小野不一
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2022年07月03日(日)
ガチで僕が『1週間でウエストー8cm』達成したデッドバグ腹筋メニューの一部。お腹痩せる為に腹筋だけではダメ。大切なことは「お腹ストレッチ」「背骨まわり柔軟性」「意識して腹筋を使う練習」「反り腰の解消」全部、完璧にできなくてよい！まずは、どれか1種目10秒でもよいから1週間がんばろ？？ pic.twitter.com/lbyGDLziV1
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もう7月！！夏だよ！！
ダイエット順調！？
短期集中で痩せたい人には有酸素運動がオススメ✨
だけど今の時期、ウォーキングは暑くて辛いよね🥺
この動画で、家でもできる有酸素運動3種類やってるから、まずは30秒ずつから始めてみて！
これだけでもめっちゃ汗かくし脂肪燃焼するよ🔥 pic.twitter.com/TkfjhaJftQ
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posted at 10:54:57
毎日12000歩歩く新人看護師、元鈴木さんが推してたインソールをスタンスミスに装備して労働してるのですが、疲れ感が違う！無印の疲れにくいスニーカーよりも疲れにくいです！ごめん無印！ありがとうビルケン！元鈴木様！！
え…まってこれ2018年……？？？ウソ…… twitter.com/Motosuzukisan/...
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【悪魔的に美味！めんつゆ照り焼きじゃがバター】
①じゃがいもの皮を剥き小さく切り水大さじ1を加え600W4分加熱する
②①に片栗粉、塩を混ぜる
③熱したフライパンにバターを入れ中火で②を炒め焼色がついたらめんつゆ、マヨネーズ、砂糖を加え炒める
⑤黒胡椒、パセリを振りバターを適量のせて完成 pic.twitter.com/83hsyXBPif
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2022年07月04日(月)
ズッキーニがおいしくて安い今、作って欲しい！！！
香ばしく焼いた鶏肉と厚切りズッキーニの食感が最高だよ〜！
【鶏肉とズッキーニのみそ炒め】
鶏肉切り、酒、塩、こしょう。ズッキーニ輪切り。調味料混ぜる。鶏肉、ズッキーニ焼く。調味料入れ絡めて皿に盛る。
詳しいレシピ👇 pic.twitter.com/8OxqNadHP1
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posted at 19:00:26
【レンジで最高のおかず！味噌マヨ鶏むね】
①容器に味噌、マヨネーズ、めんつゆ、砂糖を混ぜる
②鶏肉を一口大に切り料理酒、鶏ガラスープの素、片栗粉を混ぜてラップをかけて600W4分半加熱する
③鶏肉と①を混ぜ合わせて再度1分半加熱する
⑤白ごま、ネギをのせて完成！ pic.twitter.com/3jcdVtdtmZ
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posted at 19:10:04
ゴーヤツナマヨ作ると、今年も夏来た〜って感じする🎐
鍋にツナ缶の油を熱して、ゴーヤ(1/2本) と薄切り玉葱(1/4個)、塩(小さじ1/4)を強火でサッと炒めて、火を止めてツナとマヨネーズ(大さじ1と1/2)入れて和えて、最後に鰹節。ツナ水煮缶使う時はオリーブオイル使う。
このほろ苦さがいいのだ🥒 pic.twitter.com/2qVWzkI6oV
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posted at 20:24:30
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
「味ぽん・ごま油・鶏ガラ」で食べる素麺は間違いない旨さ。
味ぽんの程よい酸味にごま油の香り、鶏ガラのうま味で飲むように食べてしまう…
暑くて食欲わかない時でもするするいけます
味ぽん・ごま油各大1、鶏ガラ小1/4を混ぜ、茹でて流水で洗い水気切った素麺2束に和えて味ぽんで味調え七味ふる pic.twitter.com/bHC9x3Lwch
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posted at 21:24:00
最近は暑すぎて朝1ウォーキング中止して室内でテレビ観ながらこれやってる。
今日も3回やった！頑張った！ pic.twitter.com/4H375bEzlR
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2022年07月05日(火)
めちゃ効くから秘密にしてたんだけど『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」「肩甲骨の間」にも効果的。イス、床、立ってもできるし１回でビフォーアフター変わる。肩甲骨まわり褐色脂肪細胞が活発になるならダイエットにもガチでオススメ！2分で出来るからやってみて pic.twitter.com/nf65gauaQg
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まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【無限きゅうりの辛みそ漬け】
①きゅうり3本の両端を落とし、塩もみしたら10分ほど放置
②①を水洗いしたらペーパーで水気をふき取り1cm幅にカット
③ごま油大さじ6、みそ・コチュジャン・砂糖各大さじ2、おろしにんにく2cm混ぜたらきゅうりを30分ほど漬け込めば完成 pic.twitter.com/yyStVAa9VK
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posted at 12:00:00
何度変えても枕が合わなくて夜中に首こりで目覚めたり、朝起きた瞬間から体が疲れてる現象に悩まされてたんだけどこれやり始めてから変わった❕首の後ろにロールしたタオル入れるだけ。
体の緊張が解けて快眠になったし朝起きても全然疲れてない。肩ボトでしか消えない肩のもっこりがスッキリしたの凄 pic.twitter.com/ulhMQcRfVh
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posted at 12:04:14
これは絶対に作ってください。
老舗焼肉屋さんの肉野菜スープの作り方アップしました
ご飯にかければ最高に美味しいクッパになります
辛みのない旨味の強いスープでめちゃくちゃうまいのでぜひ！！
レシピはこちら！
youtu.be/FuU-NTPA3_I pic.twitter.com/sG5ux1ZuSI
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posted at 12:18:43
キチントさん＠楽うまレシピを紹介 @krewrap_kureha
この簡単さでこの美味しさは嬉しい。
肉に焼肉のたれ絡めてトースターで焼くだけで美味しい焼肉すぐ作れます。とろ〜りチーズのせて、追い焼肉のたれするのが最高です。
キチントさんフライパン用ホイルシートを2枚用意し、牛こま切れ肉200g、焼肉のたれ大1、おろしにんにく小さじ1/2を
続く▼ pic.twitter.com/NXFDmFjKJQ
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posted at 17:55:00
7月中に痩せる！という覚悟がある人だけやってみて💛4種だけどサッと見たらすぐ覚える！20回ずつでも、他の運動の3倍ぐらい短時間で効くよ pic.twitter.com/9Jgdi1pWhZ
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OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Fl @ogitoreshota
【骨ストさん向け：くびれ作り編】
骨ストさんは、肋骨を締めることがくびれ作りに大切で、そのためにはくびれ筋である内腹斜筋を鍛えるといいよ✨なのでくびれを作りたい方は今回のエクササイズを10回ずつやってみて😊 pic.twitter.com/c25WnB6Z7T
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posted at 20:24:17
非公開
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2022年07月06日(水)
作り置きレシピです
【野菜ひとつ】なすの煮びたし | 週末の作り置きレシピ mayukitchen.com/boiled-eggplant/
生姜をきかせた出汁で、なすを煮ます。よく冷やすと、よりいっそうおいしくいただけます。
#レシピ #作り置き #野菜 #常備菜 #副菜 pic.twitter.com/w2UoG0uzbB
posted at 05:51:24
味付きいなりと人参を細かく切ったら鍋で浸かるぐらいの水と、白だしと醤油7:3ぐらいの割合で適量加えて煮込むと『簡単炊き込み風混ぜご飯の素』が作れる。
冷めたら冷凍も出来るからおすすめ。
白ごまも忘れずに。 pic.twitter.com/3gHFqFyvlT
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posted at 12:40:22
レンチンだけ！5分で出来ちゃうピーマンレシピ😉
ピーマンはよく洗い、水けを軽く残したまま耐熱皿に入れる。ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで4分加熱する。別のボウルにカンタン酢とごま油を混ぜ合わせる。水けをきったピーマンを加えて軽く和える。白いりごまをふる。 pic.twitter.com/jabFHrTYAp
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posted at 16:54:14
【八百屋飯】
これからの時期は国産おくらが最盛期を迎えます！
簡単おくらレシピを紹介！
茹でないおくら
①ネットのままゴシゴシ洗い産毛をとる
②ガクのフチをカット
③皿に互い違いに並べる
④ラップまたは蓋
⑤600wで１分チン
麺つゆと鰹節をかけて完成！
味付けはお好みでOK。
試してみてね！ pic.twitter.com/Qi7AgASk3P
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posted at 17:32:40
#ラク速レシピのゆかり＠toroaスイー @igarashi_yukari
ピーマン4個があっという間に消えてく。
ピーマンでずっとご飯食べてられそうな【やみつきツナピーマン】麺つゆのうま味効かせるのがいい。
細切りピーマン4個、酒小1にラップし600W1分半チン。油切ったツナ1缶、ごま・ごま油・3倍濃縮麺つゆ各大1/2、おろしにんにく小1/2混ぜ、醤油、胡椒で味調える pic.twitter.com/vlPwaJ8XNo
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posted at 17:54:03
これ、安くてヘルシーなこんにゃくの一番うまい食べ方かもしんないです
無限にいける【無限こんにゃく】
もう一品やおつまみはもちろん、メインも張れる万能さ
炒めるだけのシンプル調理です
こんにゃくのイメージが変わる旨さ、是非お試しください！
レシピはこちら
youtu.be/QLNetXguXgg pic.twitter.com/cChgGEBHs9
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posted at 20:30:40
【お尻の高さは中臀筋(ちゅうでんきん)】
・腰を反らない
・膝はお尻より下げない
・足の裏を天井に向ける
これ意識するとすんごいお尻痛い！笑
ぷりんぷりんお尻になれる💕
毎日やっても全然おけ！笑 pic.twitter.com/2Kgx9wgUcI
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posted at 20:38:29
2022年07月07日(木)
ぽっこりお腹の人は『前屈』チェックして！股関節ガチガチだから脂肪が溜まる。開脚できても前屈が苦手な人も！てでも反り腰の人は前屈できてもお腹でてるパターンもあるある！(その場合、前屈より前ももストレッチ)でも大丈夫、僕も腹筋は割れてないし、前屈できない。この動画やればマジで1回で変わ pic.twitter.com/7PiC50gtlT
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posted at 07:22:37
この夏に絶対おすすめなのがこの超簡単に出来る納豆キムチチャーハン
納豆は同じ発行食材と合わせて火をいれると非常にまろやかになってうまい！
栄養価もバッチリ、是非お試しください！！
レシピはこちら！
twitter.com/townworknet/st... pic.twitter.com/3NiHNh1M3i
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posted at 11:43:06
まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【夏バテにおすすめ！冷製梅しそ鶏がら茶漬け】
①お湯50mlに鶏がらの素小さじ1溶かしたら水100mlと混ぜる
②白ごはんに①、ごま油小さじ1回しがけ刻んだ大葉1枚とほぐした梅干しを添えたら完成 pic.twitter.com/6ipppjWAf5
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posted at 12:00:03
・2019年5月開業
・ドライヤーはdyson
・ワインや日本酒も無料
・ロッテのアイス食べ放題
・アメニティはMIKIMOTO
・プレミアルーム宿泊者はビール/酎ハイ/ジュース/菓子も24時間飲み食べ放題
快適すぎてホテルから1歩も出れなかった…
📍からくさホテルプレミア東京銀座
a.r10.to/hMJhXa
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posted at 12:05:53
暑い夏だからこそがぶりといってほしい
人生で一番ウマいフライドチキンを約束します。鬼ザックザク衣
【レッドホットチキン】の作り方
これガチで専門店の味してます
家でこんなにうまいフライドチキンが作れるのかとガチで感動するレベルなので絶対に作ってほしいです pic.twitter.com/7PnQiRXgDy
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posted at 17:28:55
うま味くん@秒速でごはんを見失うレシ @umamikun_umakyo
ずっとポリポリ食べてたくなる美味しさ。
この【うまツナ胡瓜】、家にある調味料だけで超簡単。こんなに簡単でここまで美味しくていいの…？と驚かれる美味しさです。
うま味調味料入れるとうま味で味に深みが増します。
胡瓜2本は麺棒で叩いてから一口サイズに切り、うま味調味料4ふりを
続く▼ pic.twitter.com/yM2YbLRIvf
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posted at 17:55:00
#ラク速レシピのゆかり＠toroaスイー @igarashi_yukari
トマトは「味ぽん、ごま油、砂糖」に漬けると絶妙な酸味で箸止まらなくなる美味しさ。
ひんやり冷やして食べるのが最高に美味しい。一度食べると冷蔵庫にずっと常備しておきたくなります。
味ぽん大3、ごま油大1、砂糖・白ごま各大1/2を混ぜ、大きめ一口サイズに切ったトマト3個加えて和える。 pic.twitter.com/Ws2HGg36DY
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posted at 19:51:48
手羽先の甘辛揚げ、たま〜に作るんだけど出すたびに喜ばれる。今日は手羽先の食べ方で一番好きだって褒めてくれてやったじゃん✌︎の気持ち。去年のカレンダーにも載せたレシピ（3枚目のレシピと少し変えてるところは手羽先10本、サラダ油大さじ3。揚げてキッチンペーパーで油を拭ってタレを絡めた🍗） pic.twitter.com/UrausVpGSl
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posted at 21:28:20
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
「冷凍うどんと野菜ジュース、カレールウ」をチンするだけなんですけど、このカレーうどんがめちゃくちゃ簡単で旨い。
仕上げに醤油で味調えるとうま味と風味で味に深み出ます。
冷凍うどん1玉、野菜ジュース1本、ルウ1個にラップし600W6分程チン。混ぜてルウ1個溶かし、醤油で味調え生卵のせる。 pic.twitter.com/3g1wggimCD
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posted at 21:32:28
