小野不一
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2023年01月06日(金)
生理痛あるの人向けのゆる体操。
食生活＋炎症物質を抑えるω3,Mg,Vt.C,D,E,亜鉛を摂るのも良いけど仙腸関節(特に腸骨)の可動域が足りないと痛みが起こる。寝た状態で痛気持ちよい所を探りながらふくらはぎ全体を膝で揉みほぐす感じ。足首の力は抜く。
大元は筋肉＋腰→足首→腰椎4番→仙腸関節→痛み pic.twitter.com/jKSYl1CanA
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posted at 18:16:44
秀徹DVD第二弾は実践編！
【本当の威力姿勢】秀徹（しゅうてつ）の鍛錬メソッド
めちゃくちゃ身体が強くなります！
www.amazon.co.jp/dp/B0BQQRLKCX/
#秀徹
#月刊秘伝 pic.twitter.com/lraj74NK2Q
posted at 17:36:37
これを見ると反り腰になるパターンの動きがどうなのか分かりやすい❗️右の人の方が左の人よりも膝の伸びるタイミングが早い。つまり反張膝といって膝が伸びすぎの人は反り腰になります。 pic.twitter.com/qn9ZVwaMYq
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posted at 17:34:10
昨日に引き続きお餅レシピ🙋
実は「味ぽん×バター」で食べるお餅がやみつきの味。味ぽんだけでも美味しいですが、バターを合わせるととんでもない美味しさになります。
フライパンにごま油小1/2引いて中火で熱し、切り餅2個入れ裏面に焼き目がつくまで焼いたら上下を返して火が通るまで焼く。
続く▼ pic.twitter.com/BozESu11oM
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posted at 17:13:28
胸椎5番の体操って強い圧でピンポイントで効かせるのは少し難しいんだけど、均整法の体操はゆるくてもある程度効かせられる。
力学体操よりソフト。同じ「体操」といっても何百種類もある世界🤸♂️
汗が出ない人、低血圧、更年期、内臓の不調、ざっくり自律神経アプローチ。
youtu.be/V2Cw9uzkyTg twitter.com/mitoc319/statu... pic.twitter.com/n8bYApvHA6
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posted at 09:03:36
実は忘れがちですが体のコントロールは健康や美容に重要です〜筋トレやストレッチだけでは体の動きは良くなりません。体の許す範囲で上手く動かすことがとても大事なんです😌pic.twitter.com/amoXYmiLUJ
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posted at 07:51:04
2023年01月05日(木)
材料たったの３つで作るザクザククリスピーな餅ピザがとんでもない美味しさでしたのでご報告
餅切って混ぜて焼くだけ、サクッとした餅の生地が本当にうまい!!
お雑煮のお餅が余ってたら是非、いや、余ってなくても買って後悔ないほどのできです
レシピはこちら!
youtu.be/FH_MzhMZFfY pic.twitter.com/vsnA4b0O3y
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posted at 19:32:12
これ知ってる？
春菊は茹ですぎてはいけません。
茹ですぎると苦味が強くなるんです。
お湯に茎をひたして30秒、全体をひたし10秒程度が目安！
今の時期、春菊は甘味や風味が増して美味しくなります。苦味が苦手な方は参考にしてたくさん食べてくださいね！
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posted at 18:26:51
見るだけ民もついにやるときがきた最強のスクワット‼️このスクワットはお尻が正しく鍛えられるだけでなく肩甲骨周りも鍛えられ猫背も正しくなる✨絶対試して〜💨pic.twitter.com/dwiDLrvOCh
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posted at 18:22:57
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
餅で作るこのカリもちなお好み焼きがめちゃくちゃ旨い。白だし絡めてから焼くとやたら旨くなります。
角切り餅2個、片栗粉大1、ピザ用チーズ30g、白だし・水大1/2混ぜ、ごま油大1中火で熱し広げ蓋し裏面に焼き色付いたら上下返し、蓋をせずカリッと焼きお好み焼きソース、マヨネーズ、青のりかける。 pic.twitter.com/tjISCF2S0g
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posted at 17:55:30
柚子胡椒とバターって実はかなり相性の良い食材なんですがこれをキノコとパスタにするとマジでぶっとぶほどうまい和風パスタになるんです
「キノコ柚子胡椒バターパスタ」
調理も簡単なので是非お試しを!!
レシピはこちら!!
magazine.cainz.com/article/127870 pic.twitter.com/ej78015EhK
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posted at 12:57:56
【本日の #滝沢オススメ記事】
サウナという嘘に、私はいつまで騙されるだろうか
www.jigowatt121.com/entry/2023/01/...
炎上しても謝罪しないほうがいい（2023年最新版）
anond.hatelabo.jp/20230103181631
[読切漫画] 告白。
shonenjumpplus.com/episode/316190... pic.twitter.com/mdwe3jSTnN
タグ： 滝沢オススメ記事
posted at 12:11:22
2023年01月04日(水)
【お願い】
大根を食べてーー！！
大根を食べてーー！！
大根を食べてーー！！
今の時期、大根などの根菜類は自身の水分が凍らないよう糖を生成し甘くなります。
鮮度がよくおいしい大根は…
・重い
・まっすぐ
・葉が鮮やかな緑色
・皮にハリがある
甘くておいしい大根をたくさん食べてください！ pic.twitter.com/UTWQLtVzUJ
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posted at 18:24:58
【少ない油でお手軽作れる！豚こまの甘辛唐揚げ】
①袋に豚肉、料理酒、にんにく、鶏ガラスープの素、片栗粉を加えて混ぜる
②フライパンに油を5mmほど注ぎ中火で熱したら豚肉をカラッと揚げる
③豚肉に醤油、料理酒、めんつゆ、砂糖、生姜、白ごまを混ぜて完成！ pic.twitter.com/TzM3QNNCGf
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posted at 18:08:27
この「味噌だれ×バター」でお餅食べるといくつあっても足りなくなる。甘辛な味噌だれにバターのコクがやみつきの美味しさです。
お正月の余ったお餅は全部これにしたくなるくらい、ハマる味。
フライパンにごま油小1を引いて中火で熱し、切り餅2個を入れ蓋し、裏面に焼き目がつくまで焼いたら
続く▼ pic.twitter.com/6xFnaiLYAq
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posted at 17:50:30
東京八王子近郊、そして大阪で、
イス軸法のパーソナルレッスンが受けられるようになりました！✋
お近くのインストラクターにお問い合わせください。✨
↓
isujikuho.com/instructor/
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posted at 17:03:17
股関節や体幹を強くするコアワークのまとめ❗️ これらエクササイズでは動きの安定性に加えてパワーや瞬発力をアップできる😆pic.twitter.com/k1X9FC27hT
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posted at 07:52:02
2023年01月03日(火)
#ラク速レシピのゆかり＠toroaスイー @igarashi_yukari
余ったお餅これでなくなる。「塩味」で食べるお餅美味し過ぎでは…って思うやみつきの味してます。
バター絡めて食べると止まらない美味しさ。
【うま塩バター餅】
ごま油小1/2中火で熱し餅2個焼き、酒・水各大1、鶏ガラ小2/3、酢小1、砂糖小1/2、おろしにんにく小1/4混ぜ加え煮絡め黒胡椒、バター pic.twitter.com/AHABtzqzi1
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posted at 19:29:42
【サクッと簡単時短レシピ！卵とじ油うどん】
①鍋に水、醤油、白だし、砂糖、料理酒、だしの素を加えて加熱したら冷凍うどんを入れて茹でる
②溶き卵を加えて軽く混ぜる
③ネギをのせてごま油を回しかけたら完成！ pic.twitter.com/6Qbqf4TahZ
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posted at 17:57:52
変わった動きに見えますが、これらのエクササイズは体を柔らかくするだけでなく筋力、バランス、身体の操作性を向上させる万能薬的な動きなんです〜👍 pic.twitter.com/S0IhygilO5
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posted at 08:26:52
杏耶@あや 家がし&ふんばりごはん連載中 @ayatanponpon
蜂蜜バターコショウもち
カリッ！ジュワッ！っと食感もたまらないお餅
コショウがいいアクセントになってます！
カロリー！！💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 pic.twitter.com/XW3TyeOFBJ
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posted at 08:06:17
ずっと前にネットで紹介されていたバスクリン社員が教える入浴法。とても疲れが取れるのでオススメです。お仕事や勉強に向けて、身体を整えてださいね。 pic.twitter.com/XaVuijYT4A
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posted at 07:07:21
2023年01月02日(月)
【超簡単】くびれ美人になる裏技
①両ひざ、両ひじを床に付けます
②おなかを見ながらへそをゆっくり引っ込めてまた戻します
③この動作をゆっくり５回します
④５回目は引っ込めた状態を２０秒維持します
これを一日１セットで くびれ美人に♪
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posted at 22:07:01
定食屋の味作ってみない？
前の日漬け込んで寝かせて、当日焼くだけ！
【白身魚で簡単仕込みの西京焼き】
たらに塩、保存袋に西京みそ、酒、みりん、砂糖を入れもみこむ。水気をとったたらをみそ床に入れ冷蔵庫で1〜2日。ホイルにのせ、グリルで10分ほど焦げないように焼く。
詳しいレシピ👇 pic.twitter.com/S9Cqgaqxw8
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posted at 17:00:42
まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
こちらのレシピもお餅の大量消費におすすめです❗️
①耐熱ボウルに切り餅3こ、牛乳大さじ3、ピザ用チーズ20g加えラップして600w2分チン
②①に卵黄1つ、片栗粉大さじ1加えて混ぜる
③②をまな板に広げたら食べやすい大きさにまとめる
④器にもりつけはちみつをかけて完成 twitter.com/i/web/status/1... pic.twitter.com/TjB0nQR7eo
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posted at 10:21:12
猫背•巻き肩の人や肩こりの人にオススメの運動〜
➡️プローン・オーバーヘッド・プレス + プルバック
➡️コブラ T-スパイン リーチ
➡️レイング リーチ アクロスの敷設
pic.twitter.com/DCjTgWANxH
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posted at 10:05:39
まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【悪魔のバターきな粉もち】
お正月恒例の「余った餅どうしよ問題」を解決する大量消費レシピを投下！
①耐熱ボウルに餅と牛乳を入れラップせず600w4分チン
②①にバターと砂糖を混ぜる
※うまく混ざらない場合は1分ずつ追加でチンして下さい！
③ラップの上にきな粉を広げ②と絡め丸めたら完成 twitter.com/i/web/status/1... pic.twitter.com/8v1VbljJSB
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posted at 08:39:47
