で終わるからやってみてー！ pic.twitter.com/LNIFlXZw7x

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posted at 12:27:20

マジで全人類に伝わって欲しいんだけど、
これやってガチで身長が2cm伸びたし、太もももめちゃ引き締まったので「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は迷わずやってみて欲しい！！

pic.twitter.com/0PKGIuTXv0

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posted at 12:29:36

coco @coco_home__

有本香 Kaori Arimoto @arimoto_kaori

14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限えのき』

便秘で悩んでた友達にこれ教えたら毎日食べまくって1週間で3kg痩せてた。えのきの食物繊維の力やばすぎだし、便秘でそんなに体重変わるのかと驚愕。

ASMRのピリ辛えのきが話題になってたけど、食感だけでなくやみつきになる味で箸が止まらん。 pic.twitter.com/JFdH3TOpPx

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posted at 13:14:37

見城さん（幻冬舎社長・見城徹さん）のSNS投稿が話題となっているな。

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posted at 16:34:44

しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi

ダイエット中の方はこのマックより美味い！とも言われる「太らないナゲット」がマジで美味しいのにヘルシーなのでおすすめ！揚げずに混ぜて焼くだけという簡単さも◎ 普段のダイエット食に飽きてきたという方は、ぜひつくってみて！ pic.twitter.com/8UilWrR48V

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posted at 17:58:11

ツナ缶はオイルごとナスと一緒にチンすると、ナスの揚げ浸しっぽくなってめちゃくちゃ旨い。レンジで簡単。これはご飯止まらなくなります。

ナス1本、ツナ1缶、ポン酢醤油大1、3倍濃縮麺つゆ小1にふんわりラップし600W4分程チンし麺つゆで味調え粗熱とれたら冷蔵庫に1時間以上おき七味ふる。 pic.twitter.com/WpXqkccrh4

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posted at 18:36:30

マジでこれやると劇的にむくみが取れて下腹も凹むので「隠す足から魅せ脚に変えて、毎日耳が筋肉痛になるほど褒められまくりたいんや！」っていう女子はぜひ頑張ってみて欲しい！ほんまに変わる！

まずは25回→20回→左右15回→左右10回→30秒
からで全然OK

pic.twitter.com/2J5fD5Jtov

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posted at 18:50:37

coco @coco_home__