小野不一
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2022年06月30日(木)
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
ツナマヨ好きな人にめちゃくちゃ好評なんですけど、
鶏胸肉だけどまるでツナマヨ食べてるみたいな味。ご飯進むしおにぎりにしても旨い。
耐熱ボウルに鶏胸肉1枚入れふんわりラップし600W2分半チン。上下返して1分半チンし、ぴっちりラップをして10分置いたらフォークでさき、3倍濃縮麺つゆ小1、
↓ pic.twitter.com/UA3kSNCHAF
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まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【鮭フレークと塩こんぶの混ぜこみご飯】
白ごはん1合に塩昆布・鮭フレーク・めんつゆ（2倍濃縮）各大さじ2、ごま油大さじ1を混ぜれば完成 pic.twitter.com/sW8w8cejZk
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これまで何百人ものダイエットを成功に導いてきた管理栄養士として全ダイエッターに心からオススメしたいのが「昆布酢キャベツ」。食べるだけでみるみる痩せていく魔法のような一品！作り方も超カンタンだし、昆布のだしが効いててめちゃくちゃ美味しい！夏本番に向けて、騙されたと思って試してみて！ pic.twitter.com/GQugv8ojc1
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【食後すぐ動画ver】
お腹いっぱいの方は無理ない範囲でOK！早く急いで動かず、ゆっくり自分のペースでOK！全部やるのが大変だったら１種目だけでも良いし、各種目10秒ずつでもOK！毎日できないなら、週に１回でもオッケー！まずやってみることが大切！完璧を目指さず、まずズボラにやってみよ？ pic.twitter.com/xfZh10U64g
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山本ゆり（syunkon レンジは600 @syunkon0507
塩ダレ、油そば風、醤油ラーメン風…色々作ったけどコレめっちゃオススメ‼️みそとゴマ油の香り、マヨネーズの酸味とまろやかさで止まらん
【みそマヨだれそうめん】
みそとマヨネーズにめんつゆ、ゴマ油、少量の砂糖を混ぜてかけるだけ。あればたっぷりすりゴマ、大人はラー油、一味を足しても美味‼️ pic.twitter.com/CpCZXxYzB3
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まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【プリンタルト】
①ビスケット80g砕き溶かしたバター40g混ぜクッキングシート敷いた容器に押し固める
②牛乳200cc、卵2つ、砂糖大4混ぜ600w1分チンしたらお湯でふやかしたゼラチン6g混ぜる
③①に②を注ぎ冷蔵庫で固める
④砂糖・水各大2が色付くまで加熱し、湯大2加え③にかけ完成 pic.twitter.com/h5PlowGEge
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4ヶ月でー11kg痩せた時にやってた超軽めの『食後すぐ運動』をmieyさんに教わったから3種目シェア。食後の血糖値上昇抑え、眠くなくなり、体がみるみる引き締まる。ビフォアフ写真が証拠。完璧にやるよりも『軽く体を動かす』でOK！毎食後が理想だけど昼のみでもOK！3分あればできるからやってみよ？？ pic.twitter.com/HTIS4OWV5q
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HIIT antrenman yani High Intensity Interval Training (Yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenman), daha kısa sürede daha fazla kalori yakmanı sağlayan bir antrenman çeşididir. HIIT, zaman problemi yaşayan ve kısa sürede form tutmak isteyenler için ideal bir egzersiz programıdır. pic.twitter.com/krId21TLv7
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2022年06月29日(水)
久しぶりに作ったけどやっぱり美味しい。すりごまがいい仕事してる。
①キャベツ1/4玉(200g)ザクザク切って洗ってポリ袋に入れて、600wで3分チン。
②水気切ってマヨネーズ大さじ2〜3、すり胡麻小さじ1、からし少々、砂糖…小さじ1/2、塩…小さじ1/4を和える。
③しらす加えてさっくりと混ぜ合わせる。 pic.twitter.com/zXBJyO9ULe
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まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【レンジで1発！即席チーズドリア】
①白ごはんにパスタ用のミートソースを絡めて耐熱容器に移す
②スライスチーズを乗せたら600w3分チンして完成 pic.twitter.com/j0S0fl2AUd
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しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
これレンジで簡単だけどめちゃ旨い。
トマトざくざく切って胸肉、鶏ガラスープの素、味噌とチンするとうま味たっぷりな夏に食べたいおかずになる。醤油で味調えると味に深み出ていい
鶏胸肉300g、トマト2個、鶏ガラ・ケチャップ・味噌各小1、おろしにんにく小1/2にラップし600W10分チンし醤油、胡椒 pic.twitter.com/qVAGhNNJEq
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これ知ってる？
もやしは爪楊枝で袋に数カ所穴を開けるだけで保存期間が伸びます。
1週間程度持たせたいなら保存容器に移して水につけましょう。毎日水の交換は必要だけど、シャキシャキ美味しいまま長持ちさせることができます。
どちらの方法も冷蔵室かチルド室で保存しましょう。野菜室はダメです pic.twitter.com/ERlZLtG9Tw
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【ヘルシーで絶品！ポン酢で豚しゃぶ丼】
①豚肉と料理酒を混ぜ合わせる
②沸騰したお湯で豚肉をサッと茹でる
③②にポン酢、鶏ガラスープの素、ごま油、砂糖を混ぜてごはんに盛り付ける
④白ごま、ネギをのせて完成！ pic.twitter.com/WKHEsiwEsc
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2022年06月28日(火)
ジップロックに入れて揉んで冷やすだけ！
びっくりするほど簡単でおいしい「手作りアイスレシピ」をまとめました🍨💖 pic.twitter.com/Zgvf3X8lcH
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より多くの人にやってほしいから何度もいいます！
桃をムダなく簡単に食べる方法
①お尻に沿ってクルっとカット
②カットした線に対し垂直にカット
③実の上と下を持ってねじる
④種を取る
⑤縦長にカット（りんごのように）
端から皮をとれば完成。
これを知ったらもう今までの切り方には戻れない。 pic.twitter.com/FR3vsVWEIT
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2022年06月27日(月)
❸冷しゃぶ用豚肉300gを丁寧に広げ、片栗粉を茶漉しで両面に薄くまぶす。たっぷりのお湯で色が変わるまでささっと茹で、冷水や氷水で冷やしてしっかり水分を切る
あとはお皿に、野菜→豚肉→たれ→千切りにした大葉10枚を乗せて完成✨ pic.twitter.com/Hh7HLxuMt4
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posted at 20:48:13
片栗粉をまぶして茹でた【冷しゃぶサラダ】はめっちゃ旨い！！！
いくら冷やしても柔らかジューシーだし、トゥルットゥル食感❗️今回は新玉ねぎ＋梅肉ソースでさっぱり食べました🙌✨ pic.twitter.com/wau5yfbN4x
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posted at 20:48:09
2022年06月26日(日)
いままでここまでウマいピーマンの炒めがあっただろうか
本当に美味しい豚ピーマンの作り方
ピーマンにあらかじめ火を入れることでピーマンが香ばしく甘く炒め物に最適な食感になるのです
是非一度この炒め方試してみてください、真理の扉が開きます
レシピはこちら！！
youtu.be/RqbH0K-dXcY pic.twitter.com/L1d4jG7Z1m
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2022年06月25日(土)
杏耶@あや 家がし&ふんばりごはん連載中 @ayatanponpon
「豆板醤」
「コチュジャン」
「甜麺醤」
💡この違いってなに？
💡うちには豆板醤はあるけどコチュジャンがないけど代用できないの？
💡うちにある調味料で代用できない？💡どんな料理に使うの？
をまとめました✍️ pic.twitter.com/NGLSeodBJc
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posted at 20:32:24
これみんなにやって欲しいから何度もいいます！
最も楽にとうもろこしを食べる方法を知ってますか？
①お尻をカット
②ラップせず皮ごとレンジへ
③600wで5分チン
④頭を持つと皮がスルッとむけます
今年もとうもろこしの季節がやってきました！試してみて！ pic.twitter.com/QMccKtx3AH
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2022年06月24日(金)
ストレートネックの人必見！肩や首がガチガチで頭痛がひどい方にも。是非これやってみてください！！5分やるだけでだるかった首や肩まわりが軽くなります！日常的にスマホやパソコンなど画面ばかり見ている方はこれに追加で肩甲骨を回すのもオススメ！ pic.twitter.com/hNAYpHnNo1
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posted at 20:26:31
食うのがしんどいとまで言われたトップバリュそうめんを救う方法みつけた
1Lのお湯に酢小さじ2入れ素麺1束2分ゆで氷水で締め水気絞る
冷水250cc、鶏ガラ大1、オイスターソース小1、酢小1、胡椒、おろしにんにく半片、ごま油小2の汁で食う
啜ると確かなコシ、本当に旨い
調理で食材はここまで活きる pic.twitter.com/It7AB61wfB
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【ピザ3枚食べきれず余ってしまった方へ】
ライフハックならぬピザハックなんですが…
コップに水を入れ、ピザと一緒にレンジで温める（500Wで1分弱。冷凍なら3分弱）と火を使わずに冷めたピザをふわふわもちもちに蘇ります…
他にピザの良い蘇らせ方知ってる人いる？ #ドミノピザ pic.twitter.com/E2DzVqklzk
タグ： ドミノピザ
posted at 19:00:02
人気ないけど美味しいからぜひオススメしたい簡単魚料理です！
「あじのカレーソテー」
①小あじ5尾（3枚おろし）に塩をふって5分待ち、出てきた水気を拭く
②小麦粉大1.5・粉チーズ大1・カレー粉小1を混ぜ、①にまぶす
③フライパンで焼いて完成！
レシピ詳細🔽
cookien.com/recipe/7645/ pic.twitter.com/9iRIwJTKTv
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posted at 16:13:21
2022年06月23日(木)
夏はキノコが安いんです。
キノコは冷凍で旨味が倍増します。
①石づきを取り除く
②使いやすい量に小分け
③保存袋にいれる
④冷凍庫へポイ
凍って細胞が壊れることで旨味のもとグアニル酸がでてきます。冷凍することで旨味成分がなんと3倍に…。
安いときに買って冷凍しておきましょう pic.twitter.com/MoJaRkHIQ5
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posted at 18:01:55
2022年06月22日(水)
二の腕・背中痩せ、猫背巻き肩改善
さらに肩凝りにも効く！
これめっちゃ優秀な動きだから
特に学生さんやデスクワークの方
こまめにやってみて🫣🤍 pic.twitter.com/Gc0Ucv4W6l
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posted at 21:55:33
全農広報部【公式】日本の食を味わう @zennoh_food
昨年も言ったけどつぶやかずにはいられないことなんですが、ズッキーニは縦に切って焼くとおいしいです。油をひいたフライパンで断面の側を焼き目がつくまで焼いて、ひっくり返したら蓋をして蒸し焼きにすると香ばし＆柔らかく仕上がります。これはもう、私的、3大・夏の風物詩と思っている。 pic.twitter.com/U3tASLhhuF
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posted at 17:25:34
