小野不一
- いいね数 19,035/20,444
- フォロー 33 フォロワー 1,003 ツイート 120,375
- Web https://sessendo.hatenablog.jp/
- 自己紹介 古本屋は休業中。
2022年09月29日(木)
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るオムライス風』
オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしいメニュー。友達が、オートミール感消えてお米みたいになってて本当にオムライス食べてる感覚になる…マジ鬼リピしてるって言ってた。火を使わずレンチンだけで超簡単&時短。 pic.twitter.com/lh5nPgIfLF
タグ：
posted at 21:35:18
きのこの炊き込みご飯作った🍚
ざっくりレシピ
①米2合洗ってザルにあげる
②きのこたっぷり用意
③水100ml、鶏ガラ顆粒小さじ1、酒みりん大さじ2、醤油大さじ1、塩小さじ1/4を煮立たせてきのこにさっと火を通す
④炊飯器に米、③の煮汁を入れて水を2合の目盛まで注ぐ
⑤きのこ、にんじんをのせて炊く pic.twitter.com/y3pYHyJw97
タグ：
posted at 20:58:44
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
ラーメン屋にありそうなやたら旨いピリ辛もやしできました。これは倍量作ってもすぐなくなる…
ご飯何杯でもいける…って味してる。5分でこの旨さはやばいです。
もやし1袋を600W2分半チンし水気切り、鶏ガラスープの素小1/4、豆板醤・オイスターソース各大1/2、ごま油小2を混ぜ醤油・胡椒で味調える pic.twitter.com/5gH5FKH3M1
タグ：
posted at 19:07:38
2022年09月28日(水)
日々おにぎり／ゆこ｜『毎日おにぎり365 @hibi_onigiri
止まらなくなる “梅おにぎり”のアレンジといえばこれ。「梅干し／かつお節／炒り卵」を混ぜ合わせるだけのシンプルなレシピなんだけど、ほんの少し加えた『マヨネーズ』がすべての具材のまとめ役になってくれる。チームワークよすぎ。 pic.twitter.com/yC0T55DbgY
タグ：
posted at 19:49:31
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
これピーマンでご飯無限にいけそうな旨さ。
ピーマンに塩昆布×ごま油なんて旨いに決まってるけど、ここにオイスターソースのうま味少し加えるとめちゃくちゃ旨くなります
細切りピーマン3個にラップし600W1分チン。塩昆布7g、ごま油小1、おろしニンニク・白ごま各小1/2、オイスターソース小1/4混ぜる pic.twitter.com/MeOxzdeyV8
タグ：
posted at 19:13:28
2022年09月27日(火)
夜中にポテチ食べたくなったらこれ食べて！じゃがいもスライスして塩ふりかけて500Wのレンジで10分温めるだけ。油はゼロだし超ヘルシーなのに、本当にポテチなので是非やってみて。 pic.twitter.com/QJjptAGLyx
タグ：
posted at 21:52:03
今年じゃがいもレシピ100個考えて、結局ここに立ち戻りました。
芋を炒めて、煮て水分飛ばす。それだけです。
シンプルがいちばんうまい。
【禅のじゃがいもだけ煮】
じゃがいも3個は皮をむき、大きめの一口大に切る
ごま油小さじ1を中火で熱し、じゃがいもを加え5〜6分炒める
水200ml+砂糖小2+ pic.twitter.com/nhar9TQA1o
タグ：
posted at 18:34:08
【本気のよだれ豚バラ丼】
①豚バラ肉に塩胡椒、片栗粉を加えて混ぜる
②醤油、酢、鶏ガラスープの素、砂糖を混ぜる
②フライパンを熱してごま油を入れて中火で①を炒める
③焼入がついたら弱火に変えて②、長ネギを加えて絡めたらごはんの上にのせて完成！ pic.twitter.com/buwhiaFhTs
タグ：
posted at 12:14:03
山本ゆり（syunkon レンジは600 @syunkon0507
とにかく一回試してみてほしい。冷凍庫の鶏肉を解凍ナシで使えるレシピ史上最も簡単
【レンジでだし鶏チャーシュー】
調味料めんつゆと砂糖だけ‼️だしの味が染み染みでめちゃくちゃ美味しい‼️びっくりするほど柔らかく仕上がります！
晩御飯ほんまにラクになるんで、忙しい方疲れてる方に届けたい… pic.twitter.com/uPydjYZwSf
タグ：
posted at 12:03:50
2022年09月26日(月)
甘くてホクホク！！大学芋ならぬ大学かぼちゃがうますぎる・・^^
甘辛いたれがよく絡んでお箸が止まらない！
【ほっくり！大学かぼちゃ】
フライパンに油、かぼちゃ。フライパンに砂糖、みりん、しょうゆ、水弱火。
かぼちゃを絡め、黒ごま振り、皿に盛る。
おやつにもぴったり♪
詳しいレシピ👇 pic.twitter.com/zM4fhoy8NH
タグ：
posted at 19:00:10
筋トレ苦手って人におすすめなやつ
その場で出来て簡単なのに、驚く程めっちゃ効く！！
騙されたと思ってやってみて欲しい
お腹周り、お尻、背中痩せにも効くし、
マジでおすすめ！！
筋トレ苦手だけど痩せたい人は必須
30回✖️2セット目安に pic.twitter.com/vlgLzLjOVL
タグ：
posted at 18:56:04
友人に「…今日ぜったい焼肉のたれ買って帰るわ…」と言わしめたやつ
余った焼肉のたれ活用レシピ
[神のじゃがいも焼肉風煮込み]
鶏もも肉1枚,キャベツ2枚,じゃがいも3個を一口大に切ったら
フライパンにすべて入れ,焼肉のタレ100ml,しょうゆ小さじ2,水50ml,酒大さじ1を入れ混ぜる。ふたをし、↓ pic.twitter.com/YLIJPUxV9t
タグ：
posted at 18:46:33
#ラク速レシピのゆかり＠toroaスイー @igarashi_yukari
レンジで作ってこんなに煮込んだような美味しさになるの…？って思う美味しさ。ブロッコリー刻んでカレーに入れると、旨みたっぷりな美味しいカレーすぐ作れます。
10房分、ツナ1缶、水300ml、ルウ2個、ケチャップ大1にふんわりラップし600W8分チン。バター10g混ぜルウ溶かし醤油、胡椒で味調える。 pic.twitter.com/og9KN50OQa
タグ：
posted at 12:07:18
2022年09月25日(日)
#ラク速レシピのゆかり＠toroaスイー @igarashi_yukari
自家製なめたけはレンジで簡単に作れますが「味噌バタ味」で味付けするととんでもない飯泥棒になります。麺つゆ、鰹節でうま味効かせるのが美味しい。
2cm幅に切ったえのき1袋に3倍濃縮麺つゆ大1/2混ぜ600W3分チン。みそ大1/2、バター8g、鰹節大1混ぜる。バターの代わりにごま油大1/2でも美味しい。 pic.twitter.com/sSck41oVkn
タグ：
posted at 19:10:55
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
一口食べたらおかわり作りたくなる旨さ。ツナ缶は軽く油切って味噌バターとうどんに絡めるとめちゃくちゃ旨い。とろ〜り卵黄絡めると最高。これレンジでいけます。
冷凍うどん1玉を600W4分チンし、軽く油切ったツナ1缶、味噌小1、醤油小1/2、バター5gを絡め、醤油で味調え卵黄をのせ、青葱散らす。 pic.twitter.com/SdDtkFstmk
タグ：
posted at 18:42:35
1回やるだけでも効果あり！「肩こり」「スマホ首」「頭痛」で一つでも当てはまる人は騙されたと思って一度試してほしい！たった30秒でスッキリします。ストレッチを取り入れると上がって痩せ体質になるのでダイエットに効果あり！ pic.twitter.com/yP9w8gf2t2
タグ：
posted at 08:00:00
2022年09月24日(土)
【材料】
・もやし 1袋
・卵 1個
・チーズ 15g
★鶏がらスープの素 小さじ1
★コチュジャン 小さじ2
・ごま油 小さじ1
・ラー油
・ネギ
もやしを炒め★を加えて混ぜる。もやしをかき分け真ん中に卵を入れチーズをかけフタをして弱火で2分くらい。白身が固まったら完成。お好みでラー油とネギを
タグ：
posted at 20:49:37
ピートレ@姿勢改善/骨格診断別ダイエット @usflowrisa
くびれを作りたい骨ストさんにはこれ！「肋骨パカーン」「反り腰」「腰周りガチガチ」一つでも当てはまる方にやって欲しい。このストレッチ&筋トレのセットでくびれが作れる◎上半身のガッチリ感にも効果あるからまずは1週間続けてみて。 pic.twitter.com/z6j8Yoq7Kf
タグ：
posted at 20:25:30
だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046
もう握らなくてもいい！
焼きおにぎりの100倍旨い
『焼きおにぎらず』
両面をパリッと焼き上げることで焼きおにぎりの香ばしさとカリカリ食感がガチで旨い
卵黄を付けて食べると悶絶します
【レシピ👇】 pic.twitter.com/dsfE99irYq
タグ：
posted at 19:03:59
肩まわりゴツいのが気になってる人はこの動きしてみるといい！肩甲骨が硬くなってると血流が悪くなって肩まわりが太くなる原因になる…！肩こりがある人は肩こり解消ついでに肩まわり細くできるからこれやってみて。 pic.twitter.com/gNjv5rKuar
タグ：
posted at 18:46:01
しかない料理のイガゴー＠toroa代表 @gogoigarashi
青のり×醤油マヨの味つけで作るこの唐揚げめちゃくちゃ旨い。ご飯進むしおつまみにも最高…
大さじ3の油で揚げずに作れてこの旨さはやばい。
鶏肉300gにマヨ・醤油各大1、おろしニンニク小1、砂糖小1/2もみ込み30分置き水気拭き片栗粉大3、青のり大1混ぜまぶし、中火で熱した油で片面3〜4分ずつ焼く pic.twitter.com/qFsyfPXxom
タグ：
posted at 18:21:35
だし塩
楽天 a.r10.to/hgsyF4
Amazon amzn.to/3LDl4IY
ろく助
楽天 a.r10.to/hMKFA7
Amazon amzn.to/3RbXXXf
ほりにし
楽天 a.r10.to/h62nl6
これお得と思う、だし塩とろく助セット
Amazon amzn.to/3RbcP8m
タグ：
posted at 17:20:50
この運動、Twitter以外の繋がりでも反響があってビックリ❗これはまずこの体制がきついんだけど、毎回必ず筋肉痛くるしスッキリするのは間違いなし、あとは根性だけで乗り越えて🤣 twitter.com/dietmayu17048/...
タグ：
posted at 17:14:25
だし：みりん：ごま油：醤油を1：1：1：2の割合でご飯に混ぜこんでお好みのサイズに握ったら油を塗ったアルミホイルに乗せてオーブンで表面がカリカリになるまで焼くとおいしい焼おにぎりが完成するので出来たてをそのまま食べても良いし冷凍保存してもよい。 pic.twitter.com/o9xPbgGqx0
タグ：
posted at 12:30:35
2022年09月23日(金)
だれウマ/『宇宙一ずぼら150円めし』即 @muscle1046
詳しいレシピは画像をタップ&スワイプ！
くわしい作り方はYouTubeで紹介してます！チャンネル登録も是非よろしくお願い致します！
youtu.be/7boFtGCIBCc
動画よりテキスト派という方のためにブログでもくわしい作り方をまとめてます！是非ご覧ください！
www.yassu-cooking.com/entry/2022/09/... pic.twitter.com/5mKnWPB9WQ
タグ：
posted at 12:05:50
2022年09月22日(木)
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわふわお好み焼き』
豆腐がメインでヘルシーなのに思った以上にお好み焼きで最高…と大好評のこのレシピ、全部食べても約244kcal…ダイエッター歓喜…これはハマる。混ぜて焼くだけで超簡単。ただソースとマヨネーズのかけすぎには気をつけて。 pic.twitter.com/obYcP1qLRX
タグ：
posted at 21:48:29
さわらを刻んだ長ネギと生姜、醤油・酢・水大1、砂糖大1/2のタレで照り焼きにするとたまらないおかずになる🐟 pic.twitter.com/JrK3nRsyyx
タグ：
posted at 21:05:49
クレハおにぎりプロジェクト @krewrap_onigiri
これ地味な見た目だけど凄く美味しい。
醤油、鶏ガラに砂糖をほんの少し混ぜた【醤油おにぎり】が妙にやみつきになる味です。毎日でも食べたい。
ご飯250gに醤油大1/2、白ごま・鶏ガラ・ごま油各小1/2、砂糖小1/4を混ぜて2等分し、塩軽くふったNEWクレラップにのせて握り、焼きのりを巻く。 pic.twitter.com/hyaweU1bDR
タグ：
posted at 17:50:00
