小野不一
- いいね数 19,035/20,444
- フォロー 33 フォロワー 1,003 ツイート 120,375
- Web https://sessendo.hatenablog.jp/
- 自己紹介 古本屋は休業中。
2022年08月07日(日)
鈴木孝佳｜姿勢で身体を変える @takasuzuki1123
「あれこれストレッチ面倒だから1個教えてくれ」に対する解はこれです。「世界で最も偉大なストレッチ」と名前がつくだけあって、フルコンボ感ある。 pic.twitter.com/UbfDw4F8SN
タグ：
posted at 10:51:41
14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚チョコプリン』
材料4つだけ！ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たしてるって友達に激推しされたレシピ。普通に豆乳飲むより全然満足できるしこれなら全部食べても248kcalだから罪悪感もない。全部混ぜて冷やすだけで超簡単だからすぐできるよ。 pic.twitter.com/j523kyEOjj
タグ：
posted at 13:36:10
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
麺つゆで食べる素麺に飽きてきたら、水の代わりにトマトジュースで希釈して「鶏ガラスープの素」少し入れるのおすすめです。
トマトの程よい酸味でさっぱり。飲む勢いで素麺消えてきます。
3倍濃縮麺つゆ50ml、鶏ガラ小1/4、トマトジュース150ml、オリーブ油小1、胡椒を混ぜ、素麺に添える。 pic.twitter.com/9Q9WZWftTF
タグ：
posted at 19:55:59
ゆちゃん｜脚やせ研究毎日酒飲みでも-14 @yuchaos_m
肋骨開いてる人やいつの間に姿勢悪くなってる、、ってタイプの猫背の人、肩こり気になる人これやってみて
これしてから明らか身体楽になったし痩せやすくなった！ pic.twitter.com/ZpSLnrGXll
タグ：
posted at 20:16:15
韓国で麻薬卵と言われているやみつき卵がやばい。ちょっと前にヒカキンさんが紹介してバズってたんだけどこれは中毒性MAX。ガチでご飯すすみすぎるから気をつけて。
ちなみに、やめられない、とまらないという意味でとても美味しいものに麻薬とつけるそうなので、入ってはいないので安心してください。 pic.twitter.com/vm6KUsCP6w
タグ：
posted at 20:50:19
2022年08月08日(月)
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。50円以下で作れる。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん…全部で約280kcalだけど、もやしでカサマシしつつ卵やチーズでしっかりタンパク質もとれるからダイエット中でも。 pic.twitter.com/p34JVKCZ5Z
タグ：
posted at 17:02:36
極もちのホットケーキミックスに卵1個、牛乳150ml、みりん、溶かしバター12gずつ入れて焼いたら美味しすぎた🥞 pic.twitter.com/QwvrtbIRkP
タグ：
posted at 17:39:37
・走ることが苦手
・立ったときに腰が反って肋骨が開いている気がする
これらに当てはまる方は『骨盤』が安定しておらず「下腹部がたるむ」「太ももが張る」可能性が高い。
骨盤を安定させるには腹筋群やお尻の筋肉を使えている必要があるが、動画の動きはすべての要素が詰め込まれているので完璧。 pic.twitter.com/me532DnVJi
タグ：
posted at 20:24:58
ダイエット中の方はこの「太らないチーズ春巻き」がマジで何回も作りたくなるほどおいしいのに、低カロリーなのでおすすめ！材料をのせて巻いて焼くだけの、激うま簡単痩せレシピ。ぜひ、作ってみて！ pic.twitter.com/xHY5xGpHkz
タグ：
posted at 20:32:52
塩こんぶとたこの炊き込みご飯最高🐙❗️
炊けた後に刻んだ「岩下の新生姜」を混ぜてるんだけど、シャキシャキ食感＋ピリ辛＋さっぱりが加わって……ンまい〜ッ😭✨ pic.twitter.com/UYiIdkn4zM
タグ：
posted at 20:44:35
簡単すぎてびっくり『レンチンするだけ！ハムエッグ』
卵をハムで挟んで電子レンジ600Wで1分20秒。すぐにハムエッグが出来上がる。急いでる朝もこれならすぐできる。ダイエット関係なくパンに挟んだり、お弁当やおかずの一品でも。
卵の爆発防止にレンチン前に絶対黄身に数カ所穴をあけておいて。 pic.twitter.com/Q2vwTAsHmg
タグ：
posted at 21:26:03
ハードすぎる仕事が終わり、
筋トレするぞ〜！！！
と意気込むと嫌になるタイプの私。
一日の終わりで
楽しみのNetflixタイムに
凝り固まった肩まわりほぐしと
背中肉を撃退している😇 pic.twitter.com/hxEbq54hQk
タグ：
posted at 22:06:21
2022年08月09日(火)
股関節ガチガチの人が『開脚で、おでこが床についた』『1回で開脚が開けるようになった』『便秘、腰痛が楽になった』と喜びのコメント多数。ベッドの上でパジャマのままできる。時間がない人は開脚10秒だけでも意味ある。朝イチにやると理想だけど昼、夜でもOK！毎日じゃなくてもOK！まずやってみよ？ pic.twitter.com/C7xpoQbPd4
タグ：
posted at 07:18:09
ダイエット中の方はこの「山芋鉄板」がふわっふわでマジでおいしいのに、たんぱく質もたくさん摂れるのでおすすめ！混ぜて焼くだけの超簡単痩せレシピ。満腹感が足りなくて一品追加したいときにぜひ、作ってみて！ pic.twitter.com/mwEp4CB31e
タグ：
posted at 08:41:40
これ、揚げずに作れるのにサクサクに仕上がるよ！
ジューシーな鶏肉とかつお節の香ばしい香りがたまらん・・・！
【トースターで簡単！鶏のかつおパン粉焼き】
調味料を混ぜ合わせ、鶏肉を漬ける。パン粉、かつお節混ぜ合わせ、鶏肉につける。トースターで焼き、皿に盛り、リーフ。
詳しいレシピ👇 pic.twitter.com/P8sy1TlyNU
タグ：
posted at 17:00:30
オートミールのチョコバナナ蒸しパン。いつ食べてもほんとに美味いしお腹に溜まるからぜひ作ってみて欲しい。 pic.twitter.com/dSK5wynadP
タグ：
posted at 17:27:11
ダイエット中の方はこの「無限鶏むね青椒肉絲」がマジでおいしいのに、鶏むね肉で作る低カロリーレシピなのでおすすめ！タンパク質もたくさんとれて、夏バテ予防にも◎なチンジャオロース。普段のダイエットメニューに飽きてきたらぜひ、作ってみて！ pic.twitter.com/IQTSSQMQnR
タグ：
posted at 19:15:15
美容目的でビタミン剤を保険で欲しがる患者さんいるんだけど……薬局で買えばいいのよ。皇漢堂製薬のビタミンCなんて240錠入って700円位で買えるしタケダは300錠で2000円位。共に第3類医薬品。 pic.twitter.com/ZPqOyGoLfk
タグ：
posted at 19:44:01
ゆちゃん｜脚やせ研究毎日酒飲みでも-14 @yuchaos_m
毎日ストレス面倒くさいひとは立ちながらでるこれ隙間時間にやってみて！
太ももコンプレックスのお客さんもパンパンだった太もも解れてた！ pic.twitter.com/Be9j9BDwPb
タグ：
posted at 20:01:40
2022年08月10日(水)
お腹の浮き輪肉が気になる人は
梅干しを焼いて食べてーーー！
梅干しを焼いて食べてーーー！
梅干しを焼いて食べてーーー！
梅干しに含まれる成分「バニリン」は脂肪を燃焼し、加熱すると増えるよ。フライパンで油をひかず焦げないように焼いてね。ラップに包んでレンジ1分でもOK。でも冷めたら… pic.twitter.com/CJbQWICnYO
タグ：
posted at 06:00:12
ダイエット中の方はこの「痩せるチーズケーキ」がマジでおいしいのに、ヘルシーで満足感たっぷりなのでおすすめ！ズボラさんでも作れる、混ぜて固めるだけの超簡単痩せレシピ。ダイエット中に甘いものが食べたくなったらぜひ、作ってみて！（クリームチーズは常温だと混ざりやすいです◎） pic.twitter.com/M3E25bmhY6
タグ：
posted at 07:22:05
ヘルシーに満足したいならえのきのチヂミが最強すぎ
①えのきをざく切り
②ボールにえのき、卵1個、胡椒
鶏がらスープの素小さじ1、チーズ
片栗粉大さじ2、ごま油少し、水大さじ1
を入れて混ぜる
③フライパンで平たく成形し蓋をして4分ほど焼く(ここで追いチーズすると尚良し)
④両面焼いたら完成 pic.twitter.com/Cs7uWu4doT
タグ：
posted at 17:37:18
ダイエット中の方はこの「オートミールオムライス」がマジでおいしいのに、簡単に作れるのでおすすめ！罪悪感なくオムライスが食べれて、しかも材料を入れてレンジでチンするだけで簡単につくれる神痩せレシピ。オートミールが余ってる、使い方がわからないという人は、ぜひつくってみて！ pic.twitter.com/MqV4KmC1Z7
タグ：
posted at 19:11:13
ゆちゃん｜脚やせ研究毎日酒飲みでも-14 @yuchaos_m
マッサージ通っても巻き肩の人は両腕
たったの1分でおわるからこれ続けてみて！
ビックリするくらい肩楽になる！ pic.twitter.com/Rr2TdsAFSc
タグ：
posted at 19:41:48
杏耶@あや 家がし&ふんばりごはん連載中 @ayatanponpon
自宅ビリヤニのすすめ❗️(1/2)
ビリヤニとはインドやその周辺国で食べられているスパイスとお肉の炊き込みご飯🍚スパイシーで食欲が増します✌️
プライパン、炊飯器、レンジでの作り方書いてます✒️
今回のレシピは「えびビリヤニ」ですがお肉やお魚で代用しても美味しいです✨ pic.twitter.com/lmo255JGyq
タグ：
posted at 20:37:15
2022年08月11日(木)
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
サバ缶箱買いしたくなる旨さ。
サバ水煮缶に「味ぽん、鶏ガラ、ごま油とちょい砂糖」混ぜるとご飯めちゃくちゃ進みます。絶妙な酸味で夏に食べたくなる味。
サバ水煮1缶の水気切り大きめにほぐし、味ぽん大1/2、砂糖小1/2、鶏ガラスープの素小1/4、ごま油小1混ぜご飯にのせる。 pic.twitter.com/JWlpUNYv0p
タグ：
posted at 18:52:24
ゆちゃん｜脚やせ研究毎日酒飲みでも-14 @yuchaos_m
2週間で-3kg落とした今回のダイエットは外暑くて全然有酸素運動出来なかった時は家でこれ2セットやってました！ pic.twitter.com/Nyjt8tL2Kw
タグ：
posted at 20:12:35
2022年08月12日(金)
非公開
タグ：
posted at xx:xx:xx
糖質制限中はこの「しらたき冷麺」がマジで美味しいのに簡単に作れておすすめ！しかも、これだけボリュームがあるのにたったの165kcalと夏ダイエットの味方になってくれる激うま神痩せレシピ。しらたきのくさみを取るのと、氷水で冷やすのがポイント。ぜひ作ってみて！ pic.twitter.com/55f2oOgOrp
タグ：
posted at 17:39:47
まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【レンジで簡単！濃厚チョコブラウニー】
①板チョコ3枚とバター20g（マーガリンでもOK）を溶かしてまぜる
②①にたまご2つ、牛乳大さじ2を混ぜる
③少し大き目の耐熱容器にうつし電子レンジで600w3分半チン
④冷蔵庫で冷やしたら食べやすい大きさに切り分けて完成 pic.twitter.com/MgWHX9pd2S
タグ：
posted at 18:00:01
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『揚げないヤンニョムチキン』
揚げ物ってダイエット中は絶対避けたいものじゃない…？でも食べたい欲が抑えられん時にこれ最高……少量の油で焼いただけだけど大満足。タレもまた絶品。鶏のむね肉を使ったのにパサパサせず美味しいと彼にも大絶賛された一品。 pic.twitter.com/o86bx4steh
タグ：
posted at 19:42:39
ゆちゃん｜脚やせ研究毎日酒飲みでも-14 @yuchaos_m
疲れやすい、凝りやすい、姿勢悪い、代謝悪いこれ当てはまる人におすすめのストレッチ。
姿勢悪いとぽっこりお腹や太ももが張る原因にもなるから下腹部、下半身コンプレックスの方もやってほしい！
1回でかなり背中軽くなる。 pic.twitter.com/UV4mUbSgOL
タグ：
posted at 19:54:35
これむくみ取れるし疲れも取れるから、足重くて寝つき悪い人や立ち仕事でふくらはぎ張ってる人にゴリ押ししたい。 pic.twitter.com/GKJKfcHO2i
タグ：
posted at 19:56:50
よく作ってる水ゼリーに紅茶のティーパックを加え、蜂蜜レモンのシロップをかけたら、まるで「愛玉子みたいな紅茶ゼリー」になった✨
う…美しい〜❗️
次はほうじ茶で作って、練乳かけたい🍵 pic.twitter.com/SlYGzyUjrC
タグ：
posted at 20:48:17
「下腹のぽっこりを減らしたい！」と思った方が人生で一度はやったことのある種目が『レッグレイズ』。
単純に足を上げ下げすると、腰が反って反り腰が悪化、ぽっこりお腹を助長する可能性がある。
下のフォームで行うと背骨が丸まる＋肋骨が締まり、ぽっこりお腹解消に効果的なエクササイズになる。 pic.twitter.com/3cvuBUBncj
タグ：
posted at 21:18:19
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
ツナ缶箱買いしたくなる旨さ。
油を切らずに醤油、麺つゆ、にんにくと煮て卵でとじるとめちゃくちゃ旨い。 飲む勢いで消えてきます。
ツナ1缶、醤油・3倍濃縮麺つゆ各小1、おろしニンニク少々、水大4を中火で煮立て、溶き卵2個まわし入れ半熟状にしご飯にかけ卵黄をのせごま油、ポン酢かける。 pic.twitter.com/NyDFucLh9N
タグ：
posted at 21:47:06
