小野不一
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- Web https://sessendo.hatenablog.jp/
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2022年06月02日(木)
【1分で小顔】
1.頭を床に着けて前後に5往復
2.左右3回ずつ回す
3.床に頭をつけておしりを上げる
4.できる人は手を後ろで組む
頭皮のマッサージは指圧だとキツいし力が足りないから、床使うのマジおすすめ😂
これ初めてやった時は痛すぎてひっくり返ったw pic.twitter.com/I1yBrcakjp
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posted at 19:14:22
ゆちゃん｜脚やせ研究毎日酒飲みでも-14 @yuchaos_m
-11kgした時よく食べてたレンチンなめ茸。酒大3､みりん大3､醤油大2､水小2、本だしひとつまみ､砂糖小1をいれてカットしたえのきをいれたら600W1分半チン。1度取り出しお酢大1いれてレンジで600W1分半チン。トロトロだったら完成！
野菜にかけたり卵かけご飯や納豆に混ぜると美味しすぎて飛ぶ。 pic.twitter.com/9vO1C7yrsi
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2022年06月03日(金)
よく肋骨締める〜みたいなこと言ってるけど、開いてるのと閉じてるのを並べるとわかりやすい🙆♀️
最初は動画の右側みたいに指を添えて肋骨が開く、開かないってどんな感じだろう？って感覚を掴みながら練習するといいかも✨ pic.twitter.com/1rEDXOrJ37
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2022年06月04日(土)
くびれづくりに鬼やってた筋トレ4選
とにかくひねる動きが大事。
普段からドローイン意識すると
さらに効果感じやすいよ🔥 pic.twitter.com/70xJCe8di2
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2022年06月06日(月)
肩まわりがめっちゃスッキリする！この夏は半袖やノースリーブを着たい！猫背や巻き肩を治したい！そんな人はこれやってください！立ってても座っててもできる内容です！全部やっても5分かからないから夏までに二の腕絞りたい人は絶対やるべき！！ pic.twitter.com/552oQHPpxs
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ベッドの上でスマホ見ながらでもできる、脚痩せストレッチ✨
地味だけど続ければ絶対変わるよ！
各30秒ずつぐらいやってみてね☺️
脚はガシガシ鍛えるだけだと筋肉が張って逆に太く見えちゃうことも💦
鍛えるだけじゃなく、ケアすることも本当に大切😌 pic.twitter.com/PPT1PbCgwa
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2022年06月07日(火)
過去に「世界一受けたい授業」で放送された、デブ菌を撃退してくれる「酢キャベツ」のレシピがおすすめ。本当に簡単につくれるし、美味しくてしかも太る原因の1つであるデブ菌撃退してくれる最強なダイエットメニュー。強い酸味が苦手な人はやさしい甘みのあるリンゴ酢ぜひお試しください！ pic.twitter.com/4EqWRhxKVk
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posted at 08:27:21
プランクは体幹を鍛えるだけじゃなく、腹筋、背筋、二の腕など一気に効くから効率良いトレーニングだよ🔥
ひねりを加えたりサイドプランクでくびれ作りも出来る！
結構きついけど効果抜群だからやってみてね✊🏻 pic.twitter.com/gmMycLZyPO
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2022年06月09日(木)
Boynun öne doğru duruşundan kaynaklanan ağrılar için yapabileceğiniz egzersiz serisi. pic.twitter.com/VR1cIOUby8
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家事の合間にもできる立ち腹筋！
全部やっても3分もかからないよ☺️
チリツモでも絶対くびれるし、お腹痩せに効果あるからやってみて🙌 pic.twitter.com/lhiigKDn2W
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【体幹トレーニング🕺】
1.四つん這いになる
2.そのまま肘を曲げて前に
3.10秒キープ×3セット！
お腹の力が抜けると腰が反っちゃうので、腰は絶対反らさない！
肘は90度が理想✨私は曲げすぎ🤣
意外ときついからやってみて♡ pic.twitter.com/MQFYaFDscG
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posted at 20:00:54
2022年06月10日(金)
姿勢による見た目の違いすごない！？🤣
何気なく携帯いじってるときって結構こんな姿勢になりがち…
・猫背
・二重アゴ
・垂れたお尻
・ぽっこりお腹
簡単なストレッチでこれが解消できるからやってえぇぇ！！！笑 pic.twitter.com/pEDEeVYzdx
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posted at 20:35:10
2022年06月11日(土)
ふくらはぎの張り、浮腫みが気になる人！これふくらはぎの筋がめちゃくちゃ伸びるし、プランク同様腹筋や二の腕にも効いて体幹も鍛えられるからやってみて✨
見た目以上にキツいよ🔥 pic.twitter.com/nA9gSkWOsp
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posted at 19:42:53
これから国内、海外問わず旅行行く人増えると思うんだけどキャリーケースを新たに購入する人で、出来るだけ安くて良いものが欲しい人はタビトラのやつおすすめ。デザインも、品質も、機能性も良き。これのXLを愛用中。1番大きいサイズで２万円だよ。 pic.twitter.com/zLOFlcacf4
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posted at 20:28:35
2022年06月12日(日)
既出かもだけど、スーパーのマグロの刺身は塩締めにすると身が引き締まり旨みが凝縮されてめ～ちゃくちゃ美味しくなるからやってみて欲しい
柵の表面に塩ふって、10～20分放置後(皿は斜めにしとく)、洗い流してキチペで水気取るだけ。山葵のみでどうぞ
高級鮨屋で副業してた時に大将に教えてもらった pic.twitter.com/j94dqe0rEH
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posted at 16:49:22
時間置く程ネットリしてくるのでお好みで調整を。少し塩味付くのでまずは醤油無しでワサビだけで食べてみて欲しい。本当に美味しいからっ！
ちなみにバイト先ではマグロではなく鯛を同じように塩締めにしてワサビ+振り柚子で提供してた(醤油無し)。料亭に出てきそうな上品な味になるよ。
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posted at 16:49:24
魚介は少しの手間で生臭さ取れて身が引き締まり旨くなる。例えば、
・シーフードMix解凍の際、塩水(3%)につけ解凍。その後キチペで拭き取って酒小匙1程ふりかけて数分放置
・生臭い魚の刺身は氷+塩水(3%)に5分程つけた後拭き取る(塩水処理)
・刺身を水で洗った後拭き取り、塩と酒をふると美味しい
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posted at 16:56:27
昔、大量にレタスもらったことがあって、どうしよう大量レタス……と言ってたら、ママ友が、洗ってちぎって、ごま油、ポン酢、白ごま、ちぎった焼き海苔、スライスしたハード系のチーズで和えると一日２個はいけるって教えてくれて、確かに一日２個いけた。今日も２個が一瞬で消えた。
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posted at 20:25:18
それで、このサラダをガーリックバターで焼いたフランスパンに、鶏胸肉のハム、目玉焼きと挟むと本当においしい。農家のママ友多いから、野菜の食べ方はたくさん教えてもらえてうれしい。
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posted at 20:36:08
@Riko_Murai 我が家ではひき肉と細切りにしたじゃがいもをカレー粉・塩胡椒で炒めてサンチュみたいにレタスで巻いて食べるのが定番でめちゃくちゃ美味しいです✨
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posted at 23:18:50
2022年06月13日(月)
実は気づいてない人が多い、太る最悪な習慣は『早食い』『スマホいじり過ぎ』『座りっぱなし』『睡眠不足』『寝る前のスマホ』『足を組む』『運動不足』ずっとスマホ見てると自律神経が乱れ、食欲も増す。運動不足なら散歩でよい。座りっぱなしは1時間に1回立ち上がるとよい。寝る前はスマホ見ないで！
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posted at 07:17:01
揚げてないのに揚げたみたいにサクサク！！
鮭にマヨネーズ→パン粉→焼くだけ！簡単なのにうますぎる！
【揚げない鮭フライ】
ゆで卵、マヨ、塩、こしょう混ぜタルタル作る。鮭にマヨもみこみ、パン粉、粉チーズまぶす。フライパンで焼く。皿にリーフ野菜、鮭盛り、タルタル。
詳しいレシピ👇 pic.twitter.com/nNWq4xCE2u
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posted at 19:00:22
スーパーの安いステーキ肉は、すりおろした玉ねぎをたっぷり纏わせて冷蔵庫で1晩。そのあと焼いたところに玉ねぎぶっかけて軽く加熱すれば、バターと塩コショウだけで柔らか熟成ステーキになるって、あるフレンチの名店のチーフシェフの友人に習ったけどこの情報いります？
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posted at 21:00:51
2022年06月14日(火)
今日のお昼に【ほうじ茶パフェ】(スタバのフラペチーノ風)を作ったら
「めっっちゃうまい！これ、レシピ載せずにお店開いた方がいいよ！」ってお嫁さんから絶賛だったんですが、そんな大層なもんじゃないのでレシピ載せます(笑)
お手軽の秘訣はクーリッシュです😊 pic.twitter.com/4AmYMWlq1r
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posted at 20:35:38
❶ゼラチン5gに水大さじ2を加えてふやかしておく
❷小鍋に水370ccとほうじ茶ティーパック2つを入れたら加熱。沸騰直前で火を止め、ティーパックを出す。そこに❶と砂糖大さじ3を加え混ぜ、冷蔵庫で冷やし固める
ゼリーはストローで吸えるくらい、かなりゆるゆるの仕上がりになります！ pic.twitter.com/2cMrjFnPZC
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posted at 20:35:40
❸クーリッシュ1個にほうじ茶パウダー小さじ半分を加え混ぜて、フラッペの部分を作る
(※ちなみにほうじ茶を加えずクーリッシュのまま使っても美味しい✨)
グラスにゼリー→アイス→お好みで市販のホイップを絞って完成🙌 pic.twitter.com/cKIAvH56le
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非公開
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2022年06月15日(水)
全農広報部【公式】日本の食を味わう @zennoh_food
焼きレタスをたびたび推していましたが、丸いレタスだけではなくてロメインレタスをもかなり旨いですね…！縦半分にカットして焼き色がつくまで焼いただけですが、ロメインのほろ苦さがたまらないおいしさでした。圧倒的に焼きたてがおすすめなので、お酒のアテにする方はその準備も万端にしてどうぞ… pic.twitter.com/YiElQpIO7f
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