小野不一(@fuitsuono)/2022年08月/Page 2

最近よく作る茄子の唐揚げ。食べやすい大きさに切った茄子を密閉袋にいれて、生姜とニンニクのすりおろし、醤油を加えて揉む。少し漬けたら汁気を切って、片栗粉をまぶして揚げます。衣はカリッ、茄子はジュワッと、お肉顔負けの旨みとボリューム。花椒塩とカレー塩を付けるとビールが進みます。 pic.twitter.com/U00I3gw7Gh

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posted at 21:32:00

冷凍餃子か冷凍水餃子で作るナポリタンが想像以上。

皮モチモチで生パスタ感覚で食べられるし、肉汁たっぷりでめちゃくちゃ旨いです。

1袋、水200mlにラップし600W4分程チン。水気切りケチャップ大2、醤油小1混ぜラップなし1分チン。塩胡椒で味調え粉チーズかけ、お好みでタバスコかける。 pic.twitter.com/xnpFV0SqKe

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posted at 18:15:25

麦ライス(シェフ) @HG7654321

色々試した結果とうもろこしは水で濡らしてラップを巻く→600Wで5分レンチンが一番美味しい。 pic.twitter.com/HYGaqWnfae

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posted at 14:39:58

14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『韓国風キムチーズグラタン』

豆腐がメインで超ヘルシー…これはハマる。しかもダイエット中不足しがちなタンパク質がたっぷりとれます。火も使わず混ぜてレンチンするだけの簡単料理で洗い物も最低限で済むから、帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高。 pic.twitter.com/2OEfazhxxl

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posted at 12:34:52

Permalink - 2022年08月16日

2022年08月15日(月)

葛尾 @Katsurao_Japan

22年8月15日

@fuitsuono あ！
確かにそうですね🤗

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posted at 20:54:08

22年8月15日

玉葱の一番美味しい食べ方では…と思う位、玉葱は鶏ガラ醤油で炊いてバター飯にするとめちゃくちゃ旨い。

倍量作っても一人で食べる勢いで消えてく。

研いだ米1合に水180ml注ぎ30分おき、醤油大1、鶏ガラ小1/2混ぜ皮剥き上下切り落とした玉葱1個のせ炊く。しゃもじで玉葱が一口大になるよう

↓ pic.twitter.com/kYZNiYO0ZQ

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posted at 18:00:02

22年8月15日

14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』

コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。約30円。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん…もやしは1袋食べても30kcal。ダイエット中耐えられない空腹はこれで満たそ pic.twitter.com/7OvVXu1VmM

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posted at 12:32:29

Permalink - 2022年08月15日

2022年08月14日(日)

しん｜野菜を育むプロ @sinyasai

22年8月14日

ナス農家からお願い。長ナスをたくさん食べて欲しいのですが『油をあまり吸わせたくない』という人は塩水に10分ほど漬けてから焼くと油を吸いづらくしてヘルシーに調理できてナイスナスです🍆 pic.twitter.com/XMkG370qHH

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posted at 18:00:28

ユウトレ@反り腰改善 @yutore10byo

22年8月14日

14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚抹茶プリン』

材料4つだけ！全部混ぜて冷やすだけでヘルシーすぎる超濃厚スイーツができる。普通に豆乳飲むより全然満足できるし全部食べても250kcal。ダイエット中どうしても甘いもの食べたくなったらこれで脳もお腹も満たそ… pic.twitter.com/yQI1yXIel4

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posted at 12:20:57

Permalink - 2022年08月14日

2022年08月13日(土)

丸い桃尻を作りたい方が一度はやったことのある種目『ブルガリアンスクワット』。

最初の足の位置を決められず、何度もやり直した経験がある方は多いはず。

やり直すほど疲労が蓄積するので、できれば1発で決めたい。

下のフォームですると足の位置がバッチリハマり、桃尻一直線ですよ🍑 pic.twitter.com/RInDtiXYhv

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posted at 21:54:04

夏のアボカドはこの薬味ポン酢で食べるとめちゃ旨い。

味ぽんに刻んだシソとみょうが混ぜるだけで旨いたれになるけど、酢、鰹節で酸味、うま味加えると最高。

一口大アボカド1個、小口切りみょうが1本、千切りシソ3枚、味ぽん・カツオ節各大1、酢小1混ぜ、味ぽんで味調える。 pic.twitter.com/FFTeIGFp7h

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posted at 21:09:02

ゆうや @YuyaDiet40

これやるとバカみたいにむくみが取れるし、「足先から下腹まで超綺麗に痩せたいんや！」って女子は各20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジで魔法でも使ったんか！ってくらい変わる！

太もも＆ふくらはぎ痩せ、ヒップアップ、下腹◎

pic.twitter.com/VXpTF1ocPO

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posted at 12:59:24

ゆうや @YuyaDiet40

ちくわを厚さ2mm位の輪切りにして耐熱皿に重ならないように乗せてレンジ500Wで3～4分加熱してしばらく冷ますと
超サクサク食感の「ちくわチップス」が完成する！

お好みで黒胡椒、粉チーズ、青のりをトッピング

ヘルシーな上にマジ美味いのでぜひ全国のダイエッター、美味い物好き、全ての人に伝われ pic.twitter.com/k7RYOUdjly

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posted at 10:07:55

Permalink - 2022年08月13日

2022年08月12日(金)

hani @neco_momochan

最近サボってて
おしりが四角くなってる気がする。

また今日から🍑尻作るぞ〜！！
ファイトー！！！！！ pic.twitter.com/JOncEHu44z

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posted at 22:21:43

ユウトレ@反り腰改善 @yutore10byo

ツナ缶箱買いしたくなる旨さ。

油を切らずに醤油、麺つゆ、にんにくと煮て卵でとじるとめちゃくちゃ旨い。飲む勢いで消えてきます。

ツナ1缶、醤油・3倍濃縮麺つゆ各小1、おろしニンニク少々、水大4を中火で煮立て、溶き卵2個まわし入れ半熟状にしご飯にかけ卵黄をのせごま油、ポン酢かける。 pic.twitter.com/NyDFucLh9N

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posted at 21:47:06

ぼく・イラストレシピ @boku_5656

「下腹のぽっこりを減らしたい！」と思った方が人生で一度はやったことのある種目が『レッグレイズ』。

単純に足を上げ下げすると、腰が反って反り腰が悪化、ぽっこりお腹を助長する可能性がある。

下のフォームで行うと背骨が丸まる＋肋骨が締まり、ぽっこりお腹解消に効果的なエクササイズになる。 pic.twitter.com/3cvuBUBncj

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posted at 21:18:19

よく作ってる水ゼリーに紅茶のティーパックを加え、蜂蜜レモンのシロップをかけたら、まるで「愛玉子みたいな紅茶ゼリー」になった✨

う…美しい〜❗️

次はほうじ茶で作って、練乳かけたい🍵 pic.twitter.com/SlYGzyUjrC

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posted at 20:48:17

かなまる @kanamaru_beauty

ゆちゃん｜脚やせ研究毎日酒飲みでも-14 @yuchaos_m

これむくみ取れるし疲れも取れるから、足重くて寝つき悪い人や立ち仕事でふくらはぎ張ってる人にゴリ押ししたい。 pic.twitter.com/GKJKfcHO2i

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posted at 19:56:50

疲れやすい、凝りやすい、姿勢悪い、代謝悪いこれ当てはまる人におすすめのストレッチ。

姿勢悪いとぽっこりお腹や太ももが張る原因にもなるから下腹部、下半身コンプレックスの方もやってほしい！

1回でかなり背中軽くなる。 pic.twitter.com/UV4mUbSgOL

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posted at 19:54:35

まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen

14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『揚げないヤンニョムチキン』

揚げ物ってダイエット中は絶対避けたいものじゃない…？でも食べたい欲が抑えられん時にこれ最高……少量の油で焼いただけだけど大満足。タレもまた絶品。鶏のむね肉を使ったのにパサパサせず美味しいと彼にも大絶賛された一品。 pic.twitter.com/o86bx4steh

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posted at 19:42:39

ダイエットレシピ @dietmenuplan

【レンジで簡単！濃厚チョコブラウニー】

①板チョコ3枚とバター20g（マーガリンでもOK）を溶かしてまぜる
②①にたまご2つ、牛乳大さじ2を混ぜる
③少し大き目の耐熱容器にうつし電子レンジで600w3分半チン
④冷蔵庫で冷やしたら食べやすい大きさに切り分けて完成 pic.twitter.com/MgWHX9pd2S

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posted at 18:00:01

ゆちゃん｜脚やせ研究毎日酒飲みでも-14 @yuchaos_m

糖質制限中はこの「しらたき冷麺」がマジで美味しいのに簡単に作れておすすめ！しかも、これだけボリュームがあるのにたったの165kcalと夏ダイエットの味方になってくれる激うま神痩せレシピ。しらたきのくさみを取るのと、氷水で冷やすのがポイント。ぜひ作ってみて！ pic.twitter.com/55f2oOgOrp

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posted at 17:39:47

非公開

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Permalink - 2022年08月12日

2022年08月11日(木)

22年8月11日

2週間で-3kg落とした今回のダイエットは外暑くて全然有酸素運動出来なかった時は家でこれ2セットやってました！ pic.twitter.com/Nyjt8tL2Kw

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posted at 20:12:35

杏耶@あや　家がし&ふんばりごはん連載中 @ayatanponpon

22年8月11日

サバ缶箱買いしたくなる旨さ。

サバ水煮缶に「味ぽん、鶏ガラ、ごま油とちょい砂糖」混ぜるとご飯めちゃくちゃ進みます。絶妙な酸味で夏に食べたくなる味。

サバ水煮1缶の水気切り大きめにほぐし、味ぽん大1/2、砂糖小1/2、鶏ガラスープの素小1/4、ごま油小1混ぜご飯にのせる。 pic.twitter.com/JWlpUNYv0p

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posted at 18:52:24

Permalink - 2022年08月11日

2022年08月10日(水)

ゆちゃん｜脚やせ研究毎日酒飲みでも-14 @yuchaos_m

自宅ビリヤニのすすめ❗️(1/2)

ビリヤニとはインドやその周辺国で食べられているスパイスとお肉の炊き込みご飯🍚スパイシーで食欲が増します✌️

プライパン、炊飯器、レンジでの作り方書いてます✒️

今回のレシピは「えびビリヤニ」ですがお肉やお魚で代用しても美味しいです✨ pic.twitter.com/lmo255JGyq

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posted at 20:37:15

ダイエットレシピ @dietmenuplan

マッサージ通っても巻き肩の人は両腕
たったの1分でおわるからこれ続けてみて！

ビックリするくらい肩楽になる！ pic.twitter.com/Rr2TdsAFSc

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posted at 19:41:48

ダイエット中の方はこの「オートミールオムライス」がマジでおいしいのに、簡単に作れるのでおすすめ！罪悪感なくオムライスが食べれて、しかも材料を入れてレンジでチンするだけで簡単につくれる神痩せレシピ。オートミールが余ってる、使い方がわからないという人は、ぜひつくってみて！ pic.twitter.com/MqV4KmC1Z7

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posted at 19:11:13

hazu @diet50_38

ヘルシーに満足したいならえのきのチヂミが最強すぎ

①えのきをざく切り

②ボールにえのき、卵1個、胡椒
鶏がらスープの素小さじ1、チーズ
片栗粉大さじ2、ごま油少し、水大さじ1
を入れて混ぜる

③フライパンで平たく成形し蓋をして4分ほど焼く(ここで追いチーズすると尚良し)

④両面焼いたら完成 pic.twitter.com/Cs7uWu4doT

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posted at 17:37:18

かなまる @kanamaru_beauty

この3種類をぶっ通しでやるとちょうど1分なんだけど内ももとお腹が秒で限界を迎えます🥺 pic.twitter.com/hT3Zid0mjV

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posted at 15:33:31

しん｜野菜を育むプロ @sinyasai

ダイエットレシピ @dietmenuplan

焼き梅干しは冷めたら…続きはこちらです↓ pic.twitter.com/QJTurXg5bN

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posted at 08:06:13

ダイエット中の方はこの「痩せるチーズケーキ」がマジでおいしいのに、ヘルシーで満足感たっぷりなのでおすすめ！ズボラさんでも作れる、混ぜて固めるだけの超簡単痩せレシピ。ダイエット中に甘いものが食べたくなったらぜひ、作ってみて！（クリームチーズは常温だと混ざりやすいです◎） pic.twitter.com/M3E25bmhY6

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posted at 07:22:05

しん｜野菜を育むプロ @sinyasai