小野不一
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2023年01月26日(木)
Takashi Nakano｜JARTA @nakanobodysync
野球やテニスなど腕を強烈に振る競技では肩甲骨だけでなく肩関節の可動域も非常に重要なケア対象です。
中でも内旋の動きはとても固くなりやすく、にも関わらずしっかりケア出来ていないケースが多い典型部位。
固い人にはかなりキツいストレッチなので無理のない範囲で少しずつ積み重ねてください。 pic.twitter.com/435Dm3AUoP
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posted at 21:50:32
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみキムチ』
マジで箸が止まらん……ピリ辛好きなら絶対ハマるささみレシピ。低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッター必見。茹でる手間なし、レンチンだけですぐできるし超簡単。おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし！ pic.twitter.com/SyffXs71tV
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posted at 21:22:57
これ、筋トレ苦手…って人におすすめなやつ
その場で出来て簡単だけど、驚く程効くよ！
浮き輪肉、お尻、背中に効いてくれて
なんなら有酸素運動くらい汗かくやつ！
30回2セット目安にまずはやってみてね♡ pic.twitter.com/Kc7jnnn9jn
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posted at 20:53:22
きなこ＠産後-10kg宅トレママ @kinako_no_diet
腹筋ローラー買う前に知りたかったんだけど
この筋トレがね、腹筋ローラーと同じくらい負荷かかる。
腹筋ローラーなくてもイケる...！
控えめにいって、激推しトレ🔥 pic.twitter.com/fRlKYsaRSN
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posted at 20:04:43
マジで痩せたい人覚えといて！「ながら運動」はガチで痩せる。スマホ見ながら、TV見ながら、電話しながらでOK！
これ、私が6ヶ月で−11kg痩せた時にやってたリンパストレッチ。1日5分、四つん這いになったまますぐできる簡単な動きだけ。
まずは週1回から初めてみて！ pic.twitter.com/xpuuycyuSB
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posted at 20:03:01
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
ネギは麺つゆ絡めて焼いてからオリーブ油で煮てアヒージョにするとめちゃくちゃ旨くなる。麺つゆの出汁がいい仕事してる。とろとろなネギが最高に旨いです。
葱1本に3倍濃縮麺つゆ小1絡め中火で焼き、オリーブ油100ml、おろしにんにく小1/2、塩小1/6を混ぜ弱火で10分加熱。胡椒混ぜ麺つゆで味調える。 pic.twitter.com/2miSKdYSWT
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posted at 19:00:31
ガチで顔が小さい友達が「小顔は肩周り筋トレが命」っておすすめしてくれた筋トレがやばすぎた。
肩周りがスッキリするだけで、顔がひと回り小さく見えて感動🥹ぽっこり肩・猫背・肩こりに悩む人は、それぞれ20回×2セット頑張ってみて🥹🔥 pic.twitter.com/qDlIaw9sW9
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posted at 18:18:06
まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen
【悪魔の明太マヨチーズ焼きおにぎり】
①ほぐした明太子120g、マヨ大さじ4、醤油大さじ1を混ぜる
②白ごはん1合と①を半分、とろけるチーズ大さじ3を混ぜたらおにぎりにする
③フライパンにごま油をひき、②に焼き目を付ける
④お皿に盛り付け残りの①とお好みできざみねぎをトッピングして完成 twitter.com/i/web/status/1... pic.twitter.com/LcpUm9ahWn
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posted at 17:56:24
クレハおにぎりプロジェクト @krewrap_onigiri
このおにぎりなんでこんなに美味しいの…？って聞かれる美味しさ。
白だし・ごま油・レモン汁を混ぜて作るおにぎりが何個でも食べたくなるやみつきの美味しさです。出汁のうま味たっぷりで香りがいい。
ご飯250gに白だし大1/2、白ごま・ごま油各小1、レモン汁小1/2を混ぜて2等分し、
続く▼ pic.twitter.com/m8IXAouOPH
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posted at 17:55:30
【お願い】
ブロッコリーは…
茎の切り口の中央に穴が空いていないブロッコリーを選んでください！！
ここに穴が空いているブロッコリーの茎はスが入っていることが多く、繊維質が強く、食感が悪いんです。 pic.twitter.com/vnaaVHfIEo
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posted at 17:44:15
食材の価格が上がってしまって毎日が憂鬱な皆様につたえたい
もやしで作る圧倒的ボリュームの虚無モヤシ丼はいかがですか
肉無しでこんなにうまくなるのかとびっくりする味に仕上がってます
給料日前にがっつりした丼を食べたいときに活用してください…!
レシピはこちら!
youtu.be/u5gK3bOfIzw pic.twitter.com/S272khujC3
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posted at 16:29:04
股関節•背骨を開くエクササイズ！これらのexは硬くなりやすい胸周りと内ももの動きが良くなります。体を良くしたい人は毎日のルーティンにして欲しい✨pic.twitter.com/1X7u5Ez4QS
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posted at 12:03:06
2023年01月25日(水)
だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046
１個あたりわずか11円！
包まずパタンと折るだけ。
揚げワンタンが嘘のように無限に食べられます。
簡単！激安！激ウマ！
酒も米も超進む揚げワンタン、一度でもいいので試してみて下さい！
【レシピ👇】 pic.twitter.com/ju3FBSUzeS
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posted at 19:38:30
鶏むね肉と大根を消費したかったら迷わずこれ作ってください
パサつきがちなむね肉がガチで柔らかくいただける最強の痩せ飯
至高のみぞれ煮
シンプルですがマジでこういうのが一番ウマい!!
油を使わないのでヘルシー、そして安い、なによりウマい
是非おためしを
youtu.be/zMRWLg3XhPE pic.twitter.com/96RGFUcgCn
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posted at 18:11:20
【お願い】
りんごの皮は…
捨 て な い で く だ さ い！
捨 て な い で く だ さ い！
捨 て な い で く だ さ い！
皮には、極めて強い抗酸化作用のあるりんごポリフェノールがたくさん含まれています！
老化防止や皮膚のシワやシミを予防したり、脂肪の吸収を抑制する効果が期待できます！！ pic.twitter.com/EUmqZQF2XB
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posted at 16:47:43
【生理痛の緩和方法】
・腰を暖める
・寝転ぶ時は腰の下にタオル
・チョコ、ナッツ類は食べない
・腰の位置の安定
・炭酸水(無糖)を毎日飲む
・ストレス解消する
・カフェインをとらない
・肉を控える。
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posted at 16:07:04
絶対にリピートしたくなる美味しさです。酒が一瞬で蒸発する麻薬的やみつきおつまみ
【悪魔の肉味噌豆腐】
火を使わないので簡単、豆腐と挽き肉できるので経済的です！
糖質も控えめなので罪悪感ゼロ！！
是非お試しください！！
onl.tw/FUxxQLw pic.twitter.com/Ta5H43aVGB
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posted at 14:43:45
2023年01月24日(火)
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
餃子の皮余った時の消費にこの【ワンタン風スープ】は間違いない美味しさ。余ったら迷わずこれ作ってる。
つるんとした食感がいいです。これ作るために皮買いたい位旨い
水400ml、鶏ガラ小2、醤油小1/2煮立たせ皮4〜5枚程ちぎり加え、煮立ったら溶き卵1個入れ半熟にし塩胡椒で調えごま油小1、ラー油 pic.twitter.com/paskI6flFe
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posted at 21:05:37
友人に今までの大根料理で一番ウマいと絶賛された最高傑作です
【無限サクサク大根】
生の大根をレンジで加熱してから焼くだけで外はサクサク、中はホクッとした逸品に仕上げました
これを覚えれば大根が余ることはありません…!!是非!!
レシピはこちら!!
youtu.be/GypsxM7aji8 pic.twitter.com/lwSbBT2R0D
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posted at 19:40:23
【やる気1%で作れるレンチンキムチチャーハン】
①ウインナーをみじん切りにする
②ごはん、ウインナー、キムチ、鶏ガラスープの素、ごま油、ブラックペッパーを混ぜてラップをかけて600W３分半温める
③ネギをお好みでのせたら完成 pic.twitter.com/AA5q7uL2ml
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posted at 18:44:29
就寝前にコップ1〜２杯のお湯を飲む。
朝トイレ後に1〜２杯飲む。
それからトイレに行く度
コップ一杯のお湯(またはお茶)を飲む。
このサイクルが出来ると
一日６〜８回トイレに行き、
２㍑の体内水分が新しく入れ替わり、
毒素が抜け、早い人だとそれだけで
ストンと体重落ちます。
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posted at 18:07:07
この時期のブロッコリーは…
紫を避けないでください！
紫を避けないでください！
紫を避けないでください！
紫色は寒さに当たった証。
ブロッコリーは寒さに当たると甘くなります。
紫のモノがあれば心の中でガッツポーズをしてカゴに入れましょう！ pic.twitter.com/8CJtwdqSie
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posted at 17:30:23
カルピス原液1に対しビールを５混ぜたものは「ダブルカルチャード」といって、ビール会社もおすすめしてる飲み方なんですよ。女性にもオススメできて、特にビールの苦味が苦手な人はすごーく飲みやすいはず。キンキンに冷やして作り、適量レモン果汁を入れることでより爽快感をだせます。ごくごく。
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posted at 10:07:06
2023年01月23日(月)
2023年01月22日(日)
リュウジさんのパスタの中でなにが一番おいしいですか？と聞かれたら間違いなくこれと言うほど旨いです
【至高のクリームパスタ】
塩で香りを出したマッシュルームがたまりません
ガチでポルチーニよりマッシュルームのがうまいんじゃないかと錯覚します
レシピはこちら
onl.tw/kcgCVt3 pic.twitter.com/8xb8Xw7HNG
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posted at 14:33:45
2023年01月21日(土)
#ラク速レシピのゆかり＠toroaスイー @igarashi_yukari
舞茸はこんがり焼いてから鶏ガラと合わせてリゾットにすると旨み詰まったお店みたいな味簡単に作れます。特別な材料入れなくてもこの味作れるのは嬉しい。
オリーブ油大1/2強めの中火で熱し、手でさいた舞茸1パックをこんがり焼き、米100g加え透き通るまで炒めたら水400ml、鶏ガラスープの素小1、
↓ pic.twitter.com/7rOWPC9ZCA
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posted at 19:01:17
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
玉葱はごま油で透き通るまで炒めて麺つゆ、醤油煮絡めるとご飯めちゃくちゃ進むおかずになる。ご飯にたっぷりのせて卵黄絡めるの最高。
ごま油小1、玉葱1個を中火で熱し、透き通るまで炒めたら水大3、3倍濃縮麺つゆ大1、醤油小1、おろし生姜小1/2加え煮絡める。ご飯にのせて卵黄をのせ、醤油たらり。 pic.twitter.com/L6nKIferCg
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posted at 18:37:47
2023年01月20日(金)
TKGをパスタにしてみたらマジでカルボナーラよりウマい最強のたまごかけパスタが爆誕しました…
フライパンに水320cc、醤油大1、みりん大1「味の素」5振り、鰹節2g、砂糖1摘み、塩1摘み入れ沸かし1.4mmパスタ100g入れ5分煮て水分を飛ばす
バター10g入れ冷まし、溶き卵一個入れ弱火で半熟にし七味 #PR pic.twitter.com/CU8UTCTQpJ
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posted at 20:59:15
これ知ってる？
もやしは爪楊枝で袋に数カ所穴を開けるだけで保存期間が伸びます。
1週間程度持たせたいなら、保存容器に移して水につけましょう。毎日水の交換は必要ですが、シャキシャキ美味しいまま長持ちさせることができます。
どちらも冷蔵室かチルド室で保存しましょう。野菜室はダメです。 pic.twitter.com/1SMA8213uu
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posted at 19:32:57
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
冷凍うどんの間違いない食べ方。「味ぽん×鶏ガラ」で味付けすると絶妙な酸味と旨みで箸止まらなくなります。5分ちょいでこの味は最高。
今日は料理無理です、って時もこれなら簡単
冷凍うどん1玉にラップし600W3〜4分程チン。味ぽん大1、鶏ガラ小1/4混ぜ卵1個、バター10gのせ、青葱散らし醤油かける pic.twitter.com/vStVQE1ji2
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posted at 19:32:56
肩甲骨の動きを正常化する前鋸筋のエクササイズのまとめ。前鋸筋の機能が低下して肩甲骨が姿勢が崩れ巻き肩や猫背になることも。前鋸筋エクササイズはマイナーなのでこうやってまとまっているのは超便利❗️pic.twitter.com/x5jDwgOn8n
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posted at 11:41:12
