小野不一
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2023年01月26日(木)
Takashi Nakano｜JARTA @nakanobodysync
野球やテニスなど腕を強烈に振る競技では肩甲骨だけでなく肩関節の可動域も非常に重要なケア対象です。
中でも内旋の動きはとても固くなりやすく、にも関わらずしっかりケア出来ていないケースが多い典型部位。
固い人にはかなりキツいストレッチなので無理のない範囲で少しずつ積み重ねてください。 pic.twitter.com/435Dm3AUoP
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posted at 21:50:32
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみキムチ』
マジで箸が止まらん……ピリ辛好きなら絶対ハマるささみレシピ。低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッター必見。茹でる手間なし、レンチンだけですぐできるし超簡単。おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし！ pic.twitter.com/SyffXs71tV
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posted at 21:22:57
これ、筋トレ苦手…って人におすすめなやつ
その場で出来て簡単だけど、驚く程効くよ！
浮き輪肉、お尻、背中に効いてくれて
なんなら有酸素運動くらい汗かくやつ！
30回2セット目安にまずはやってみてね♡ pic.twitter.com/Kc7jnnn9jn
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posted at 20:53:22
きなこ＠産後-10kg宅トレママ @kinako_no_diet
腹筋ローラー買う前に知りたかったんだけど
この筋トレがね、腹筋ローラーと同じくらい負荷かかる。
腹筋ローラーなくてもイケる...！
控えめにいって、激推しトレ🔥 pic.twitter.com/fRlKYsaRSN
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posted at 20:04:43
マジで痩せたい人覚えといて！「ながら運動」はガチで痩せる。スマホ見ながら、TV見ながら、電話しながらでOK！
これ、私が6ヶ月で−11kg痩せた時にやってたリンパストレッチ。1日5分、四つん這いになったまますぐできる簡単な動きだけ。
まずは週1回から初めてみて！ pic.twitter.com/xpuuycyuSB
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posted at 20:03:01
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
ネギは麺つゆ絡めて焼いてからオリーブ油で煮てアヒージョにするとめちゃくちゃ旨くなる。麺つゆの出汁がいい仕事してる。とろとろなネギが最高に旨いです。
葱1本に3倍濃縮麺つゆ小1絡め中火で焼き、オリーブ油100ml、おろしにんにく小1/2、塩小1/6を混ぜ弱火で10分加熱。胡椒混ぜ麺つゆで味調える。 pic.twitter.com/2miSKdYSWT
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posted at 19:00:31
ガチで顔が小さい友達が「小顔は肩周り筋トレが命」っておすすめしてくれた筋トレがやばすぎた。
肩周りがスッキリするだけで、顔がひと回り小さく見えて感動🥹ぽっこり肩・猫背・肩こりに悩む人は、それぞれ20回×2セット頑張ってみて🥹🔥 pic.twitter.com/qDlIaw9sW9
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posted at 18:18:06
まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【悪魔の明太マヨチーズ焼きおにぎり】
①ほぐした明太子120g、マヨ大さじ4、醤油大さじ1を混ぜる
②白ごはん1合と①を半分、とろけるチーズ大さじ3を混ぜたらおにぎりにする
③フライパンにごま油をひき、②に焼き目を付ける
④お皿に盛り付け残りの①とお好みできざみねぎをトッピングして完成 twitter.com/i/web/status/1... pic.twitter.com/LcpUm9ahWn
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posted at 17:56:24
クレハおにぎりプロジェクト @krewrap_onigiri
このおにぎりなんでこんなに美味しいの…？って聞かれる美味しさ。
白だし・ごま油・レモン汁を混ぜて作るおにぎりが何個でも食べたくなるやみつきの美味しさです。出汁のうま味たっぷりで香りがいい。
ご飯250gに白だし大1/2、白ごま・ごま油各小1、レモン汁小1/2を混ぜて2等分し、
続く▼ pic.twitter.com/m8IXAouOPH
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posted at 17:55:30
【お願い】
ブロッコリーは…
茎の切り口の中央に穴が空いていないブロッコリーを選んでください！！
ここに穴が空いているブロッコリーの茎はスが入っていることが多く、繊維質が強く、食感が悪いんです。 pic.twitter.com/vnaaVHfIEo
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posted at 17:44:15
食材の価格が上がってしまって毎日が憂鬱な皆様につたえたい
もやしで作る圧倒的ボリュームの虚無モヤシ丼はいかがですか
肉無しでこんなにうまくなるのかとびっくりする味に仕上がってます
給料日前にがっつりした丼を食べたいときに活用してください…!
レシピはこちら!
youtu.be/u5gK3bOfIzw pic.twitter.com/S272khujC3
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posted at 16:29:04
股関節•背骨を開くエクササイズ！これらのexは硬くなりやすい胸周りと内ももの動きが良くなります。体を良くしたい人は毎日のルーティンにして欲しい✨pic.twitter.com/1X7u5Ez4QS
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posted at 12:03:06
