小野不一(@fuitsuono)/Page 502

#ラク速レシピのゆかり＠toroaスイー @igarashi_yukari

メンタルダウンで不眠になった時、
本で学んだ「睡眠法」にすがりついてた。

(1) 手をグーにして目を閉じる
(2)「全身」に力を入れて５秒キープ
(3) 力を抜いて10秒くらい深呼吸
(4) 眠るまで繰り返す

泣いたり吐いたり絶望する中、唯一効果があった、人生を救った方法です。不眠でお悩みの方ぜひ。

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posted at 06:03:03

大さじ3の油で揚げずに簡単。

「白だしとレモン汁」でここまで美味しくなるとは…！と驚く唐揚げ作れます。

鶏肉300gに白だし大1.5、レモン汁小1、おろしにんにく小1/2、胡椒をもみ込んで30分おき、水気ふき取り片栗粉大4まぶし、中火で熱した油大3で片面3〜4分を目安に焼いて油切り、塩胡椒ふる。 pic.twitter.com/qnvAFuVRte

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coco @coco_home__

14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわのチョコシフォンケーキ』

混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃう。1切れ約41kcal、全部食べても245kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神。 pic.twitter.com/CCwNpqXxhV

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mall.nontotoo @mall_nontotoo

╱
🎉🎉大決算SALE第2⃣弾!!ラストチャンス
2点で5,480円 3点で6,280円💥💥
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【🪚多機能折り畳み式ノコギリ🪚】
コンパクト、丈夫、効率的、鋭い、安全☑

🧑‍🦳👩お年寄りや女性も楽々に使える~

▶nontotoo.com/index/detail.h... pic.twitter.com/YbvmBZSytL

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Permalink - 2022年08月18日

2022年08月20日(土)

サラン @salan_diet

22年8月20日

これ1週間でウエスト-7.5cm、体重-3キロってすごすぎん？やるしかない🥹
pic.twitter.com/vn7rLD0Qut

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22年8月20日

これは飯泥棒。玉葱は酢、鶏ガラ入れてナムルにするとやたら旨くなります。倍量作ってもすぐなくなる。

くし切り玉葱1個に酒大1/2かけふんわりラップし600W3分チン。ごま油大1/2、醤油・酢・鶏ガラ各小1、おろしにんにく小1/2混ぜ塩胡椒で味調える。 pic.twitter.com/KMOU4R14m7

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麦ライス(シェフ) @HG7654321

22年8月20日

これほんとに美味しいんでやってみてください！
普段缶詰使う人ほどおすすめしたいです。とうもろこしの価値観変わります！ twitter.com/hg7654321/stat...

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posted at 20:14:54

Permalink - 2022年08月20日

2022年08月21日(日)

coco @coco_home__

22年8月21日

14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『豆腐ミートグラタン』

材料を全部耐熱皿に入れてレンチンするだけでふわとろグラタンが完成。これミートソース好きにはたまらん……鍋や火も使わないし洗い物も最低限で済むし、豆腐がメインでヘルシーなので帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高。 pic.twitter.com/peabaDZW5J

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Permalink - 2022年08月21日

2022年08月22日(月)

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Permalink - 2022年08月22日

2022年08月23日(火)

だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046

ナスは味噌と麺つゆ絡めてからチーズ焼きにするとめちゃくちゃ旨い。出汁のうま味が効いてて箸止まらなくなります。

ヘタ取り6等分にしたナス2本にごま油大1/2絡めラップし600W4分チンし、水気が出たら切る。みそ・3倍濃縮麺つゆ各小1、おろしにんにく小1/2を混ぜてから絡め醤油で味調え

↓ pic.twitter.com/ZZSvAo0qqw

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posted at 18:04:44

#ラク速レシピのゆかり＠toroaスイー @igarashi_yukari

きゅうりが余って使い道に困ってる方へ
“柚子胡椒”に漬けてみてください

ポテチよりもじゃがりこよりも手が止まりません

①きゅうりの裏表を麺棒で叩いて潰し食べやすい大きさに手で千切る

②袋にきゅうりと◯を入れよく揉み込み冷蔵庫で3時〜一晩寝かせる

きゅうりの水分をしっかり絞って完成 pic.twitter.com/HpQyPAq087

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posted at 18:30:50

ぐっち夫婦@料理家 @gucci_fuufu

倍量作ってもすぐなくなる。

人参は麺つゆ絡めてチンしてからサラダにすると美味しい。麺つゆの出汁がいい仕事してます。胡椒は多めでぜひ。

千切り人参1本に3倍濃縮麺つゆ小1強混ぜラップし600W1分半チン。マヨ大2、酢小1、おろしにんにく小1/4混ぜ、醤油、胡椒で味調える。 pic.twitter.com/0rgkodR5ea

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posted at 18:42:21

梅の酸味と生姜の香りが暑い時にも食欲そそる！
缶詰を使って楽々炊き込みごはん作れるよ^^

【いわし梅のしょうがごはん】

炊飯器に米、いわし缶の汁、酒。水を加え、上にいわし、梅、生姜のせ炊飯。混ぜて椀に盛り、大葉を添える。

缶詰の汁を使うから調味料はお酒のみでOK！

詳しいレシピ👇 pic.twitter.com/8ONGlSerdR

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posted at 19:00:13

サラン @salan_diet

おりえ　2023カレンダー発売中 @orie13a

これ真似してみたけどめっちゃ効く😂二の腕引き締めたい人はぜひ pic.twitter.com/JmvIIGpBBR

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posted at 20:30:16

お気に入りの鶏おこわ、何度作ってもやっぱりおいしい。月初に作ったけど、また作ってと頼まれて今夜も炊いた。 pic.twitter.com/EI0d4E4JDy

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posted at 21:16:09

Permalink - 2022年08月23日

2022年08月24日(水)

まいのおやつ @mainooyatsu

22年8月24日

麺の代わりに細切りキャベツをたっぷり入れた担々スープ。ゆで卵をのせるとよりおいしい！我が家で大人気です✨ pic.twitter.com/SVbhsreEsK

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posted at 20:48:09

Permalink - 2022年08月24日

2022年08月25日(木)

22年8月25日

これ玉葱でずっと白飯食べてられそうなやつ。チンして甘み引き出してからカツオ節のうま味効かせた【玉葱味噌】にすると旨いです。

1cm角切り玉葱1個に酒大1/2かけふんわりラップし600W3分チン。みそ大1.5、砂糖大1/2、醤油小1、おろしにんにく小1/2、鰹節大2、七味適量混ぜラップなしで2分チン。 pic.twitter.com/7MoJkkzRPO

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posted at 18:45:58

Permalink - 2022年08月25日

2022年08月26日(金)

麦ライス(シェフ) @HG7654321

Tsukasa Shirakawa（白川 @lingualandjp

砥石を買おうか迷ってる人はとりあえずシャプトンの#1000を買っておけば大丈夫。
理由は
•水に浸けずにすぐに使える
•研ぎ始めてから切れ味が良くなるまでのスピードが半端じゃなく早い
• 滑り止めがめちゃくちゃ優秀で研いでいてもズレない
•買えば一生物。
👇商品リンク
amzn.to/3PXT0AU pic.twitter.com/cF2byuljmE

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posted at 00:30:57

非公開

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内藤陽介さんの『こわい切手』を読了。切手を出発点に神話や中世の残酷、現代の闇へと縦横無尽に飛び回る小宇宙のような本。内藤さんの教養はすごい。

amzn.to/3pNQ2nU

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posted at 08:36:26

hazu @diet50_38

これ痩せるし本当美味しいからやってみて。

白だし大さじ2
醤油大さじ2
オリーブオイルひとまわし
ごま適量
を入れて混ぜるだけ！！

具材はきゅうりや山芋、お好きな海鮮🐟
海の食材はたんぱく質豊富だからダイエット中に重宝する〜！タコ、サーモン、まぐろとかおすすめだよ！ pic.twitter.com/RBIfqv3hA3

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posted at 17:18:17

ノギタ教授 @Prof_Nogita

痩せたセセリちゃん@10ヶ月で15㌔痩せ @rakuyasechan

@fuitsuono いまが瀬戸際だと思います。

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posted at 22:13:17

Permalink - 2022年08月26日

2022年08月27日(土)

hani @neco_momochan

22年8月27日

結構ハードなトレーニングだけど
1週間でお腹の贅肉が
消え失せてきたぞ！！！！

ただ、しんどい！！！！！ pic.twitter.com/av6wjyfkmQ

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posted at 00:09:57

22年8月27日

最短で結果を出したいガチ勢向けの運動がこれ。
見るからにキツいんだけど、だからこそ痛めつけられた筋肉は絶対に裏切らないんだわ。

pic.twitter.com/E3D0cXwewW

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posted at 21:00:53

Permalink - 2022年08月27日

2022年08月28日(日)

痩せたセセリちゃん@10ヶ月で15㌔痩せ @rakuyasechan

22年8月28日

痩せたいのにお菓子をガマンできない勢に告ぐ。
今すぐ納豆と韓国のりフレークを買ってきてこれ作って。混ぜるだけの1分仕様なのにウソみたいに食欲落ち着くから。ダイエッターがみんな経験のある暴力的な食欲もこいつはやっつけてくれる。 pic.twitter.com/xWztkfUE5I

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posted at 21:00:32

Permalink - 2022年08月28日

2022年08月29日(月)

coco @coco_home__

【材料】
・もやし　1袋
★ツナ　1缶 (油は軽くきる)
★ポン酢　大さじ2
★鶏がらスープの素　小さじ1/2
★しょうゆ　小さじ1/2
★ごま油　小さじ1
★ニンニク　小さじ1/2
★ごま　大さじ1
・ねぎ　お好みで

もやしを600Wで3分→出た水分は捨てる。★を混ぜ、もやしも合わせて全部混ぜたら完成。

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posted at 12:43:32

The Secrets of Life @bfitforreal

8 pack abs and chest workouts pic.twitter.com/huFzaNo5QA

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posted at 19:11:51

痩せたセセリちゃん@10ヶ月で15㌔痩せ @rakuyasechan

実は胡瓜はナムルにするのが一番旨いのでは、って思う旨さ。胡瓜1本あっという間に消えてきます。オイスターソースがいい仕事してる。

胡瓜1本を縦半分に切ってから斜め2㎜に切り、ごま油大1/2、オイスターソース小1、おろしニンニク・酢各小1/2を混ぜ、塩胡椒で味調える。 pic.twitter.com/jh2vjbiaFB

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posted at 19:26:46